Что делать, если не хватает времени на сон, рассказала лайфхакерша и бывшая студентка. Если увеличить количество часов на отдых никак не получается, то можно попытаться обмануть свой организм и заставить его чувствовать себя по утрам бодрее. Для этого, по словам блогерши, понадобятся только простейшие знания математики и грамотный расчёт времени.
Остаётся слишком мало времени на сон, но утром необходимо чувствовать себя хотя бы бодрее ленивца? Как справиться с этой сложной задачей, рассказала бывшая студентка Юлия Пашкевич на своём канале в тиктоке. В соцсети девушка делится полезными советами, как сделать проще учебные будни.
Как проснуться бодрым, если спал мало?
Итак, чтобы решить проблему со сном, вам потребуются простейшие знания математики, будильник и непоколебимая вера в то, что у вас всё получится. Как рассказала Юлия, организм будет чувствовать себя гораздо бодрее, если правильно рассчитать количество часов для сна.
Чтобы выспаться, человек должен отдыхать то количество часов, которое будет делиться на 1,5 без остатка. То есть минимальный показатель — полтора часа. Если же вы перейдёте эту границу, то смело досыпайте до трёх часов, затем — до четырёх с половиной и так далее.
Спать нужно полтора часа, три часа, четыре с половиной часа или шесть часов. Логика в том, что количество часов сна должно быть кратно полутора, — объяснила тиктокерша.
В случае если вы проспали три часа, а в запасе у вас остались лишние 5 или 30 минут, то для своего же блага, по совету Юлии, лучше преодолейте себя и встаньте с постели. Таким образом вы повысите шансы не чувствовать себя разбитым и усталым.
Тогда, если ты спал три часа, ты выспишься куда лучше, чем если бы спал четыре часа.
Однако таким лайфхаком лучше всего пользоваться только в том случае, когда у вас действительно полно забот, а 24 часов в сутках никак не хватает на полноценный сон. По советам специалистов взрослым людям для качественного отдыха нужно не менее 7–9 часов.
Если проблем с обычным сном у вас не наблюдается, а вот в самолётах погрузиться в дрёму мешают неудобные кресла и подушки под шею, то совет любительницы путешествовать придётся кстати. По словам девушки, избавиться от дискомфорта и болезненных ощущений поможет ортопедический корсет для шеи.
А ранее Medialeaks писал, как влияет на организм сон в 36 часов. Такой продолжительный отдых поможет только быстрее постареть.
Нужен надёжный помощник по ремонту? Вам сюда.
