Тренер Криса Хемсворта раскрыл секрет тренировок актёра. Всё оказалось проще, чем люди думали (ну, почти)

Тренер Криса Хемсворта рассказал секрет тренировок актёра

Тренер Криса Хемсворта раскрыл секрет тренировок актёра. Всё оказалось проще, чем люди думали, ну почти

Тренер актёра Криса Хемсворта раскрыл секрет отличного тела звезды, вот только на словах всё проще, чем на деле. Как актёр тренируется поддерживает тело бога молнии и грома — рассказал его коуч Джозеф Сакода. Никаких навороченных тренажёров не нужно, всё дело во времени и силе.

Бывший тренер спецназа, а теперь популярный тренер Джозеф Сакода уже несколько лет помогает 37-летнему Крису Хемсворту поддерживать своё тело в шикарной форме. И теперь готов поделиться секретами героя фильмов «Марвел» со всеми. Сакода рассказал The Daily Telegraph, как тренируется Хемсворт и в чём фишки практики.

Тренер Криса Хемсворта раскрыл секрет тренировок актёра. Всё оказалось проще, чем все думали, ну почти

Джозеф рассказал, что для достижения такого тела, как у Хемсворта, нужна самоотверженность и последовательность, но не нужно пугаться: функциональная тренировка по его методу подойдёт всем. Тренер актёра раскрыл три ключевых правила тренировок Хемсворта, которые можно проводить в любом месте: и дома, и в тренажёрном зале.

Правило первое: функциональная тренировка.

Читайте на Medialeaks Польская корова танцует на видео, и это главный мем осени. Его сложно забыть, а ещё труднее — понять

Крису Хемсворту всегда важно быть сильным, мобильным, подготовленным. Поэтому функциональная тренировка идеальна для актёра. Одним из преимуществ такого подхода Джозеф считает отсутствие всяких дополнительных приспособлений.

Твой вес тела — это вес, который ты носишь с собой каждый день. И тебе нужно научиться лучше двигаться только со своим весом. Понимание, как лучше двигаться, как балансировать — на этих вещах мы фокусировались очень долго.

Сам Крис подтверждает слова своего тренера и описывает тренировки такими, где не нужно никакое оборудование, нет никаких интенсивных движений, но всё это суперфункционально. После таких тренировок Хемсворт чувствует, «будто на нём бетонные резиновые сапоги». Бог грома и молнии признаётся, что тренировки сложные, но они помогают ему жить лучше, и он уверен, что они подойдут для всех.

Такие тренировки позволяют мне больше играть с моими детьми… Ездить верхом с моей женой или сёрфить с друзьями.

Тренер Криса Хемсворта раскрыл секрет тренировок актёра. Всё оказалось проще, чем все думали, ну почти

Правило второе: 5 минут или 30 минут — делай что можешь.

Джозеф Сакода говорит, что не нужно застревать в спортзале. Например, к занятиям йогой или пилатесом можно добавить сеансы силовых упражнений два раза в неделю.

Не поддавайтесь на отговорки, что у тебя нет времени. Быстрые, резкие, эффективные тренировки тоже могут быть ключом к отличному телу. У мегапопулярных звёзд тоже нет времени часами сидеть в спортзалах.

Правило третье: отдых нужен всем.

Будь здоров 24/7, но не тренируйся как бешеный каждый божий день. Лёгкая прогулка — это хорошо, просто не отменяй нагрузки и не ешь вредную пищу.

Крис Хемсворт готов рассказать о своих тренировках, но и о других интересных практиках. Актёр показал фанатам, как ему удаётся сбежать от всех проблем. Его решение — это погружение на дно бассейна, но на демонстрации такой медитации что-то пошло не так, ведь его подстерегал опасный противник.

Хемсворт постоянно даёт поводы заговорить о себе. В сентябре он чуть не отнял работу у австралийской телеведущей, когда неожиданно случайно влез в съёмку эфира. Теперь у актёра есть вакантное место, если с кино будет по-прежнему напряжёнка.

Граймс показала нюдс в честь Cyberpunk 2077. Девушка Маска точно будет в игре, но геймеров радует не это Граймс показала нюдс в честь Cyberpunk 2077. Девушка Маска точно будет в игре, но геймеров радует не это Жить дольше и качественней. Что такое биохакинг и как стать биохакером в России? Жить дольше и качественней. Что такое биохакинг и как стать биохакером в России? Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья Эллиот Пейдж рассказал о трансгендерности, и в Сети буря. Не все смирились с тем, что Эллен Пейдж больше нет Эллиот Пейдж рассказал о трансгендерности, и в Сети буря. Не все смирились с тем, что Эллен Пейдж больше нет Дмитрий Рогозин показал, как стреляет из оружия в тире. Но люди уверены: это не хобби, а ответ Илону Маску Дмитрий Рогозин показал, как стреляет из оружия в тире. Но люди уверены: это не хобби, а ответ Илону Маску Как открыть интернет-магазин и не утонуть в лавине доставок? Голубь на видео надел на шею хлеб, и у людей миллион вопросов. Но фаны магазинов на диване уже выдали ответ Блогер настолько волосат, что фанатки зовут его плюшевым мишкой. А феминисток такое отношение задевает Блогер настолько волосат, что фанатки зовут его плюшевым мишкой. А феминисток такое отношение задевает Парень глядит в мусорное ведро, а люди готовы ему аплодировать. Ведь он только что придумал, как спасти ужин Парень глядит в мусорное ведро, а люди готовы ему аплодировать. Ведь он только что придумал, как спасти ужин Медсестра рассказала на видео, как проводит досуг (зря). Ролик нашли её боссы, и на работу она выйдет нескоро Медсестра рассказала на видео, как проводит досуг (зря). Ролик нашли её боссы, и на работу она выйдет нескоро Девушка пришла на ужин в образе Голлума и напугала отца. Но, увидев её брата, люди поняли: костюм подходящий Девушка пришла на ужин в образе Голлума и напугала отца. Но, увидев её брата, люди поняли: костюм подходящий Блогер спросил двух парней, важен ли им вес девушек. Кажется, второй ответ — лучший гайд по завоеванию дам Снайпер похвастался скиллами маскировки и перестарался. Отыскать его на фото — лучший способ провести вечность Снайпер похвастался скиллами маскировки и перестарался. Отыскать его на фото — лучший способ провести вечность Женщина заглянула в обувь, прежде чем её надеть, и не пожалела. Увидев её находку, вы захотите проверить свою Женщина заглянула в обувь, прежде чем её надеть, и не пожалела. Увидев её находку, вы захотите проверить свою Парень похудел на 20 кг, и оно того стоило. Взглянув на своё лицо, он нашёл то, чего никогда там не видел Девушка показала шапку, а началась война. Все спорят, какого она цвета — бордового или зелёного (уже пояснили) Девушка показала шапку, а началась война. Все спорят, какого она цвета — бордового или зелёного (уже пояснили) Орландо Блум надел шорты, и все смотрят ему не в глаза. Фигура актёра — огонь, но с коленями что-то не так Орландо Блум надел шорты, и все смотрят ему не в глаза. Фигура актёра — огонь, но с коленями что-то не так Билли Айлиш тайком сделала тату и не хочет показывать. Зато фаны уже догадываются, что и где певица набила Женщина показала автодом для путешествий с дочками по стране. Люди злы из-за удобств внутри и говорят об опеке Парень из Руанды живёт на дереве и питается травой. Чтобы вернуть сына домой, маме приходится брать лассо Парень из Руанды живёт на дереве и питается травой. Чтобы вернуть сына домой, маме приходится брать лассо Повар сжёг три дома, пытаясь пожарить индейку. Теперь полиция объясняет людям, как не повторить его успех Повар сжёг три дома, пытаясь пожарить индейку. Теперь полиция объясняет людям, как не повторить его успех Девушка снимала видео у себя дома, но в кадр влез незнакомец. И то, как он попал в квартиру, напугало людей Девушка снимала видео у себя дома, но в кадр влез незнакомец. И то, как он попал в квартиру, напугало людей Девушка проверила на себе секрет красоты блогеров. Каждый день она записывала видео — и результат виден всем Девушка проверила на себе секрет красоты блогеров. Каждый день она записывала видео — и результат виден всем Баста прокомментировал скандал из-за концерта и COVID-19. Фанаты в восторге от ответа, а критики — наоборот