10 правил новогоднего застолья. Как есть, пить и не страдать?

Medialeaks

10 правил новогоднего застолья. Как есть, пить и не страдать?

Начиная с конца декабря, нас постепенно затягивает в пучину праздников. Безумные вечеринки, корпоративы и семейные застолья сменяют друг друга, и на каждом событии нас поджидает еда. Много еды! В новогодние праздники очень сложно не переедать — и дело не столько в голоде, сколько в традициях. В праздники принято есть и пить, и мы занимаемся этим почти автоматически.  

Но часто перебор с едой и напитками оборачивается плохим самочувствием. А проблемы со здоровьем — это последнее, с чем хочется иметь дело в долгожданные выходные! Вместе с «Пробифором» — пробиотиком, который лечит кишечные расстройства разных происхождений, делимся советами, как пройти испытание новогодним куражом и не подорвать здоровье. 

Будь активнее 

Праздничный закон: чем скучнее вечер, тем больше ты съешь. Поэтому постарайся направить энергию на игры и общение, а не на эксперименты с едой. Если «Крокодил», Alias и настолки уже надоели, попробуйте организовать что-то посложнее — например, психологические ролевые игры вроде «Яхты», где нужно врать, воровать и договариваться (поэтому они всем так нравятся). 

Подкрепись заранее

В день застолья лучше не ходить голодным весь день, чтобы «оставить место» для праздничных угощений. Позавтракай как обычно, а перед ужином подкрепись чем-то лёгким — например, овощами. Тогда будет проще контролировать аппетит и не набрасываться на праздничную еду. 

Пробуй необычное 

10 правил новогоднего застолья. Как есть, пить и не страдать?

Запечёная картошка с курицей — это не то угощение, ради которого стоит страдать от переедания. В праздники позволь себе то, что ешь нечасто — например, бутерброды с красной рыбой или необычный десерт. Не страшно, даже если это будет не самое полезное блюдо. «Вредности», если они бывают редко и не вызывают чувство вины, — это тоже часть здоровых отношений с едой.

Оцени масштабы 

Сразу положи себе на тарелку то, что хочешь попробовать. Так будет легче оценить объём. Риск перестараться с едой намного выше, если постепенно подкладывать себе новые порции в течение вечера. 

Растягивай удовольствие 

Не торопись: когда мы поглощаем блюда с большой скоростью, наш мозг не успевает это осознать и не передаёт сигнал, что насыщение уже наступило. Это прямой путь к перееданию. Попробуй есть медленно: дай себе возможность насладиться вкусом еды, а своему организму — вовремя понять, что он сыт. 

Борись с последствиями

10 правил новогоднего застолья. Как есть, пить и не страдать?

К сожалению, предосторожности не всегда спасают и пищевые отравления чаще случаются именно в праздники — когда тянет попробовать всего понемногу или доесть вчерашний салат. Но прошли времена, когда для лечения отравления нужно было есть по 20 таблеток активированного угля за раз. Сейчас есть более современные средства. Пробиотик «Пробифор» применяется для лечения отравлений, кишечных инфекций и пищевой аллергии. Он действует как естественный биосорбент: «обрабатывает» стенки кишечника, купируя симптомы заболевания. А ещё он доставляет в кишечник микроколонии полезных бифидобактерий, которые активно помогают организму восстанавливать микрофлору кишечника. В дозе «Пробифора» содержится не менее 500 миллионов КОЕ живых бифидобактерий — в сотни раз больше, чем, например, в кефире, а подходит он и взрослым, и младенцам.

Меняй традиции

Если участвуешь в подготовке праздничного стола, попробуй его немного усовершенствовать. Можно заменить магазинный майонез на домашний на основе сметаны и горчицы, а закуски сделать в виде овощной соломки с яркими соусами. Вместо сладостей положи на стол орешки в скорлупе и оставь рядом щипцы, чтобы гости сами их раскалывали. Эти простые идеи сделают новогодний стол более интересным и полезным. 

Сколько пить 

10 правил новогоднего застолья. Как есть, пить и не страдать?

Алкоголь повышает эмпатию, поэтому для многих вечеринка с напитками гораздо интереснее, чем без них. Но в среднем здоровая печень взрослого человека способна выводить только 10 г чистого спирта за полтора часа. Это 30 мл водки, 100 мл сухого вина и 280 мл светлого пива. Если выпить больше, то продукты распада спирта накапливаются в крови и отравляют организм — в первую очередь мозг. 

Чем лечить похмелье 

Не все готовы в Новый год считать миллилитры и пить без последствий, поэтому похмелье — частый спутник зимних праздников. Чтобы справиться с алкогольным отравлением, нужно отдыхать и пить как можно больше простой воды, потому что тяжёлые симптомы похмелья связаны в основном с обезвоживанием. «Пробифор» спасает и от алкогольной интоксикации. Во-первых, это мощный сорбент, который собирает и удаляет из кишечника продукты распада спирта. Во-вторых, «Пробифор» — это пробиотик, то есть он доставляет в организм полезные бифидобактерии, которые занимаются восстановлением микрофлоры и биоплёнки кишечника — чтобы организм скорее избавился от последствий алкогольной или пищевой интоксикации, а человек почувствовал себя лучше. 

Не переборщи с контролем 

И напоследок: чем точно не стоит заниматься в праздники, так это считать калории и взвешиваться каждый день. Согласно исследованию 2018 года, постоянный контроль над весом и калориями в праздники предотвращает от набора всего лишь 350 граммов — это слишком ничтожные цифры, чтобы из-за них портить себе Новый год жёсткими рамками и чувством вины. 

Спокойное и здоровое отношение к праздничной еде гораздо лучше поможет быть в прекрасном самочувствии, чем строгие ограничения! 

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Купить «Пробифор»

Невеста ехала к жениху, а попала в Диснейленд. Но всё в порядке, ведь это — часть её хитрого плана Невеста ехала к жениху, а попала в Диснейленд. Но всё в порядке, ведь это — часть её хитрого плана Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Реддитор вскрыл стену в своём доме, а там находка из 1977 года. Это «Макдоналдс», и перед ним никто не устоит Реддитор вскрыл стену в своём доме, а там находка из 1977 года. Это «Макдоналдс», и перед ним никто не устоит Жених хотел подарить невесте кольцо, а та захотела украшение получше. Теперь он ищет, но не то, чего она ждёт Жених хотел подарить невесте кольцо, а та захотела украшение получше. Теперь он ищет, но не то, чего она ждёт Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) Невеста пригляделась к собственному отражению и бросила жениха. В зеркале она увидела свою единственную Невеста пригляделась к собственному отражению и бросила жениха. В зеркале она увидела свою единственную Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Моряк упал за борт и провёл 14 часов в холодных водах Тихого океана. Но спас его не жилет, а морской мусор Моряк упал за борт и провёл 14 часов в холодных водах Тихого океана. Но спас его не жилет, а морской мусор Дама получала донаты за сон в прямом эфире и совершила открытие. Она узнала, почему стримерши круче стримеров Как легко вскрыть консервную банку ложкой. Парень показал, и после лайфхака вы отправите открывалки в мусорку Совет школы провёл закрытый созвон в Zoom, не проверив настройки. Зато родители учеников узнали о себе новое Совет школы провёл закрытый созвон в Zoom, не проверив настройки. Зато родители учеников узнали о себе новое Медсестра снимала танец, когда в её дом влез незнакомец. Он уже жалеет: женщина выдала ответ в духе Джеки Чана Медсестра снимала танец, когда в её дом влез незнакомец. Он уже жалеет: женщина выдала ответ в духе Джеки Чана В кабинет политика залетел его однофамилец, но серии «Жди меня» не получилось. Воссоединению помешала кошка В кабинет политика залетел его однофамилец, но серии «Жди меня» не получилось. Воссоединению помешала кошка Сотрудница лишилась должности, но нашла ей лучшую замену. Смотря на своё отражение, она рада, что безработная Сотрудница лишилась должности, но нашла ей лучшую замену. Смотря на своё отражение, она рада, что безработная Тиктокерша годами обожала сливки из магазина, пока не узнала правду. Коровы бы не оценили содержимое стакана Тиктокерша годами обожала сливки из магазина, пока не узнала правду. Коровы бы не оценили содержимое стакана Мама превратила свою машину в свалку на колёсах, но рада. Фото из такого салона — её повод для гордости Мама превратила свою машину в свалку на колёсах, но рада. Фото из такого салона — её повод для гордости Пятилетка остался в ванной один и взялся за машинку для стрижки. Его новый лук называется «Мамина истерика» Пятилетка остался в ванной один и взялся за машинку для стрижки. Его новый лук называется «Мамина истерика» Хозяин дома пять дней пугался шорохов по ночам и зря не смотрел в дымоход. Всё это время в нём горели глаза Экс-модель спустя 20 лет перестала красить волосы и сломала фешен-шаблоны. Сколько ей лет — вопрос для Шерлока Экс-модель спустя 20 лет перестала красить волосы и сломала фешен-шаблоны. Сколько ей лет — вопрос для Шерлока Посетитель рынка купил барахло и попал в сказку. Но продавцу лучше не знать, чем был его товар на самом деле Посетитель рынка купил барахло и попал в сказку. Но продавцу лучше не знать, чем был его товар на самом деле Холостяк отчаялся найти себе жену и опубликовал анкету. Нет, не в тиндере, а на сайте местной администрации Холостяк отчаялся найти себе жену и опубликовал анкету. Нет, не в тиндере, а на сайте местной администрации Дуэйн Джонсон объяснил дочке, почему он динозавр, а та не поняла. Зато взгляд девочки разбивает скалы и сердца Дуэйн Джонсон объяснил дочке, почему он динозавр, а та не поняла. Зато взгляд девочки разбивает скалы и сердца Хозяйка достала свои сбережения, но потратить их не сможет. Теперь она знает, как копить точно нельзя Студент объяснил, как учёные узнали цвета динозавров. На теорию о «Могучих рейнджерах» зрители почти купились Студент объяснил, как учёные узнали цвета динозавров. На теорию о «Могучих рейнджерах» зрители почти купились Фанатка тату на день закрасила свой боди-арт, удивив мужа. Он потерял дар речи и не смог перестать смеяться Фанатка тату на день закрасила свой боди-арт, удивив мужа. Он потерял дар речи и не смог перестать смеяться Ветеринары увидели щенка и узнали, кого не хватало в «Людях Икс». Шести лапам злодеям нечего противопоставить Ветеринары увидели щенка и узнали, кого не хватало в «Людях Икс». Шести лапам злодеям нечего противопоставить Копы искали нарушителя, но задержали трёх других. Увидев их документы, офицеры поняли: матрица умеет в юмор Хозяин решил сам поработать котом, чтобы поймать мышь. Реакция питомца — воплощение мема «Беды с башкой» Блогеры режут лёд серебром, но они не повелители стихий. Это тест на подлинность металла и магия физики Блогеры режут лёд серебром, но они не повелители стихий. Это тест на подлинность металла и магия физики Шестилетка получила наследство, но богатая жизнь её огорчила. В ней не хватает того, чего не купишь за деньги Шестилетка получила наследство, но богатая жизнь её огорчила. В ней не хватает того, чего не купишь за деньги Реддитор пожаловался на свою девушку, а комментаторы поняли — она беременна. И дело не в перепаде настроения Реддитор пожаловался на свою девушку, а комментаторы поняли — она беременна. И дело не в перепаде настроения Бездомная мечтала о свадьбе, а надев белое платье, удивила жениха. Он не знал, что 24 года живёт с моделью Бездомная мечтала о свадьбе, а надев белое платье, удивила жениха. Он не знал, что 24 года живёт с моделью Зоозащитники нашли огромный ком шерсти, а внутри — овцу. Вот что бывает, когда забываешь про стрижку на 5 лет Зоозащитники нашли огромный ком шерсти, а внутри — овцу. Вот что бывает, когда забываешь про стрижку на 5 лет Фанат «Макдоналдса» питается бургерами 20 лет и радуется жизни. Ведь выглядит он не так, как вы ожидаете Фанат «Макдоналдса» питается бургерами 20 лет и радуется жизни. Ведь выглядит он не так, как вы ожидаете Киноманы нашли пасхалки в тизере «Человека-паука 3». И они говорят о новой мультивселенной от Marvel Киноманы нашли пасхалки в тизере «Человека-паука 3». И они говорят о новой мультивселенной от Marvel Сын обижался, что папа игнорирует его в семейном чате. Только через полгода он узнал, кому писал на самом деле