Блогер победил бессонницу за две минуты, но путь был тернист. Ради сна ему пришлось отказаться от радости

Полина Груздова

Блогер победил бессонницу за две минуты, но путь был тернист. Ради сна ему пришлось отказаться от радости

Парень решил проблему бессонницы, поставив над собой эксперимент. Он отказался от многих вещей, которые делают современного человека счастливым. Опыт принёс результаты, и теперь блогер может ставить рекорды по тому, как быстро способен заснуть.

Майк Шейк – любитель приобретать новые навыки и делиться результатами опытов на своём YouTube-канале, подобно своему коллеге, который уже прожил день как Брюс Ли. В середине декабря он решил не изменять себе и провёл довольно полезный эксперимент.

(без названия)
Майк Шейк

Как объяснил Майк, он начал замечать, что стал хуже засыпать, а соответственно, хуже спать в принципе, однако до женщины, не спавшей 36 часов, ему ещё далеко. Чтобы исправить ситуацию, он обратился к помощи Сети, где вычитал несколько способов, которые должны помочь в процессе засыпания. Их он и начал осваивать в течение двух недель.

(без названия)
Майк провёл настоящее исследование

Вычитанные методы блогер разделил на две категории – изменение ежедневных привычек и техники, которые помогают быстрее заснуть, когда человек уже лежит в кровати.

Чтобы отметить всю эффективность этих методов, я поставил 14-дневный эксперимент. Каждый день я записывал время, в которое ложусь спать, сравнивая его со временем, в которое я на самом деле засыпаю. Его я отслеживал с помощью умного браслета, – добавил парень.

Когда вся подготовка была позади, Майк начал (почти) новую двухнедельную жизнь. Следуя советам, он стал проводить много времени за физическими нагрузками, чаще бывать на улице днём под солнцем, и отказался от любых видов кофеина (кофе, чай и сладости), по крайней мере, за восемь часов до сна.

(без названия)
Блогер старался больше времени проводить на улице и радоваться жизни

Также он уменьшил воздействие так называемого синего света – искусственного освещения, создаваемого техникой. То есть он стал меньше времени проводить перед монитором компьютера и смартфоном, что действительно требует крепкой силы воли в современном мире.

Вместе с этим Шейк начал принимать горячую ванну или душ перед сном и понижать температуру в своей комнате, чтобы обмануть тело, которое в таких условиях захочет спать.

Пробовать эти методы было относительно легко, за исключением отказа от искусственного освещения. Но я попробовал и вместо этого прочитал книгу. Такие привычки позволили мне чувствовать себя более усталым и сонным, когда приходило время спать, – поделился своими наблюдениями Майк.

(без названия)
Понемногу Шейк начал превращаться в книжного червя

Однако этих способов оказалось недостаточно, поэтому блогер опробовал две техники, которые помогают заснуть: военный метод и техника 478 (четыре, семь, восемь).

Военный метод заключается в расслаблении каждой части тела. Лёжа на спине с закрытыми глазами, человек должен сначала сделать глубокий вздох, напрячь мышцы на своём лице, а затем расслабить их при выдохе. Так нужно повторять с каждой частью тела.

(без названия)
Майк изо всех сил учился расслабляться

При этом, чтобы расслабить также своё сознание, Майк повторял про себя фразу “Не думай”, хотя ему это не помогло. Вместо этого он представил себя на пляже, что сотворило свою магию. После применения этого метода блогер снова проверил по умному браслету, за сколько минут он заснул.

Здесь сказано, что я заснул за четыре минуты. Я не знаю, насколько это точно, но из того, что я помню, я действительно заснул рано, – сказал парень.

Вторая техника – метод 478, представляющий собой дыхательное упражнение, которое помогает расслабить и голову, и тело. Для начала человек должен сделать глубокий вдох через нос, посчитав про себя четыре секунды. Затем он должен задержать дыхание на семь секунд и уже потом выдохнуть через рот, отсчитав про себя восемь секунд. Повторить это упражнение нужно 28 раз.

Я применял эту технику в течение дня и вечером, что каждый раз делало меня максимально расслабленным. Однако по какой-то причине это никак не заставляло меня заснуть, – признался Майк.

(без названия)
Дыхательные упражнения в итоге не помогли парню

В конце концов, под конец эксперимента Шейк действительно научил себя расслабляться и даже засыпать за две минуты. Для себя он выбрал военный метод.

А пользователь Reddit рассказал о лайфхаке, который тоже поможет улучшить сон, но уже кошатникам. Он раскрыл секрет, как утихомирить кота, однако стоит помнить и о побочном эффекте – мести пушистого за такой способ.

Ещё один блогер решил воплотить мечту детства и попробовал улучшить свой сон, заснув на облаке, но в итоге получил лишь крах грёз.

Мастер взялся чинить айфон, но передумал. Записка под крышкой объяснила, почему ремонт лишит владельца семьи Мастер взялся чинить айфон, но передумал. Записка под крышкой объяснила, почему ремонт лишит владельца семьи Обустраиваем гнездышко киберспортсмена. Обзор мощнейшего десктопа MEG Trident X от MSI Обустраиваем гнездышко киберспортсмена. Обзор мощнейшего десктопа MEG Trident X от MSI Как правильно мыть фрукты и овощи? Показала блогерша, а вышел кошмар инсектофоба (новый сезон) Как правильно мыть фрукты и овощи? Показала блогерша, а вышел кошмар инсектофоба (новый сезон) Танцовщица получила чаевые от Ашера, но потратить их невозможно. Разглядев купюры, вы тоже поймёте её боль Танцовщица получила чаевые от Ашера, но потратить их невозможно. Разглядев купюры, вы тоже поймёте её боль Жажда лучшего. Как работает «умный» напиток idrinq и почему кофеин и гуарана — позавчерашний день Skyeng намерен завоевать пятую часть рынка профессионального образования Skyeng намерен завоевать пятую часть рынка профессионального образования «Приходишь на интересе, а потом пашешь на силе воли». Истории людей, резко сменивших профессию «Приходишь на интересе, а потом пашешь на силе воли». Истории людей, резко сменивших профессию Рабочий вышел из дома, а дальше — 10 лет как в тумане. Пропавшего в бродяге выдала реакция на простую фразу Рабочий вышел из дома, а дальше — 10 лет как в тумане. Пропавшего в бродяге выдала реакция на простую фразу Мама показала, как цепляет прищепки, и заработала титул сумасшедшей. Зря, ведь именно она всё делала правильно Графская жизнь для блогерши — не мечта. Но в её случае это жизнь графа Дракулы — на солнце она тоже стареет Хозяйка была рада новому растению, пока не узнала, что купила на самом деле. Держать такое дома вы бы не стали Хозяйка была рада новому растению, пока не узнала, что купила на самом деле. Держать такое дома вы бы не стали Больная анорексией набрала вес и сорвала комбо. К лишним килограммам прилагалась новая внешность — и ещё какая Больная анорексией набрала вес и сорвала комбо. К лишним килограммам прилагалась новая внешность — и ещё какая Мошенник хотел обмануть продавца в Сети, но не на того нарвался. Вместо телефона он получил съедобную месть Мошенник хотел обмануть продавца в Сети, но не на того нарвался. Вместо телефона он получил съедобную месть Клиент купил iPhone с кривым логотипом и возвращать его не стал. Не зря — ошибка Apple дороже нового телефона Клиент купил iPhone с кривым логотипом и возвращать его не стал. Не зря — ошибка Apple дороже нового телефона «Сынуля. Аболтус», — подписала мать фото сына, и мем родился. Теперь парень — импостер внутри Fallout «Сынуля. Аболтус», — подписала мать фото сына, и мем родился. Теперь парень — импостер внутри Fallout Брат зашёл в тикток сестры и узнал, что пропустил свои похороны. Так он и понял — мать воспитала инфлюенсершу Брат зашёл в тикток сестры и узнал, что пропустил свои похороны. Так он и понял — мать воспитала инфлюенсершу Мама попросила сестру выбрать другое имя для дочери, но ой. Новый вариант сделал их дружбе фаталити Мама попросила сестру выбрать другое имя для дочери, но ой. Новый вариант сделал их дружбе фаталити Работник завода стал моделью, и это сказка наяву. Ведь прежнего работягу не узнать на шоу Versace Копы поймали карманников, но вопросы у офицеров не к ним. А к их четырёхруким сообщникам, которых не посадить Копы поймали карманников, но вопросы у офицеров не к ним. А к их четырёхруким сообщникам, которых не посадить Бойфренд расстался с девушкой из-за куриных яиц. Узнав, как она их ест, люди тут же встали на сторону парня Бойфренд расстался с девушкой из-за куриных яиц. Узнав, как она их ест, люди тут же встали на сторону парня Спокойно, арахнофобы, есть шанс договориться с пауками. Ведь учёные сделали из паутины трек, чтобы понять их Спокойно, арахнофобы, есть шанс договориться с пауками. Ведь учёные сделали из паутины трек, чтобы понять их Спящая красавица существует, но принца на коне не ждёт. Как и поцелуев — помочь принцессе может только терапия Спящая красавица существует, но принца на коне не ждёт. Как и поцелуев — помочь принцессе может только терапия Блогерша переехала в новый дом, а тот удивил сюрпризами. Они доказали — прошлые хозяева явно были не тихонями Дочка с синдромом Дауна радуется своей сестрёнке. Они как две капли воды, но маме для этого рожать не пришлось Дочка с синдромом Дауна радуется своей сестрёнке. Они как две капли воды, но маме для этого рожать не пришлось Водитель посвятил 30 лет охоте, но его цель вызывает вопросы. Это существо люди знают только по «Сумеркам» Водитель посвятил 30 лет охоте, но его цель вызывает вопросы. Это существо люди знают только по «Сумеркам» Модница так обожает уколы, что сделала их больше сотни. Её мотивация проста, но врачи рекомендуют остановиться Модница так обожает уколы, что сделала их больше сотни. Её мотивация проста, но врачи рекомендуют остановиться Ариана Гранде и Зак Эфрон нашлись в 1960-х годах, и машина времени ни при чём. Просто природа умеет в копипаст Парикмахер заболел раком и узнал о коллегах правду. Они взяли машинку и довели парня до слёз Дочь верила, что у неё одна сестра, пока не вскрыла ложь мамы. Случайный диалог выдал ей главную тайну семьи Дочь верила, что у неё одна сестра, пока не вскрыла ложь мамы. Случайный диалог выдал ей главную тайну семьи Учёным хватило взгляда на холмы с фото, чтобы предсказать конец света. Попробуйте угадать, что с ними не так Учёным хватило взгляда на холмы с фото, чтобы предсказать конец света. Попробуйте угадать, что с ними не так Историки случайно нашли в магазине артефакт, считавшийся утерянным. Так они доказали — учёные круче детективов Историки случайно нашли в магазине артефакт, считавшийся утерянным. Так они доказали — учёные круче детективов Он вам не Апу. Актёр озвучки из «Симпсонов» извинился за роль индийца, и фаны выписывают его из кумиров Он вам не Апу. Актёр озвучки из «Симпсонов» извинился за роль индийца, и фаны выписывают его из кумиров Реддиторша заперла ключи в комнате и зря не дождалась слесаря. Дальнейшее её соседка точно расскажет психологу Реддиторша заперла ключи в комнате и зря не дождалась слесаря. Дальнейшее её соседка точно расскажет психологу Полицейские шли выписывать штраф одиночке на пляже, а пришлось удивляться. Такого нарушителя они ещё не видели Полицейские шли выписывать штраф одиночке на пляже, а пришлось удивляться. Такого нарушителя они ещё не видели Что будет, если не менять пароль от фейсбука 4 года. Парень испытал на себе и теперь ищет номер Цукерберга Что будет, если не менять пароль от фейсбука 4 года. Парень испытал на себе и теперь ищет номер Цукерберга Мужчина отказался от алкоголя и не узнал себя. Незнакомец на старом фото — лучший довод против зависимости