Как провести 12 недель дома с пользой. Знает ютубер, ставший качком в четырёх стенах, и вы можете так же

Блогер YouTube на карантине превратился из худощавого парня в подкаченного спортсмена. На трансформацию ушло 12 недель и ни одного похода в спортзал. Несмотря на положительный результат, ютубер не собирается останавливаться и с нетерпением ждёт, когда откроются воркаут-площадки.

Блогер Кэм Джонс из-за пандемии коронавируса был вынужден сидеть на самоизоляции, но провёл это время с пользой, пишет Men’s Health. 27-летний парень решил, что было бы неплохо заняться своим телом, поэтому составил план тренировок в домашних условиях. Ютуберу было интересно узнать, что он увидит в конце 12-недельного курса.

Я хотел посмотреть, сколько мышечной массы я могу набрать, не выходя из собственного дома с ограниченным инвентарём и, откровенно говоря, в ограниченном пространстве.

Свои занятия Джонс начал не с физической активности, а с еды с в высоким содержанием белка (любительница поесть весом 180 килограмм одобряет). Да, парню потребовалось увеличить количество потребляемых калорий, чтобы прибавить вес, который потом ушёл в мышцы. Питался молодой человек пять раз в день.

Кэм посвятил тренировкам пять дней в неделю. Первое время он выполнял упражнения с собственным весом: различные отжимания, выпады и приседания. Результат не заставил себя ждать — уже через две недели ютубер увидел изменения в фигуре, но не стал останавливаться на достигнутом.

Джонс взял у друга набор гантелей и начал выполнять упражнения на бицепсы. Кэм также попросил приятеля провести для него персональное занятие. Правда, как признался ютубер, к таким нагрузкам он готов не был — пришлось изрядно попотеть. Его состояние прекрасно понимает журналистка, повторившая тренировку пожилой бодибилдерши.

Сделав выводы, блогер увеличил интенсивность занятий и последние две недели из отведённых 12-ти работал с двойным усилием. В конце всего курса парень измерил свои параметры и пришёл к выводу: ему удалось набрать три килограмма мышечной массы.

Джонс остался доволен тем, как преобразилось его тело, однако не собирается останавливаться на достигнутом. При этом изменения во внешнем виде для него не самое главное.

Хотя теперь я выгляжу совершенно по-другому, больше всего я доволен тем, что стал сильнее и выносливее. Теперь, когда спортивные площадки и залы снова открываются, я хочу узнать, на какой прогресс я ещё способен.

Более подробно о том, как проходила трансформация, Кэм рассказал в видео, которое он опубликовал на YouTube 11 августа. Парни в комментариях выразили ему респект.

Щуплый парень из Индии тоже занялся своим телом и раскачался до фитнес-модели. Обошлось без анаболиков — ему помогла чистая мотивация и любовь к «Мстителям».

Впрочем, «Мстители» вдохновляют не только на тренировки. Школьник из США стал успешным предпринимателем, но финансы ему не интересны. Он просто хотел, подобно команде супергероев, сделать мир лучше.