Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

MediaLeaks

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Мы уверены, что вы уже поняли, как осенне-зимний период становится настоящей проблемой для счастливого существования. На дворе еще только ноябрь, но уже можно услышать, что все вокруг не высыпаются и жутко устают.

Можно было бы сказать, что это выдумки людей, которые не успели улететь в теплый рай на Бали, но нет. Мы решили помочь вам и обратились к научным исследованиям и Myprotein – одному из лидеров по производству спортивного питания, одежды и биологических добавок в Великобритании и Европе. Вместе с ними мы выяснили, как позаботиться о себе в этот тяжкий период, а также сделали для вас отличную подборку продуктов, которые значительно облегчат жизнь осенью и зимой. Важно: представленные продукты не являются лекарствами и перед их применением необходима консультация с врачом.

Витамин D3 в капсулах: солнечный привет вашему иммунитету, костям и мышцам

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Этот витамин вполне справедливо занимает в нашем топе первое место, потому что именно он первым начинает страдать при нехватке солнечного света осенью и зимой.

Нехватка этого компонента в организме приводит к снижению иммунитета, боли в мышцах и костях, слабости и депрессии. Отсюда и частые респираторные инфекции, низкая физическая активность и плохое восстановление после тренировок. Да, тот самый «чудесный» зимний набор.

Желатиновая капсула витамина D3 от Myprotein содержит среднюю суточную норму ㅡ 62,5 мкг. Эта добавка поможет поддержать иммунную систему и сохранит хорошее самочувствие как во время тренировок, так и в повседневной жизни.

Незаменимая Омега-3: улучшаем мозговую активность, заботимся о коже, сердце и нервной системе

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Омега-3 — жирные кислоты, которые являются важным строительным элементом. Они не синтезируются организмом самостоятельно, их можно получить только через пищу. А сделать это довольно сложно, потому что список продуктов весьма специфичен. Например, жирная рыба, шпинат и водоросли. Наиболее важно получать достаточное количество жирных кислот в осенне-зимний период, когда организм испытывает стресс и нуждается в особой поддержке.

Незаменимая Омега-3 Myprotein в капсулах содержит ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), полезные для сердца, вегето-сосудистой и центральной нервной системы. В одной капсуле содержится 300 мг Омега-3 (ЭПК — 180 мг, ДГК — 120 мг), добавку удобно принимать и взрослым, и детям.

Сывороточный протеин: сохраняем здоровую кожу, волосы и ни в коем случае не теряем мышечную массу!

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Раз уж мы заговорили о важных строительных элементах, то нельзя не упомянуть о протеине (он же ㅡ белок). Для многих людей это звучит как что-то, что относится исключительно к спортсменам, которые хотят нарастить мышечную массу. Но это совсем не так. В повседневной жизни любому человеку требуется от 1 до 1,2 г белка на 1 кг. Во время болезней, интенсивных тренировок и стрессовых ситуаций эта цифра может возрастать до 2,5 г. А что мы делаем осенью и зимой? Правильно! Стрессуем, болеем и тренируемся (вы же это делаете, верно?).

Сывороточный протеин от Myprotein получен из качественного и главного источника белка ㅡ коровьего молока. Для того чтобы продукт полностью усваивался и был на 100% натуральным, молоко проходит минимальное количество обработки: естественную фильтрацию и распылительную сушку.

В одной порции содержится 21 г белка, на которые приходится всего 1,9 г жира, 1 г углеводов и лишь 103 калории. Для совмещения вкусного и полезного продукт даже представлен в 40 различных вкусах, среди которых «Шоколадный брауни» и «Клубника со сливками». А для искушенных клубничным протеином спортсменов есть и необычные Earl Grey и «Трюфель».

Clear Vegan Protein: невероятно милая забота о веганах

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Мы просто не можем не уделить внимание тому, как Myprotein позаботился о веганах и выпустил уникальный продукт ㅡ прозрачный веганский протеин. Порошок восполняет не только суточную норму белка, но и витамины группы B, которых так часто не хватает при употреблении исключительно растительной пищи.  По вкусу он похож на сок и подойдет не только веганам, но и тем, кто устал от молочного привкуса в протеине.

Веганский протеин сочетает силу высококачественного изолята горохового протеина с настоящими фруктами и добавленными в комплекс витаминами группы B. Это очень вкусная фруктовая альтернатива обычным протеиновым коктейлям.

Цинк: подмога для метаболизма и иммунной системы

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Этот минерал очень важен для нормального роста, развития, восстановления и регенерации поврежденных клеток, участвует в синтезе анаболических гормонов (инсулина, тестостерона и гормона роста).

Поэтому и его дефицит дает тяжелые последствия: нарушение иммунной системы, метаболической и репродуктивной функций, заметно портятся ногти, кожа и волосы, человек становится более раздражительным и быстро устает, ухудшается память, появляются аллергии и даже анемия. Получить цинк можно с помощью таких продуктов, как помидоры, персики, грибы и апельсины. То, чего так не хватает в свежем и красивом виде на прилавках в зимний период.

При этом в одной высокоэффективной таблетке цинка от Myprotein содержится 100%-ная суточная доза минерала, а еще полезные витамин C и кальций. Формула этой добавки разработана так, чтобы минерал легко усваивался организмом.

Натуральная миндальная паста: очень вкусная и полезная закуска — да, так бывает!

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Мы не могли оставить вас без чего-нибудь очень вкусненького зимой, поэтому добавили в наш список этот чудо-продукт.

Важность и пользу орехов сложно переоценить. Миндаль содержит большое количество белков, магния, клетчатки, важных микроэлементов и витамина E, дефицит которых становится причиной низкого тонуса мышечной ткани, стресса, усталости и нарушения многих жизненно важных процессов.

Натуральная миндальная паста ㅡ ореховый спред из перемолотого обжаренного миндаля. Она помогает восполнить недостаток белка, магния, витамина Е и клетчатки. Однородную пасту с кусочками орехов или со вкусом кокоса можно добавлять в протеиновые коктейли, еду или просто есть ложкой, как сладенькое к чаю. Продукт полностью натурален и не содержит соли, сахара, пальмового масла и консервантов. Ах да: он продается в фасовке 1 кг, что позволяет закупиться вкусным продуктом на всю зиму.

Поливитамины Alpha Men: зимний must have для мощной поддержки всего организма и борьбы с усталостью

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

А напоследок мы оставили самый мощный продукт, который поможет комплексно поддержать организм. Осенью и зимой возникает общий недостаток всех макро- и микронутриентов, которые летом легко поступают вместе с пищей, солнышком и физической активностью. Их дефицит сказывается на общем самочувствии: иммунная система дает сбой, появляется сильная хроническая усталость, повышается уровень стресса, утомляемость, энергии становится всё меньше.

Комплекс Alpha Men содержит все необходимые витамины и микроэлементы: витамины группы B, селен, кальций, биотин, морские водоросли, белок и экстракт женьшеня.

Благодаря им вы сможете сохранять отличное самочувствие и энергетический тонус даже в условиях холода и упадка сил, появится больше энергии для интенсивных тренировок, активного образа жизни и преодоления стресса.

Специально разработанная формула обеспечивает полную усвояемость всех веществ в организме. Продукт отлично подходит для ежедневного потребления, заботясь о поступлении важных нутриентов, которые сложно получить при однообразном рационе.

И это только малая часть важных и полезных продуктов, которые помогут избежать осенней депрессии и зимних болезней. У Myprotein есть еще много всего интересного, поэтому обязательно зайдите и посмотрите, там точно найдется что-то подходящее для вас — особенно учитывая, что в период Черной пятницы множество продуктов продается со скидками до 70%! По коду MEDIALEAKS действует скидка 42% (с 26 по 30 ноября она вырастет до 45%!). Промокод действителен до 1 декабря. Только не забудьте, что перед покупкой важно проконсультироваться с врачом.

Ну и, конечно, не забывайте съедать суточную норму мандаринов и устраивать теплые ламповые вечера с пледом, гирляндой и классными фильмами. На эту тему исследований мы не нашли, но это 100% полезно.

Пара пришла на свидание на матч, и романтика вышла из чата. Увидев себя на экране, они поняли — за ними следят Пара пришла на свидание на матч, и романтика вышла из чата. Увидев себя на экране, они поняли — за ними следят Из загадок и мармеладок? Нет. Знаешь ли ты, как устроены женщины? Из загадок и мармеладок? Нет. Знаешь ли ты, как устроены женщины? Ты что такое — пёс или медведь? Собачник показал на видео мохнатое существо и сломал зрителей правдой Ты что такое — пёс или медведь? Собачник показал на видео мохнатое существо и сломал зрителей правдой Герой набил тату ради брата, но перестарался. Рисунок не видно, даже когда он в душе, зато заметно с вертолёта Герой набил тату ради брата, но перестарался. Рисунок не видно, даже когда он в душе, зато заметно с вертолёта "Способности к математике не раздаются с рождения." Как научить школьника арифметике? Обустраиваем гнездышко киберспортсмена. Обзор мощнейшего десктопа MEG Trident X от MSI Обустраиваем гнездышко киберспортсмена. Обзор мощнейшего десктопа MEG Trident X от MSI «Приходишь на интересе, а потом пашешь на силе воли». Истории людей, резко сменивших профессию «Приходишь на интересе, а потом пашешь на силе воли». Истории людей, резко сменивших профессию Гигантских лягушек не существует? Ошибаетесь — амфибия на фото размером с ребёнка уже готова доказать обратное Гигантских лягушек не существует? Ошибаетесь — амфибия на фото размером с ребёнка уже готова доказать обратное Как стать блогером без телефона. Школьник пользуется смартфоном из магазина и уже покоряет миллионы людей Сколько можно сэкономить денег, бросив сигареты? Увидев, что купила бабуля на отложенное, курильщики закашляют Прохожий взглянул на море и сразу схватил камеру. Красивый вид? Да, но ещё лучше его сделал летающий корабль Прохожий взглянул на море и сразу схватил камеру. Красивый вид? Да, но ещё лучше его сделал летающий корабль Тиктокерша показала, как нельзя пристёгиваться в машине. Ремни безопасности сделали не для женщин, поняли люди Тиктокерша показала, как нельзя пристёгиваться в машине. Ремни безопасности сделали не для женщин, поняли люди Дедушка оставил внуку в наследство окурок сигары, и парень воротил нос. Пока не узнал, кто её выкурил и когда Дедушка оставил внуку в наследство окурок сигары, и парень воротил нос. Пока не узнал, кто её выкурил и когда Билли Айлиш ответила на хейт пин-ап фото, и аплодисменты в студию. Одно предложение сделало фаталити критикам Билли Айлиш ответила на хейт пин-ап фото, и аплодисменты в студию. Одно предложение сделало фаталити критикам Дочь 60 лет искала маму и не знала, что та не терялась. Всё это время она наблюдала за ней из телевизора Дочь 60 лет искала маму и не знала, что та не терялась. Всё это время она наблюдала за ней из телевизора В США есть своя версия российских десяти слоёв обоев. Американцы ищут их не на стенах, а у ног (и находят) В США есть своя версия российских десяти слоёв обоев. Американцы ищут их не на стенах, а у ног (и находят) Хозяин забыл у тостера лист бумаги, а спустя годы к прибору появились вопросы. Первый — как он сделал картину Хозяин забыл у тостера лист бумаги, а спустя годы к прибору появились вопросы. Первый — как он сделал картину Кассир полгода пользовалась перцем с необычным вкусом. Когда она поняла, что специи живые, было слишком поздно Блогерша в 25 лет читает по слогам, и зрители восхищаются её успехом. О своей проблеме она не боится говорить Блогерша в 25 лет читает по слогам, и зрители восхищаются её успехом. О своей проблеме она не боится говорить Соседи считали старика затворником, пока чиновники не зашли в его квартиру. Такого лота страна ещё не видела Соседи считали старика затворником, пока чиновники не зашли в его квартиру. Такого лота страна ещё не видела Учёные узнали, чем угрюмые пёсели лучше весёлых. И хозяевам грустных собак можно начинать воспитывать звёзд Учёные узнали, чем угрюмые пёсели лучше весёлых. И хозяевам грустных собак можно начинать воспитывать звёзд Старик искал мусор на пляже, а нашёл iPhone 12. Удивительнее состояния находки была только история её потери Старик искал мусор на пляже, а нашёл iPhone 12. Удивительнее состояния находки была только история её потери Блогерша — Веном Снейк на минималках. Стать героем Metal Gear Solid помогла рука (вернее, её отсутствие) В США слониха судится зоопарком, и вам не показалось. Только не рассказывайте об этом своему коту В США слониха судится зоопарком, и вам не показалось. Только не рассказывайте об этом своему коту Девушка взмахом кисти перешла из жизни в инстаграм. Увидев её без мейка, вы не поверите, что она — кукла Bratz Девушка взмахом кисти перешла из жизни в инстаграм. Увидев её без мейка, вы не поверите, что она — кукла Bratz Люди увидели Илона Маска на шоу SNL, и шуткам быть. Ведь бизнесмен — злой двойник Марио, обваливший Dogecoin Люди увидели Илона Маска на шоу SNL, и шуткам быть. Ведь бизнесмен — злой двойник Марио, обваливший Dogecoin Вор попал на камеры, но дальше не решётка, а музыкальный клип. Что смешнее, видео или песня, — тот ещё вопрос Косплеерша повторила мейкап аниме-персонажей и зря не дала спасательный круг. В таких глазах можно утонуть Блогерша выследила машину парня и пожалела. Сердце разбилось дважды, когда она поняла, у чьего дома стоит авто Блогерша выследила машину парня и пожалела. Сердце разбилось дважды, когда она поняла, у чьего дома стоит авто Аккаунт «Пила: Спираль» показал куклу маньяка и навёл суету. К такому крашу фанов Джон Крамер не готовил Аккаунт «Пила: Спираль» показал куклу маньяка и навёл суету. К такому крашу фанов Джон Крамер не готовил Фанат Met Gala взял 50 долларов и создал от кутюр. В его наряд со шприцом вшита жиза (с болью) Фанат Met Gala взял 50 долларов и создал от кутюр. В его наряд со шприцом вшита жиза (с болью) Работница похоронного бюро показала, что остаётся после кремации. Такое развеять над морем не получится Работница похоронного бюро показала, что остаётся после кремации. Такое развеять над морем не получится Хозяйка нашла за зеркалом склад лезвий и решила звать экзорциста. Зря, ведь это был сюрприз от мужчин из 60-х Хозяйка нашла за зеркалом склад лезвий и решила звать экзорциста. Зря, ведь это был сюрприз от мужчин из 60-х Киноманы заглянули в инстаграм Генри Кавилла и навели суету. Поклонники поняли, что Супермен не вернётся Киноманы заглянули в инстаграм Генри Кавилла и навели суету. Поклонники поняли, что Супермен не вернётся Хозяйка попросила сестру посидеть с собакой, но упс. Родственница не отдаёт питомца, и вы будете на её стороне Хозяйка попросила сестру посидеть с собакой, но упс. Родственница не отдаёт питомца, и вы будете на её стороне Полицейские задержали угонщика, но рано выдохнули. Пока они возвращали машину коллег, он угнал их собственную