Парень не мог подняться по лестнице без одышки, но изменился. Узнать на фото «до» этого качка невозможно

Валерия Кручинина

Парень не мог подняться по лестнице без одышки, но изменился. Узнать на фото "до" этого качка невозможно

Мужчина с лишним весом мучился от одышки, просто поднимаясь по лестнице, но решил взять себя в руки и измениться. Ему понадобилось лишь восемь месяцев, чтобы превратиться в накачанного терминатора, внешний вид которого поражает.

Порой, чтобы выглядеть хорошо, достаточно отказаться от вредных привычек. Однако чтобы получить тело своей мечты, придётся составить чёткий план – как житель Лондона Дэн Даунинг, который за восемь месяцев преобразился до неузнаваемости.

Как рассказал Дэн, он с детства играл в футбол и регулярно тренировался. Однако после колледжа ему стало не до занятий спортом.

Я обнаружил, что тренируюсь всё меньше и меньше, и это сочетание бездействия и плохого питания привело к тому, что мой вес начал расти. В 30 лет я достиг своего максимального веса – 118 килограммов. Я задыхался, проходя всего несколько лестничных пролетов, – вспоминает Дэн.

Мужчина понимал, что пора менять свою жизнь, но всегда находил какое-то оправдание, пишет Men’s Health.

Читайте на Medialeaks Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга
Парень не мог подняться по лестнице без отдышки, но решил измениться. Спустя полгода терминатора не узнать
Дэн стал весить 118 килограммов

Сначала я постоянно искал оправдания для того, чтобы не начинать всё менять прямо сейчас. Затем я устроился на новую работу, где четыре дня в неделю был в разъездах, останавливаясь в отелях и питаясь едой на вынос. Я знал, что будет хуже, если я что-то не сделаю, – сказал мужчина.

В 2020 году Дэн начал трижды в неделю заниматься с личным тренером. Его план состоял из тренировок с утяжелителями и лёгких кардиотренировок.

Мой тренер Крис помог мне сохранить мотивацию. Ко мне вернулось чувство ответственности, которое я испытывал, будучи частью [футбольной] команды. Он также помог мне избавиться от некоторых вредных привычек, – сказал Дэн.

Парень стал более активным и в повседневной жизни, например выходил гулять на улицу. Также Дэн сел на диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которую со временем скорректировал в соответствии со своими потребностями, узнав ​​о том, как его тело реагирует на различные продукты. Ещё он полностью отказался от алкоголя.

В итоге я потерял 38 килограммов за восемь месяцев. Увидев результаты в первые пару недель, я смог сохранить этот импульс. Когда я только начинал, то думал, что снижение веса до 99 килограммов будет потрясающим результатом. Мой тренер был значительно амбициознее. В итоге я вешу 90 килограммов, чего не было с самой школы.

По словам парня, пройдя этот путь, он приобрёл уверенность и стал прекрасно себя чувствовать. Дэн радуется, что может с лёгкостью покупать одежду и знать, что она подойдёт ему по размеру. И его главная цель сейчас – убедиться, что он сохранит этот прогресс, когда сойдёт с относительно строгой диеты.

Парень не мог подняться по лестнице без отдышки, но решил измениться. Спустя полгода терминатора не узнать
Теперь Дэн – гора мышц, а его вес – 90 килограммов

Я бы хотел набрать больше мышечной массы в течение следующих шести месяцев или около того. Если вы хотите похудеть, мой совет – погрузиться в это на все 100 процентов. Подготовьте действительно надежный план и подумайте о поддержке. Моя жена была восхитительна, она готовила 99 процентов моих блюд и всегда меня поддерживала.

ЗОЖ, правильное питание и физические нагрузки действительно могут изменить человека в хорошую сторону настолько, что не узнают даже самые близкие люди. Главное найти хорошую мотивацию, к примеру желание превратиться в знаменитого актёра или отомстить бывшему партнёру.

Студент увлёкся матчем в телефоне и не заметил, куда пришёл. Узнав, где он оказался, неловкость испытаете и вы Студент увлёкся матчем в телефоне и не заметил, куда пришёл. Узнав, где он оказался, неловкость испытаете и вы Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) К паре пришёл мастер и установил роутер. Он ушёл, а жена так и не узнала, что мужу провели вовсе не интернет К паре пришёл мастер и установил роутер. Он ушёл, а жена так и не узнала, что мужу провели вовсе не интернет Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам «Кажется, тебе попросту пришел конец». Истории борьбы с паническими атаками и ВСД Котёнок проснулся и увидел, что братья и сёстры пропали. Его реакция — как у кота из мема, но это не фотошоп Кулинарка объелась чеснока и свела с ума бойфренда. Теперь он будет жить отдельно – и дело не в запахе изо рта Кулинарка объелась чеснока и свела с ума бойфренда. Теперь он будет жить отдельно – и дело не в запахе изо рта Девушка может вжимать нос в лицо, и это не баг, а фича. Чертой Волдеморта её наградили гены Девушка может вжимать нос в лицо, и это не баг, а фича. Чертой Волдеморта её наградили гены В скале есть бетонная дверь, а за ней – рай для интроверта. Но столько за одиночество, кажется, ещё не платили В скале есть бетонная дверь, а за ней – рай для интроверта. Но столько за одиночество, кажется, ещё не платили Блогерши показали, как правильно расчёсывать волосы, и сломали девушек. Все держали щётку для волос не так Блогерши показали, как правильно расчёсывать волосы, и сломали девушек. Все держали щётку для волос не так Жена пожертвовала куртку мужа, а он вернул её себе обратно. Узнав, что было в кармане, вы бы поступили так же Спасатели нашли корову, а та заржала и стала лошадью. Увидев её фото, вы тоже можете перепутать животных Спасатели нашли корову, а та заржала и стала лошадью. Увидев её фото, вы тоже можете перепутать животных Девушка отказалась уйти с парнем из бара и спасла себе жизнь. Ведь потом она нашла его в криминальных сводках Девушка отказалась уйти с парнем из бара и спасла себе жизнь. Ведь потом она нашла его в криминальных сводках Мальчик купил на последние деньги куртку как у кумира. Спустя 30 лет он раскрыл её главный секрет и не пожалел Близняшки были одинаковы во всём, но решили обмануть генетику. Теперь их не узнать, но всё так же не отличить Близняшки были одинаковы во всём, но решили обмануть генетику. Теперь их не узнать, но всё так же не отличить Иностранка показала видео, которое не может забыть, и сломала людей. Ведь они зафанатели от русского танца Иностранка показала видео, которое не может забыть, и сломала людей. Ведь они зафанатели от русского танца Прохожий заметил мягкий диван в парке. Но чтобы отдохнуть на таком, вы должны быть ростом больше 25 метров Прохожий заметил мягкий диван в парке. Но чтобы отдохнуть на таком, вы должны быть ростом больше 25 метров Люди узнали, кто может представить РФ на «Евровидении», и злятся. Ведь в списке Моргенштерн с Егором Кридом Блогерша 18 лет жила как главная героиня фильма Netflix и не знала этого. Удочерение — лишь часть сценария Почему нельзя задирать голову, когда идёт кровь из носа. Фельдшер показала, чем опасен трюк, и её манекен жаль Почему нельзя задирать голову, когда идёт кровь из носа. Фельдшер показала, чем опасен трюк, и её манекен жаль Муж ругался с женой и узнал, как выиграть спор. Он просто показал, почему они никогда не поменяются местами Муж ругался с женой и узнал, как выиграть спор. Он просто показал, почему они никогда не поменяются местами Мультипликатор показал, что чувствует, когда анимирует персонажа. И это мем с Бу из «Корпорации монстров» Мультипликатор показал, что чувствует, когда анимирует персонажа. И это мем с Бу из «Корпорации монстров» Бойфренд ради мамы отменил ужин с любимой, а та устроила ему сюрприз — и зря. В лесу он гулял не с родителями Бойфренд ради мамы отменил ужин с любимой, а та устроила ему сюрприз — и зря. В лесу он гулял не с родителями Поклонница фитнеса не понимала, как люди дышат с закрытым ртом. Только в 26 лет врач научил её делать так же Поклонница фитнеса не понимала, как люди дышат с закрытым ртом. Только в 26 лет врач научил её делать так же Компания хакнула жизнь, продавая стеклянные бутылки. На вид они пустые, но в них товар на сотню долларов Компания хакнула жизнь, продавая стеклянные бутылки. На вид они пустые, но в них товар на сотню долларов Барбер предложил бездомному бесплатную стрижку и собирает благодарности. Ведь он открыл миру новую топ-модель Барбер предложил бездомному бесплатную стрижку и собирает благодарности. Ведь он открыл миру новую топ-модель Тиктокер показал разницу между пробуждением от чая и кофе. Фаны второго напитка с грустью узнали в скетче себя