Семейный психотерапевт из Великобритании уверен, что даже предательство второй половинки можно пережить, если оба человека в паре хотят сохранить отношения. Эксперт объяснил, как нужно правильно себя вести в случае, если вы подозреваете партнёра в измене, а также дал небольшое руководство о том, как наладить связь со второй половиной после предательства.
Если вы подозреваете вторую половинку в неверности, то первый шаг, который вы должны сделать, — прояснить ситуацию, считает семейный психолог-психотерапевт Нил Уилки. Важно при этом уметь выражать собственные эмоции, а не обвинять партнёра.
Если вы будете умалчивать свои чувства, то недоверие к партнёру увеличится. Вы будете концентрироваться на плохом, это в дальнейшем уничтожит всё, что вы так долго строили с партнёром, — рассказал эксперт журналистам издания Daily Mail.
Второй шаг на пути к выяснению отношений — выбор подходящего момента для разговора. Важно помнить, что продуктивный диалог можно построить, только когда обе стороны настроены доброжелательно.
Третий шаг — сам разговор, в котором вам нужно быть максимально внимательным. Психолог советует больше говорить о своих эмоциях, а не обвинять партнёра, ведь на данном этапе вы ещё, вероятно, не уверены, изменил ли он на самом деле. А лучше всего спланировать то, что вы хотите сказать.
В разговоре всегда делайте акцент на собственных переживаниях. Не давите на партнёра. Скажите: «Мне тревожно от того, что я думаю, что ты мне изменяешь». Затем следите за ответами собеседника, доверяя при этом собственной интуиции. Она вам подскажет, если партнёр вам врёт.
Если подозрения по поводу неверности подтвердились, то нужно определиться, что делать дальше. Решать этот вопрос продуктивнее всего в паре, рекомендует эксперт.
Есть я, есть ты, а есть мы. Всё из вышеперечисленного должно расти и развиваться, понимаете, о чём речь? — сказал Нил.
Для того чтобы выяснить, над чем работать, Уилки советует партнёрам на листке бумаги оценить свои отношения до измены по шкале от 1 до 10 и попробовать вспомнить хотя бы некоторые недочёты, которые в них были. Затем обменяйтесь мнением друг с другом. Это поможет выявить проблему, а значит, и ускорит её решение.
На мой взгляд, вы должны посмотреть на причины, по которым партнёр вам изменил. Спросить у него прямо. Это нелегко, но я знаю примеры людей, которые благодаря этому смогли сохранить и построить счастливые отношения.
Нил уверен, что нет ещё такой проблемы, которую нельзя было решить продуктивным диалогом и совместными усилиями. Главное условие для этого, по мнению психотерапевта, — желание обеих сторон постоянно меняться и доверять друг другу.
Признаки того, что у вас проблемы с доверием
Недоверие съедает не только взаимоотношения между людьми, но и самого человека, провоцируя бесконечные сомнения. Для того чтобы научиться доверять, важно проанализировать своё поведение.
Если вы постоянно требуете от второй половинки внимания, пытаетесь контролировать партнёра, хотите знать, о чём он переписывается с друзьями, живёте в страхе разрыва отношений и не верите, что вас можно любить, — значит, самое время обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.
Недоверие к людям может возникнуть по разным причинам — например, если вы переняли модель поведения родителей. Если кого-то из них предавали, а вы видели, как мама или папа сильно от этого страдали, то подсознательно начнёте с опаской относиться к окружающим. Второй вариант — печальный опыт с бывшим партнёром, который желательно проработать с психологом, чтобы оставить прошлое позади.
Но есть такой тип отношений, от которого лучше держаться подальше. Medialeaks объяснил, как понять, что рядом с вами абьюзер и что в подобной ситуации делать.
Ранее Medialeaks также рассказал о бывшем агенте ФБР, который поделился советами, как выйти победителем из сложных переговоров.
