Тренер Криса Хемсворта раскрыл секрет тренировок актёра. Всё оказалось проще, чем люди думали (ну, почти)
Тренер актёра Криса Хемсворта раскрыл секрет отличного тела звезды, вот только на словах всё проще, чем на деле. Как актёр тренируется поддерживает тело бога молнии и грома — рассказал его коуч Джозеф Сакода. Никаких навороченных тренажёров не нужно, всё дело во времени и силе.
Бывший тренер спецназа, а теперь популярный тренер Джозеф Сакода уже несколько лет помогает 37-летнему Крису Хемсворту поддерживать своё тело в шикарной форме. И теперь готов поделиться секретами героя фильмов «Марвел» со всеми. Сакода рассказал The Daily Telegraph, как тренируется Хемсворт и в чём фишки практики.
Джозеф рассказал, что для достижения такого тела, как у Хемсворта, нужна самоотверженность и последовательность, но не нужно пугаться: функциональная тренировка по его методу подойдёт всем. Тренер актёра раскрыл три ключевых правила тренировок Хемсворта, которые можно проводить в любом месте: и дома, и в тренажёрном зале.
Правило первое: функциональная тренировка.
Крису Хемсворту всегда важно быть сильным, мобильным, подготовленным. Поэтому функциональная тренировка идеальна для актёра. Одним из преимуществ такого подхода Джозеф считает отсутствие всяких дополнительных приспособлений.
Твой вес тела — это вес, который ты носишь с собой каждый день. И тебе нужно научиться лучше двигаться только со своим весом. Понимание, как лучше двигаться, как балансировать — на этих вещах мы фокусировались очень долго.
Сам Крис подтверждает слова своего тренера и описывает тренировки такими, где не нужно никакое оборудование, нет никаких интенсивных движений, но всё это суперфункционально. После таких тренировок Хемсворт чувствует, «будто на нём бетонные резиновые сапоги». Бог грома и молнии признаётся, что тренировки сложные, но они помогают ему жить лучше, и он уверен, что они подойдут для всех.
Такие тренировки позволяют мне больше играть с моими детьми… Ездить верхом с моей женой или сёрфить с друзьями.
Правило второе: 5 минут или 30 минут — делай что можешь.
Джозеф Сакода говорит, что не нужно застревать в спортзале. Например, к занятиям йогой или пилатесом можно добавить сеансы силовых упражнений два раза в неделю.
Не поддавайтесь на отговорки, что у тебя нет времени. Быстрые, резкие, эффективные тренировки тоже могут быть ключом к отличному телу. У мегапопулярных звёзд тоже нет времени часами сидеть в спортзалах.
Правило третье: отдых нужен всем.
Будь здоров 24/7, но не тренируйся как бешеный каждый божий день. Лёгкая прогулка — это хорошо, просто не отменяй нагрузки и не ешь вредную пищу.
Крис Хемсворт готов рассказать о своих тренировках, но и о других интересных практиках. Актёр показал фанатам, как ему удаётся сбежать от всех проблем. Его решение — это погружение на дно бассейна, но на демонстрации такой медитации что-то пошло не так, ведь его подстерегал опасный противник.
Хемсворт постоянно даёт поводы заговорить о себе. В сентябре он чуть не отнял работу у австралийской телеведущей, когда неожиданно случайно влез в съёмку эфира. Теперь у актёра есть вакантное место, если с кино будет по-прежнему напряжёнка.
