У Мэнди Вуд из Калифорнии есть три простых принципа, которых надо придерживаться, чтобы сбросить реально много килограммов. Первый совет ей дал диетолог, а два других женщина может дать вам сама: ведь за два года она похудела на 70 килограммов. И нет, она не голодала.
Осенью 2015 года Мэнди Вуд весила около 170 килограммов. Она быстро уставала от любой деятельности, стали болеть ноги. В 35 лет здоровья уже не прибавляется, но и чувствовать себя нездоровым человеком, мягко говоря, рановато. Мэнди поняла, что пора худеть, пишет PopSugar.
Часто для того, чтобы начать худеть, нужен какой-то толчок, угроза жизни. Ещё одна калифорнийка Доминик Монтгомери, например, едва не утонула из-за лишнего веса, после чего нашла в себе силы измениться.
Сначала Мэнди Вуд, как многие, пыталась делать это сама: ограничивала себя в еде, пробовала фитнес. Быстро стало понятно, что ничего не выходит. Но стоило ей сходить на консультацию к диетологу, и дело пошло. Он дал ей один дельный совет, а остальное женщина уже додумала сама.
Консультант, рассказывает Мэнди, объяснил ей, как правильно держать баланс питания. Он ограничил размер порций и число калорий и посоветовал соблюдать такую пропорцию: 35 процентов — углеводы, 25 процентов — жиры и 40 процентов — белки. Это позволило сильно оздоровить диету.
Пятничный фейс ту фейс! ?
Но главное — необходимость ежедневно измерять число калорий в еде и думать, сколько в тарелке жиров и белков в процентах, само по себе сильно дисциплинирует. В итоге за два с небольшим года она сбросила 70 килограммов из 170 и пока не планирует останавливаться.
Это творение @themacrobarista — моё новое увлечение! Спасибо, «Старбакс», за то, что взбиваете мне вкусное полуденное угощение!
Конечно, физкультура тоже важная вещь. Мэнди ходила в спортзал, но бросала и пропускала, потому что для неё это была тяжёлая повинность, а результат всё не приходил. В конце концов, она записалась к персональному тренеру. Именно это всё изменило: человеку нужен наставник, внешний стимул для дисциплины.
Теперь ходить в спортзал — это моё любимое занятие, я каждый раз жду это время с нетерпением.
Третий совет, который Мэнди даёт всем своим подписчикам в инстаграме, которых, правда, набралось пока только три тысячи, такой: надо ставить разумные и близкие цели. Сбросить два килограмма вполне по силам любому человеку, в отличие от сотни.
ПОТРЯСАЮЩИЙ завтрак в отеле! Не могла не подрезать дополнительный блинчик, но ещё был миллион всяких вариантов здорового топлива — фрукты, несколько видов мяса и омлет с начинками на выбор. Вкуснотища.
Быстро сбрасывая вес, женщина столкнулась с падением уровня гемоглобина. Раньше она уставала от того, что ей приходилось таскать на себе лишние 120 килограммов. Теперь она стала уставать ещё больше, потому что кислород поступал в мышцы в недостаточном количестве.
Сегодня утром сделала первое переливание железа. Я уже давно борюсь с низким уровнем железа и гемоглобина, и доктор решил попробовать переливания. Держу пальчики, что это поможет, потому что я уже устала постоянно чувствовать себя усталой. Когда я только начинала сбрасывать вес, я чувствовала себя довольно хорошо и у меня было намного больше сил. Но теперь показатели упали, и сама я не могу поднять их обратно.
Чтобы поддерживать гемоглобин, ей приходится делать капельницы с железом. Со временем кроветворение должно прийти в норму, считают врачи, поэтому Мэнди не унывает. Достингув одной маленькой цели, ты получаешь дополнительную мотивацию двигаться к следующей. Главное — не сдаваться, считает женщина.
Если ты действительно хочешь что-то изменить, ты МОЖЕШЬ. Что бы это ни было — твой стиль, цвет волос или твой вес… Ты можешь изменить что угодно! ?
Недавно на Reddit мужчина пожаловался пользователям на свою жену, которая грозится подать на развод после того, как муж похудел, а она — нет. Дело в том, что решение вести здоровый образ жизни пара принимала вместе, но когда супруг оказался более успешен в этом, женщина начала сомневаться, что он — её вторая половинка.
Если похудеть нужно в два раза или больше, то жир не единственная проблема. Молодая британка Джессика Белл после двух операций похудела почти на сто килограммов. Всё было бы круто, но осталось почти 30 килограммов лишней кожи и на удаление её пока нет денег. Девушка ведёт инстаграм и копит на операцию.
