Как провести 12 недель дома с пользой. Знает ютубер, ставший качком в четырёх стенах, и вы можете так же

Алексей Лоторев

Как провести 12 недель дома с пользой. Знает ютубер, ставший качком в четырёх стенах, и вы можете так же

Блогер YouTube на карантине превратился из худощавого парня в подкаченного спортсмена. На трансформацию ушло 12 недель и ни одного похода в спортзал. Несмотря на положительный результат, ютубер не собирается останавливаться и с нетерпением ждёт, когда откроются воркаут-площадки.

Блогер Кэм Джонс из-за пандемии коронавируса был вынужден сидеть на самоизоляции, но провёл это время с пользой, пишет Men’s Health. 27-летний парень решил, что было бы неплохо заняться своим телом, поэтому составил план тренировок в домашних условиях. Ютуберу было интересно узнать, что он увидит в конце 12-недельного курса.

Я хотел посмотреть, сколько мышечной массы я могу набрать, не выходя из собственного дома с ограниченным инвентарём и, откровенно говоря, в ограниченном пространстве.

(без названия)
Кэм Джонс

Свои занятия Джонс начал не с физической активности, а с еды с в высоким содержанием белка (любительница поесть весом 180 килограмм одобряет). Да, парню потребовалось увеличить количество потребляемых калорий, чтобы прибавить вес, который потом ушёл в мышцы. Питался молодой человек пять раз в день.

Кэм посвятил тренировкам пять дней в неделю. Первое время он выполнял упражнения с собственным весом: различные отжимания, выпады и приседания. Результат не заставил себя ждать — уже через две недели ютубер увидел изменения в фигуре, но не стал останавливаться на достигнутом.

(без названия)

Джонс взял у друга набор гантелей и начал выполнять упражнения на бицепсы. Кэм также попросил приятеля провести для него персональное занятие. Правда, как признался ютубер, к таким нагрузкам он готов не был — пришлось изрядно попотеть. Его состояние прекрасно понимает журналистка, повторившая тренировку пожилой бодибилдерши.

(без названия)

Сделав выводы, блогер увеличил интенсивность занятий и последние две недели из отведённых 12-ти работал с двойным усилием. В конце всего курса парень измерил свои параметры и пришёл к выводу: ему удалось набрать три килограмма мышечной массы.

Джонс остался доволен тем, как преобразилось его тело, однако не собирается останавливаться на достигнутом. При этом изменения во внешнем виде для него не самое главное.

Хотя теперь я выгляжу совершенно по-другому, больше всего я доволен тем, что стал сильнее и выносливее. Теперь, когда спортивные площадки и залы снова открываются, я хочу узнать, на какой прогресс я ещё способен.

Как провести 12 недель карантина с пользой. Знает ютубер, ставший качком в четырёх стенах, и вы можете так же

Более подробно о том, как проходила трансформация, Кэм рассказал в видео, которое он опубликовал на YouTube 11 августа. Парни в комментариях выразили ему респект.

Щуплый парень из Индии тоже занялся своим телом и раскачался до фитнес-модели. Обошлось без анаболиков — ему помогла чистая мотивация и любовь к «Мстителям».

Впрочем, «Мстители» вдохновляют не только на тренировки. Школьник из США стал успешным предпринимателем, но финансы ему не интересны. Он просто хотел, подобно команде супергероев, сделать мир лучше.

Семья пошла погулять в лес и больше туда не вернётся. Снова встречать мотылька размером с птицу им не хочется Семья пошла погулять в лес и больше туда не вернётся. Снова встречать мотылька размером с птицу им не хочется Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Приступ «аппендицита» сделал девушку мамой. Это была беременность, о которой не знали даже сами родители Приступ «аппендицита» сделал девушку мамой. Это была беременность, о которой не знали даже сами родители Домохозяйка решила: за уборку нужно платить — и вручила бывшему мужу счёт. Правильно сделала, подтвердил закон Домохозяйка решила: за уборку нужно платить — и вручила бывшему мужу счёт. Правильно сделала, подтвердил закон Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) Уборщица считала себя обычной, но у судьбы было иное мнение. Как и у Gucci, которые не смогли пройти мимо неё Уборщица считала себя обычной, но у судьбы было иное мнение. Как и у Gucci, которые не смогли пройти мимо неё Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Подруга загорела на пляже и обрадовала бойфренда. Теперь он каждый день видит Диего Марадону в своей постели Подруга загорела на пляже и обрадовала бойфренда. Теперь он каждый день видит Диего Марадону в своей постели Вор проник в дом и создал новую версию «Трёх медведей». Его слова хозяйке могли бы спасти Машу от гнева мишек Официантка оценила поведение звёзд, которых обслуживала. И теперь у людей ещё больше поводов любить Леди Гагу Блогерша показала, как готовить хашбрауны из «Макдоналдса». Нужно три ингредиента, но кулинаров смущает рецепт Блогерша показала, как готовить хашбрауны из «Макдоналдса». Нужно три ингредиента, но кулинаров смущает рецепт Незнакомцы замэтчились в тиндере и ощутили дежавю. Неудивительно, ведь их пара совпала ещё 13 лет назад Незнакомцы замэтчились в тиндере и ощутили дежавю. Неудивительно, ведь их пара совпала ещё 13 лет назад Козлёнок спрятался в канализации и выдал косплей на Пеннивайза. История его спасения — комедия в трёх актах Козлёнок спрятался в канализации и выдал косплей на Пеннивайза. История его спасения — комедия в трёх актах Барак Обама вспомнил, как сломал нос однокласснику. Больше, чем рассказ, людей смешит лишь причина драки Барак Обама вспомнил, как сломал нос однокласснику. Больше, чем рассказ, людей смешит лишь причина драки Студентка надеялась на джекпот и проиграла. Но её удаче можно завидовать — стоит увидеть лотерейный билет Студентка надеялась на джекпот и проиграла. Но её удаче можно завидовать — стоит увидеть лотерейный билет Реддитор считал соседей-иностранцев милыми. Пока подруга не перевела ему, о чём они говорили на самом деле Реддитор считал соседей-иностранцев милыми. Пока подруга не перевела ему, о чём они говорили на самом деле Владимир Познер назвал главную трагедию для России. Это православие, но у критиков есть, что ответить Владимир Познер назвал главную трагедию для России. Это православие, но у критиков есть, что ответить Записка долго пылилась за радиатором, а зря: её содержание — космос. Теперь ясно, что обсуждали 50 лет назад Бизнесмен узнал: конкуренты банкротятся, и взялся за дело. Теперь враги вынуждены не винить, а благодарить его Бизнесмен узнал: конкуренты банкротятся, и взялся за дело. Теперь враги вынуждены не винить, а благодарить его Антиквары нашли справочник садовода 1704 года, и птицы его не оценят. В нём — инструкция для пернатого караоке Антиквары нашли справочник садовода 1704 года, и птицы его не оценят. В нём — инструкция для пернатого караоке Хозяева продают дом, но его фото вызывают у людей дискомфорт. С таким интерьером по ночам лучше не вставать Хозяева продают дом, но его фото вызывают у людей дискомфорт. С таким интерьером по ночам лучше не вставать На кадрах с видеоняни малыш заполз под кровать. Но то, как он это сделал, заставило людей поверить в призраков На кадрах с видеоняни малыш заполз под кровать. Но то, как он это сделал, заставило людей поверить в призраков Ровер Perseverance сломал головы гиков узором парашюта. Самых внимательных там ждёт пасхалка Загадочника NASA Жена думала, что муж её разлюбил, но правда была печальнее. Расставание не ранило бы её так, как его диагноз Жена думала, что муж её разлюбил, но правда была печальнее. Расставание не ранило бы её так, как его диагноз Блогер ушёл с работы, но босс всё неправильно понял. Вместо зарплаты парень получает письма с соболезнованиями Блогер ушёл с работы, но босс всё неправильно понял. Вместо зарплаты парень получает письма с соболезнованиями Молодой папа хотел обмануть ДНК-тест, но попросил помощи не у того. Посылать двойника для подлога было ошибкой Молодой папа хотел обмануть ДНК-тест, но попросил помощи не у того. Посылать двойника для подлога было ошибкой Близнецы выглядели одинаково, но знали: на самом деле они не братья. Спустя годы подозрения подтвердил врач В Fortnite открылся портал, и геймеры видят в нём Чужого. Ведь на слитом аудио из игры слышен рык ксеноморфа Патрульный разбил нарушительнице сердце, но не суммой штрафа. А словами, услышать которые хочет любой водитель Патрульный разбил нарушительнице сердце, но не суммой штрафа. А словами, услышать которые хочет любой водитель Блогер прогулялся рядом с Чернобыльской АЭС в Google Maps и нашёл нечто. Люди уверены – это отсылка к аварии Блогер прогулялся рядом с Чернобыльской АЭС в Google Maps и нашёл нечто. Люди уверены – это отсылка к аварии Отец показал, почему нельзя говорить по телефону, стоящему на зарядке. После его опыта вы спрячете мобильник Отец показал, почему нельзя говорить по телефону, стоящему на зарядке. После его опыта вы спрячете мобильник Фанатка дорам посмотрела 50 серий за сутки и напугала врачей. Новый сезон она видит с закрытыми глазами Фанатка дорам посмотрела 50 серий за сутки и напугала врачей. Новый сезон она видит с закрытыми глазами Каким видят мир люди с заболеваниями зрения? ВОЗ показала на фото достопримечательностей, и забыть это нельзя Каким видят мир люди с заболеваниями зрения? ВОЗ показала на фото достопримечательностей, и забыть это нельзя Блогер показал пса-метиса и сломал собачников. У них много вопросов, ведь питомец — лабрадор в теле таксы Блогер показал пса-метиса и сломал собачников. У них много вопросов, ведь питомец — лабрадор в теле таксы У девушки ростом 144 см высокий парень, и это разрыв шаблона. Они встречаются на расстоянии, даже когда вместе У девушки ростом 144 см высокий парень, и это разрыв шаблона. Они встречаются на расстоянии, даже когда вместе Скульптор закосплеил героя Warcraft и сломал реальность. Чтобы стать лордом нежити, пришлось гореть изнутри