В традиционном понимании сжигание калорий всегда ассоциируется со спортом и любыми активными физическими нагрузками. Но одно исследование показывает, что вы сжигаете больше калорий во время уборки в доме, чем, например, во время бега на пять километров.
Исследование, проведённое в Институте хорошего домоводства, показало, что простые занятия вроде вытирания пыли, мытья полов и чистки туалета — очень эффективные способы сжечь калории. Исследователи выяснили, что за два часа уборки люди в среднем сжигали 600 калорий — это намного больше, чем если бы вы пошли на пятикилометровую пробежку (где можно сжечь до 374 калорий).
У участников опыта были специальные приборы, измеряющие трату энергии. Затем исследователи вычисляли средний показатель калорий, которые люди сожгли во время уборки. Оказалось, что самым энергозатратным делом является мытьё окон. За 20 минут можно сжечь 115 калорий. Мытьё полов тоже неплохо помогает сжечь калории — 107 за 20 минут. На мытьё туалета в среднем уходило 100 калорий (столько примерно содержится в двух палочках «Кит-Кат»). А если вы вытирали пыль с разных поверхностей на протяжении 40 минут, скорее всего, вы сожгли почти 200 калорий. Меньше всего калорий тратилось при использовании пылесоса.
Проблема в том, что не всегда в доме найдётся столько пыли, чтобы её вытирать в течение 40 минут, а окна не особо нужно мыть каждую неделю. Но в целом посыл интересный — сжигать калории можно и дома, делая при этом полезные дела.
Что касается похудения, вокруг до сих пор много стереотипов: откажись от мучного и сладкого, побольше занимайся спортом и тому подобное. На самом деле всё немного иначе. Один итальянский шеф-повар использовал оригинальную диету, чтобы сбросить лишний вес: каждый день на обед итальянец ел пиццу. За год он скинул 45 килограмм и доказал, что дело не в том, что вы едите, а в том — сколько.
Похожую мысль попыталась донести до своих подписчиков фитнес-блогерша из Великобритании, которая стала развенчивать популярные мифы о низкокалорийности полезной еды. Она показывает, что на овощных чипсах при желании можно растолстеть быстрее, чем на обычных, а в горстке конфет столько же калорий, сколько и в горстке миндаля, вот только не все об этом знают.
