Тренер Криса Хемсворта раскрыл секрет тренировок актёра. Всё оказалось проще, чем люди думали (ну, почти)

Штрейс Алёна

Тренер Криса Хемсворта раскрыл секрет тренировок актёра. Всё оказалось проще, чем люди думали, ну почти

Тренер актёра Криса Хемсворта раскрыл секрет отличного тела звезды, вот только на словах всё проще, чем на деле. Как актёр тренируется поддерживает тело бога молнии и грома — рассказал его коуч Джозеф Сакода. Никаких навороченных тренажёров не нужно, всё дело во времени и силе.

Бывший тренер спецназа, а теперь популярный тренер Джозеф Сакода уже несколько лет помогает 37-летнему Крису Хемсворту поддерживать своё тело в шикарной форме. И теперь готов поделиться секретами героя фильмов «Марвел» со всеми. Сакода рассказал The Daily Telegraph, как тренируется Хемсворт и в чём фишки практики.

Тренер Криса Хемсворта раскрыл секрет тренировок актёра. Всё оказалось проще, чем все думали, ну почти

Джозеф рассказал, что для достижения такого тела, как у Хемсворта, нужна самоотверженность и последовательность, но не нужно пугаться: функциональная тренировка по его методу подойдёт всем. Тренер актёра раскрыл три ключевых правила тренировок Хемсворта, которые можно проводить в любом месте: и дома, и в тренажёрном зале.

Правило первое: функциональная тренировка.

Крису Хемсворту всегда важно быть сильным, мобильным, подготовленным. Поэтому функциональная тренировка идеальна для актёра. Одним из преимуществ такого подхода Джозеф считает отсутствие всяких дополнительных приспособлений.

Твой вес тела — это вес, который ты носишь с собой каждый день. И тебе нужно научиться лучше двигаться только со своим весом. Понимание, как лучше двигаться, как балансировать — на этих вещах мы фокусировались очень долго.

Сам Крис подтверждает слова своего тренера и описывает тренировки такими, где не нужно никакое оборудование, нет никаких интенсивных движений, но всё это суперфункционально. После таких тренировок Хемсворт чувствует, «будто на нём бетонные резиновые сапоги». Бог грома и молнии признаётся, что тренировки сложные, но они помогают ему жить лучше, и он уверен, что они подойдут для всех.

Такие тренировки позволяют мне больше играть с моими детьми… Ездить верхом с моей женой или сёрфить с друзьями.

Тренер Криса Хемсворта раскрыл секрет тренировок актёра. Всё оказалось проще, чем все думали, ну почти

Правило второе: 5 минут или 30 минут — делай что можешь.

Джозеф Сакода говорит, что не нужно застревать в спортзале. Например, к занятиям йогой или пилатесом можно добавить сеансы силовых упражнений два раза в неделю.

Не поддавайтесь на отговорки, что у тебя нет времени. Быстрые, резкие, эффективные тренировки тоже могут быть ключом к отличному телу. У мегапопулярных звёзд тоже нет времени часами сидеть в спортзалах.

Правило третье: отдых нужен всем.

Будь здоров 24/7, но не тренируйся как бешеный каждый божий день. Лёгкая прогулка — это хорошо, просто не отменяй нагрузки и не ешь вредную пищу.

Крис Хемсворт готов рассказать о своих тренировках, но и о других интересных практиках. Актёр показал фанатам, как ему удаётся сбежать от всех проблем. Его решение — это погружение на дно бассейна, но на демонстрации такой медитации что-то пошло не так, ведь его подстерегал опасный противник.

Хемсворт постоянно даёт поводы заговорить о себе. В сентябре он чуть не отнял работу у австралийской телеведущей, когда неожиданно случайно влез в съёмку эфира. Теперь у актёра есть вакантное место, если с кино будет по-прежнему напряжёнка.

Курица удивила хозяйку двойным яйцом. Она снесла природный киндер-сюрприз, в который без видео трудно поверить Курица удивила хозяйку двойным яйцом. Она снесла природный киндер-сюрприз, в который без видео трудно поверить Обустраиваем гнездышко киберспортсмена. Обзор мощнейшего десктопа MEG Trident X от MSI Обустраиваем гнездышко киберспортсмена. Обзор мощнейшего десктопа MEG Trident X от MSI Блогер показал, как включить мигалки полицейского авто, не залезая в салон. Пранкеры хрустнули пальцами Блогер показал, как включить мигалки полицейского авто, не залезая в салон. Пранкеры хрустнули пальцами Дни девушки длятся по девять часов, однако есть одно но. Из-за таких скоростей в 31 год она уже старуха Дни девушки длятся по девять часов, однако есть одно но. Из-за таких скоростей в 31 год она уже старуха Жажда лучшего. Как работает «умный» напиток idrinq и почему кофеин и гуарана — позавчерашний день «Грядёт GTA VI», — объявил Netflix и навёл суету. Так геймеры познали кошмар, ведь это был троллинг 100 уровня «Грядёт GTA VI», — объявил Netflix и навёл суету. Так геймеры познали кошмар, ведь это был троллинг 100 уровня «Приходишь на интересе, а потом пашешь на силе воли». Истории людей, резко сменивших профессию «Приходишь на интересе, а потом пашешь на силе воли». Истории людей, резко сменивших профессию Муж развёлся три раза за месяц, и это план гения. Любители чаще ходить в отпуск, берите ручки и записывайте Муж развёлся три раза за месяц, и это план гения. Любители чаще ходить в отпуск, берите ручки и записывайте Конор Макгрегор дал сыну совет и стал худшим родителем года. Ведь фанаты не одобрили метод борца UFC Как люди разного возраста делают селфи. Студентка показала, и вы тоже в одной из групп (лишь бы не в пятой) Пара нашла на пляже шар, но в руки такой не возьмёшь. Его зубы предупреждают — кусь будет не из приятных Пара нашла на пляже шар, но в руки такой не возьмёшь. Его зубы предупреждают — кусь будет не из приятных Мама сделала тату в честь сына и познала чистый кринж. Узнав, кто автор рисунка, она мечтает о машине времени Мама сделала тату в честь сына и познала чистый кринж. Узнав, кто автор рисунка, она мечтает о машине времени Дочка хотела накраситься, пока мамы нет, но перестаралась. Увидев работу девочки, женщина заплакала Дочка хотела накраситься, пока мамы нет, но перестаралась. Увидев работу девочки, женщина заплакала Дети не понимали, куда пропадают их шоколадки. Когда мама рассказала правду — обида сменилась слезами от смеха Дети не понимали, куда пропадают их шоколадки. Когда мама рассказала правду — обида сменилась слезами от смеха Спецагенты, вы стажёра потеряли. Блогерша одним звонком разоблачила изменщика, и девушки берут на заметку Спецагенты, вы стажёра потеряли. Блогерша одним звонком разоблачила изменщика, и девушки берут на заметку Модель показала ноги, и баскетболисты тихо заплакали. Больше, чем их длина, удивляют фото семьи девушки Модель показала ноги, и баскетболисты тихо заплакали. Больше, чем их длина, удивляют фото семьи девушки Блогерша показала свадебное видео, и зрители пророчат развод. Увидев её свекровь, вы к ним присоединитесь Блогерша показала свадебное видео, и зрители пророчат развод. Увидев её свекровь, вы к ним присоединитесь Власти США думали, что общаются с журналисткой, пока не узнали правду. Она — геймер, и это лишь часть проблемы Задержанные не знали, что их снимала камера с орбиты, и признали вину. Правда, слежку выдумали копы на допросе Задержанные не знали, что их снимала камера с орбиты, и признали вину. Правда, слежку выдумали копы на допросе Жених не верил, что невеста снялась в кино, а потом включил «Третий лишний». И не говорите, что не видели её Жених не верил, что невеста снялась в кино, а потом включил «Третий лишний». И не говорите, что не видели её Блогерша поймала Кайли Дженнер на фотошопе. Снимки в бикини были слишком хороши, чтобы оказаться правдой Блогерша поймала Кайли Дженнер на фотошопе. Снимки в бикини были слишком хороши, чтобы оказаться правдой Незнакомка помогла девушке с паркингом, а вышло клише о дамах за рулём. Развязка — поворот от Роберта Б. Уайди Незнакомка помогла девушке с паркингом, а вышло клише о дамах за рулём. Развязка — поворот от Роберта Б. Уайди Блогерша рычит большим пальцем руки, и вы тоже так сможете. Правда, вряд ли захотите, узнав секрет её трюка Ради LinkedIn женщина сменила имя в паспорте на эмодзи, но упс. Сначала ей стоило проверить свой email-ящик Ради LinkedIn женщина сменила имя в паспорте на эмодзи, но упс. Сначала ей стоило проверить свой email-ящик Парень позвал девушку замуж, а в ответ получил лишь жест ОK. Вы её не осудите, увидев, где он спросил Парень позвал девушку замуж, а в ответ получил лишь жест ОK. Вы её не осудите, увидев, где он спросил Бродяга предложил прохожему купить саронг, но тот отказался. Не зря — через минуту бездомный рыдал от счастья Бродяга предложил прохожему купить саронг, но тот отказался. Не зря — через минуту бездомный рыдал от счастья Гурман в неделю ест семь кило жирного сыра, но это план. Фото его бицепсов говорят — врачи ошиблись в расчётах Гений вскрыл баг коллекционеров, разбогател и попал в тюрьму. Сюжет, достойный Netflix, хотя погодите… Герой «Холостяка» покорял девушек, но зря они искали его любви. Каминг-аут парня показал — он был импостером Герой «Холостяка» покорял девушек, но зря они искали его любви. Каминг-аут парня показал — он был импостером ZASPORT добавил оберег на форму для Олимпиады в Токио. Амулет скрыт, но россияне знают, как он выглядит ZASPORT добавил оберег на форму для Олимпиады в Токио. Амулет скрыт, но россияне знают, как он выглядит Новое тату Граймс угодило в мемы о диванах и каракулях. Когда хотела быть оригинальной, а вышло — посмешищем Новое тату Граймс угодило в мемы о диванах и каракулях. Когда хотела быть оригинальной, а вышло — посмешищем Мама показала, как использовать посуду, не пачкая. Это кажется нелепым, пока не вспомнишь о половнике в борще Мама показала, как использовать посуду, не пачкая. Это кажется нелепым, пока не вспомнишь о половнике в борще У полицейских из Японии появилась новая начальница. Она виляет хвостом перед подчинёнными, ведь это — кошка У полицейских из Японии появилась новая начальница. Она виляет хвостом перед подчинёнными, ведь это — кошка Дочь богача у Нолана не играет, но провернула ограбление в ограблении. Полиция потратила год, чтобы понять как Дочь богача у Нолана не играет, но провернула ограбление в ограблении. Полиция потратила год, чтобы понять как В Иране трансляцию футбольного матча прервали 100 раз из-за шорт судьи. Полиция моды против, обычная — за В Иране трансляцию футбольного матча прервали 100 раз из-за шорт судьи. Полиция моды против, обычная — за Фанаты «Лютера» идут войной на BBC. Компания зря объяснила, почему детектив недостаточно темнокожий