Журналистка две недели тренировалась как Белла и Джиджи Хадид. Результаты раскрыли, чей подход эффективнее
Женщина две недели повторяла тренировки сестёр-моделей Беллы и Джиджи Хадид, и теперь не знает, жалеть ей о своём опыте или нет. Итог оставил экспериментаторшу с больными мышцами и осознанием, чей подход эффективнее.
Журналистка издания Insider Фабиана Буонтемпо размышляла над тем, как улучшить свои тренировки, и решила на две недели примерить на себя роли двух сестёр-супермоделей Хадид — старшей Джиджи и младшей Беллы.
Проведя небольшое исследование, Фабиана выяснила, как девушкам удаётся сохранять свои фигуры. Джиджи предпочитает сочетать в своих тренировках бокс и упражнения для балетных танцоров. Белла же, в свою очередь, чаще всего занимается силовыми тренировками, во время которых поднимает тяжести.
Женщина решила, что посвятит первую неделю старшей сестре, а вторую — младшей, и начала с тренировок Джиджи Хадид, которая поражает фанатов способом есть картошку. Первым делом Буонтемпо попробовала упражнения из бокса, которые любит супермодель, но не ожидала, насколько это будет сложно.
Бой с тенью, когда человек наносит удары в пустоту, явно недооценён, потому что всего через 20 минут мои руки стали похожи на спагетти. Я восхищаюсь Джиджи за то, что она может часами заниматься боксом со своим тренером, — рассказала Фабиана.
Следующие 20 минут окончательно лишили женщину сил, поэтому в течение всей недели она возвращалась к боксу лишь два раза. Изучив другие нагрузки, которые выполняет старшая из сестёр, журналистка уделила время прессу, делая обычные и велосипедные скручивания, планку и упражнения на ноги.
Удивительно, но [после] у меня не только горело тело, но и были истощены ноги. Я уже знала, что на следующий день у меня будут сильные боли, поэтому я постаралась сделать растяжку для пресса, чтобы облегчить страдания, — поделилась Фабиана.
Помимо этого, журналистка работала со скакалкой, что понравились ей меньше всего, и попробовала тренировку барре, которая сочетает в себе элементы фитнеса и балета. Последний вариант показался Буонтемпо более приятным.
В число нагрузок с элементами балетных тренировок входили упражнения на ноги, руки и приседания — всё с использованием небольшого веса в виде гантелек. Ближе к концу недели результаты усилий стали заметны внешне.
Я мельком взглянула на себя в зеркало [перед тренировкой] и заметила, что верхняя часть моего тела стала немного более подтянутой, — сказала журналистка.
В последний день недели Джиджи Фабиана решила дать отдых своим мышцам, в которых чуть уменьшилась боль, поэтому посвятила его пробежке и растяжке. На следующий день она приступила к тренировкам Беллы, которая умеет удивлять ещё и своими кулинарными преступлениями.
Как удалось выяснить Буонтемпо, Белла любит проводить до двух часов в тренажёрном зале, поднимая тяжести, особенно когда готовится к показам или мероприятиям. По большей части, все упражнения модель выполняет с гантелями в руке, будь-то проработка верхней части тела со сгибанием рук или нижней части с помощью приседаний и выпадов.
Для этих целей Фабиана, будучи большой поклонницей силовых тренировок, использовала попеременно гантели весом семь и девять килограммов. Как и на предыдущей неделе, тело женщины болело от нагрузок, но она не собиралась бросать опыт на полпути.
Кроме того, журналистка узнала, что младшая из сестёр любит также кардиотренировки, поэтому посвятила время и эллиптическому тренажёру для беговых упражнений.
С ним женщине удалось поработать лишь 30 минут, меняя сопротивление тренажёра, потому что на большее её не хватило.
Меня хватило лишь на полчаса, и под конец я тяжело дышала и вся потела, — призналась Буонтемпо.
Интенсивные тренировки с поднятием тяжестей Фабиана разбавляла упражнениями из бокса и балета, которые Белла любит, как и её сестра. Также экспериментаторша не забывала о растяжках — они давали отдохнуть её мышцам, дрожащим от нагрузок.
Когда эксперимент подошёл к концу, настало время выбора между подходами каждой из сестёр Хадид. По словам журналистки, она многое узнала благодаря этому опыту, однако отдала предпочтение тренировкам Беллы, так как они ей ближе и их результат буквально придал ей сил и был заметен внешне. А это важно, учитывая, сколько усилий забирают такие упражнения.
Впрочем, кое-что общее у моделей всё же было.
Независимо от конкретной тренировки, меня постоянно [во время эксперимента] впечатляло, насколько усиленно сёстры Хадид тренируются в тренажерном зале, — добавила Фабиана.
Впечатлиться успел и блогер, когда решил на день превратиться в Арнольда Шварценеггера и тренироваться, как он. Результаты опыта его удивили, а заодно раскрыли секрет актёра — он не человек.
Другой спортсмен прожил день в графике Брюса Ли и не пожалел. Эксперимент показал, почему в мире нет равных актёру.
