Как проснуться бодрым? Доктор объяснил, и теперь спать восемь часов и пить кофе необязательно

Татьяна Кондратьева Татьяна Кондратьева

Доктор выдал способ, помогающий проснуться бодрым. После этого кофе и теория о восьми часах вышли из чата

Медик объяснил, как рассчитать количество сна, чтобы встать отдохнувшим и быть готовым свернуть горы. Восемь часов в царстве Морфея и пара кружек кофе — забудем об этом. Ведь достаточно и 90 минут, а подписчики уже проверили и подтвердили лайфхак.

Доктор Каран Радж ведёт YouTube-канал и аккаунт в тиктоке (dr.karanr), за которым следят 3,4 миллиона фолловеров. В рамках медицинской тематики блогер рассказывает о болезнях и полезных лайфхаках, помогающих улучшить привычную жизнь. Например, 12 апреля специалист поделился видео, где раскрыл подписчикам «Правило 90 минут», помогающее рассчитать время отхода ко сну и проснуться полным энергии и сил.

Каждую ночь ваш мозг проходит несколько циклов сна. Каждый цикл начинается с лёгкого сна, затем вы входите в глубокий сон, затем видите сон и возвращаетесь к свету, — начал Каран.

Затем доктор объяснил: каждый цикл сна длится 90 минут, а человек чувствует себя отдохнувшим именно тогда, когда просыпается в конце одного из циклов.

Это потому, что вы ближе всего к своему нормальному состоянию бодрствования, и чтобы увеличить шансы на это, сначала выясните, в какое время вы хотите проснуться, — продолжил специалист.

Читайте на Medialeaks Стендапер, помогающий уснуть. Ваня Усович убаюкивает рассказами на ночь

На примере человека, который хочет встать в восемь утра, блогер отсчитал несколько циклов назад, приблизив время отхода ко сну к желаемому, и предположил, что воображаемому герою необходимо лечь в кровать в 23:00 (и при этом проснуться в конце шестого цикла).

Принцип, озвученный доктором, показался зрителям интересным.

Впрочем, некоторые подписчики запутались в расчётах и решили, что не будут пользоваться «Правилом 90 минут».

Комментаторы заметили: часто человек засыпает не сразу, как ложиться в кровать, поэтому данный метод может быть неактуален.

Но тиктокеры, которые проверили лайфхак Карана Раджа, подтвердили его эффективность.

Ранее специалист объяснил, почему не нужно пить кофе утром. И завтрак любителей бодрящего напитка навсегда перестал быть прежним.

А видео с рассказом о том, как часто и почему необходимо менять подушку на новую, удивило брезгливых. А самые впечатлительные, кажется, побежали покупать новую постельную принадлежность.

Дизайнер так прогулялась по Google Maps, что больше ни ногой. Загадка дома-фантома с фото лишила девушку сна Дизайнер так прогулялась по Google Maps, что больше ни ногой. Загадка дома-фантома с фото лишила девушку сна «Деление пиццы, сумма просмотров в TikTok». Как научить школьника арифметике? «Деление пиццы, сумма просмотров в TikTok». Как научить школьника арифметике? Из загадок и мармеладок? Нет. Знаешь ли ты, как устроены женщины? Блогерша с бородой показала себя без грима, и люди влюбились. То, что она считает изъяном, для них — красота Блогерша с бородой показала себя без грима, и люди влюбились. То, что она считает изъяном, для них — красота Генри Кавилл обрушился на хейтеров, и фаны знают почему. Ведь такие слухи выведут из себя и Супермена Генри Кавилл обрушился на хейтеров, и фаны знают почему. Ведь такие слухи выведут из себя и Супермена Стендапер, помогающий уснуть. Ваня Усович убаюкивает рассказами на ночь Как мигрень влияет на глаза. Блогерша узнала, увидев в отражении, какой бунт устроили её зрачки Блогерша заказала бельё в онлайн-магазине, а обновке рад её бульдог. Ещё бы, ведь размер комплекта — его Блогерша заказала бельё в онлайн-магазине, а обновке рад её бульдог. Ещё бы, ведь размер комплекта — его Отмена Билла Гейтса на счёт три, два, один. Люди узнали из СМИ об изменах бизнесмена и не дали ему спуску Отмена Билла Гейтса на счёт три, два, один. Люди узнали из СМИ об изменах бизнесмена и не дали ему спуску Студент забрался на дерево, но опомнился лишь 11 дней спустя. Нет, это не челлендж — так он спасал свою семью Студент забрался на дерево, но опомнился лишь 11 дней спустя. Нет, это не челлендж — так он спасал свою семью Полицейские задержали мужчину, а потом — дыхание. Когда узнали, на кого они только что надели наручники Полицейские задержали мужчину, а потом — дыхание. Когда узнали, на кого они только что надели наручники Миллионер рассказал о своём быте и разрушил стереотипы. Ведь в жизни богача нет ни дворца, ни отопления Чит-коды из The Sims не работают в жизни, думали мы. Но экс-заключённая своей прокачкой заставит решить иначе Чит-коды из The Sims не работают в жизни, думали мы. Но экс-заключённая своей прокачкой заставит решить иначе Фотограф взглянула в небо, а там птицы в автостоп играют. Ловите снимок на миллион (и готовый мем) Фотограф взглянула в небо, а там птицы в автостоп играют. Ловите снимок на миллион (и готовый мем) Журналист купил фейковый сертификат о вакцинации для статьи и забыл про сон. Стоило только проверить почту Кассирша работает в магазине, и люди не догадываются, кто она. Но 28 лет назад отдали бы многое за её автограф Кассирша работает в магазине, и люди не догадываются, кто она. Но 28 лет назад отдали бы многое за её автограф Невеста сэкономила на платье мечты и перекрасила своё. Его новый цвет как из 2007-го, и девушки ставят дизлайк Невеста сэкономила на платье мечты и перекрасила своё. Его новый цвет как из 2007-го, и девушки ставят дизлайк Испанский депутат написал твит о беременности и полетел в бан. Узнав, из-за чего именно, люди хейтят соцсеть Испанский депутат написал твит о беременности и полетел в бан. Узнав, из-за чего именно, люди хейтят соцсеть Пара не знала о новом члене семьи, а он прятался месяц. При виде его размеров появляется только вопрос «Как?» Пара завела котёнка, а тот показал портал в «Проклятье». Ведь от того, что нашёл пушистый, лучше бежать Фанаты перевели речь индейцев из Assassin’s Creed Valhalla и грустят. Ведь узнали — те бодишеймили Эйвора Фанаты перевели речь индейцев из Assassin’s Creed Valhalla и грустят. Ведь узнали — те бодишеймили Эйвора Как надо заказывать картошку в «Макдоналдсе» на самом деле. Блогер показал на видео, и вы откажетесь от соли Как надо заказывать картошку в «Макдоналдсе» на самом деле. Блогер показал на видео, и вы откажетесь от соли Новый хозяин не знал секрет дома, пока не снял крышу. Так он и понял, что перепутал недвижимость с транспортом Новый хозяин не знал секрет дома, пока не снял крышу. Так он и понял, что перепутал недвижимость с транспортом Пёс выглядит как помесь далматинца с ретривером, но стоп. Самые опытные собачники раскусили хвостатого Пёс выглядит как помесь далматинца с ретривером, но стоп. Самые опытные собачники раскусили хвостатого Почему не стоит игнорировать жужжащий звук. Реддиторша объяснила, рассказав о своей новой фобии (в духе Кафки) Почему не стоит игнорировать жужжащий звук. Реддиторша объяснила, рассказав о своей новой фобии (в духе Кафки) Лягушка-гигант угодила на видео, и фаны фауны вздрогнули. Так вот ты какой, Кермит на стероидах Лягушка-гигант угодила на видео, и фаны фауны вздрогнули. Так вот ты какой, Кермит на стероидах Родственники хотели кремировать умершую бабулю, но в последний момент посмотрели на неё. А она — на них (упс) Родственники хотели кремировать умершую бабулю, но в последний момент посмотрели на неё. А она — на них (упс) Чёрная вдова стала Халком, но не в фильме Marvel. Просто муж-пранкер — горе в семье Скарлетт Йоханссон