Австралийка с двумя детьми в сорок лет стала фитнес-блогером. Её метод проще пареной репы (и вкуснее)

Даниил Александров

Как побороть депрессию, одновременно похудеть, накачаться и стать популярным инстаграм-блогером, если у тебя двое детей-школьников и тебе сорок? Джоан Питерс из Мельбурна решила эту проблему, как и многие, с помощью спортзала, диеты и воли к победе. Но главным секретом своего успеха считает сам инстаграм.

Если вы испытываете негативные эмоции от своего веса, есть два способа это исправить. Один — изменить своё отношение к проблеме и стать бодипозитивным, объявив войну не килограммам, а тем, кто считает их лишними. Другой — изменить свой вес.

Австралийка Джоан Питерс до 38 лет жила, не особенно беспокоясь о том, сколько она весит. После рождения двух детей, которым сейчас 11 и 9 лет, она стала толстеть, и всё бы ничего, но со временем женщина впала в депрессию. Внешность стала для неё проблемой.

Как она рассказала LADBible, дело было не только в килограммах, которых набралось больше семидесяти, но и в плохой коже, ногтях, волосах и неважном самочувствии.

До того как похудеть, я стеснялась своего тела. Ужасно чувствовала себя из-за того, что не была стройной. Я знала, что все проблемы с кожей у меня из-за неправильного питания, да и вообще со здоровьем непорядок и с настроением. Я была самым строгим своим критиком. До смерти устала от депрессивного состояния.

Всё изменить Джоан помогла подруга. Она прямо на глазах похудела на десять килограммов и стала великолепно выглядеть. Её совет был неожиданным: нужно завести инстаграм, подписаться на людей, которые могут тебя вдохновить, и начать самой выкладывать фото.

Джоан так и сделала. А заодно стала заниматься спортом и поменяла режим питания. В качестве основного метода она выбрала интервальное голодание.

Интервальное голодание стало тем, что в итоге всё изменило. Сбрасывать вес и удерживать его стало легко. Это не диета, я ем обычную еду, но только в течение восьми часов в день, начиная с полудня. Для меня это хорошо работает, потому что я перестала думать о еде 24 часа в сутки.

Джоан предпочитает не считать калории, просто есть настолько здоровую еду, насколько получается.

Конечно, получилось не всё сразу. Сначала тело отказывалось реагировать на усилия Джоан. Сказывались годы, которые она прожила не заботясь о здоровье.

Изменения начались только через год после начала. В этот момент самой серьёзной проблемой стало то, что я была очень слабой. Но тут как раз изменения не заставили себя ждать.

Джоан стала ходить в спортзал пять дней в неделю и проводить от получаса до сорока минут за силовыми упражнениями. Этот же режим она соблюдает до сих пор. Кроме того, занимается ходьбой один-два раза в неделю.

Теперь, в 42 года, она сама стала тем человеком, который вдохновляет других. Сейчас у её инстаграма 123 тысячи подписчиков, и их число продолжает расти.

Никогда в жизни я не была в такой хорошей форме, как сейчас. Мне очень нравится моё тело. Люди делают мне комплименты о том, какого прогресса я достигла, пишут, что мой пример показывает: начинать никогда не поздно и всегда можно вернуть себе форму, даже если у тебя двое детей.

Джоан советует сосредоточиться в первую очередь на еде. Это самый главный фактор, каковы бы ни были ваши цели, считает она. Без самоограничений и режима питания не помогут и тренировки. А второй совет: нужно всегда следить за тем, чтобы тренировки не были лёгкими. Если ты не замечаешь усилий, значит, и прогресса нет.

Но мы помним, с чего всё началось на самом деле: с инстаграма.

У Мэнди Вуд из Калифорнии есть три простых принципа, которых надо придерживаться, чтобы сбросить реально много килограммов. Первый совет ей дал диетолог, а два других женщина может дать вам сама: ведь за два года она похудела на 70 килограммов. И нет, она не голодала.

Недавно на Reddit мужчина пожаловался пользователям на свою жену, которая грозится подать на развод после того, как муж похудел, а она — нет. Дело в том, что решение вести здоровый образ жизни пара принимала вместе, но когда супруг оказался более успешен в этом, женщина начала сомневаться, что он её вторая половинка.

Отец показал, почему нельзя говорить по телефону, стоящему на зарядке. После его опыта вы спрячете мобильник Отец показал, почему нельзя говорить по телефону, стоящему на зарядке. После его опыта вы спрячете мобильник Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Домохозяйка решила: за уборку нужно платить — и вручила бывшему мужу счёт. Правильно сделала, подтвердил закон Домохозяйка решила: за уборку нужно платить — и вручила бывшему мужу счёт. Правильно сделала, подтвердил закон Официантка оценила поведение звёзд, которых обслуживала. И теперь у людей ещё больше поводов любить Леди Гагу Официантка оценила поведение звёзд, которых обслуживала. И теперь у людей ещё больше поводов любить Леди Гагу Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) Кошка из Чебоксар решила примкнуть к колонне спецтехники. Военные обнаружили пополнение только через два дня Кошка из Чебоксар решила примкнуть к колонне спецтехники. Военные обнаружили пополнение только через два дня Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Ровер Perseverance сломал головы гиков узором парашюта. Самых внимательных там ждёт пасхалка Загадочника NASA Ровер Perseverance сломал головы гиков узором парашюта. Самых внимательных там ждёт пасхалка Загадочника NASA Тиктокерша визуализировала год и сломала людей. Все представляют его на бумаге по-разному, и многие — странно Барак Обама вспомнил, как сломал нос однокласснику. Больше, чем рассказ, людей смешит лишь причина драки Студентка взялась красить волосы, и всё пошло не так. Посмотрев в зеркало, девушка поняла: теперь она — Веном Студентка взялась красить волосы, и всё пошло не так. Посмотрев в зеркало, девушка поняла: теперь она — Веном Хозяева продают дом, но его фото вызывают у людей дискомфорт. С таким интерьером по ночам лучше не вставать Хозяева продают дом, но его фото вызывают у людей дискомфорт. С таким интерьером по ночам лучше не вставать Близнецы выглядели одинаково, но знали: на самом деле они не братья. Спустя годы подозрения подтвердил врач Близнецы выглядели одинаково, но знали: на самом деле они не братья. Спустя годы подозрения подтвердил врач Антиквары нашли справочник садовода 1704 года, и птицы его не оценят. В нём — инструкция для пернатого караоке Антиквары нашли справочник садовода 1704 года, и птицы его не оценят. В нём — инструкция для пернатого караоке В Fortnite открылся портал, и геймеры видят в нём Чужого. Ведь на слитом аудио из игры слышен рык ксеноморфа В Fortnite открылся портал, и геймеры видят в нём Чужого. Ведь на слитом аудио из игры слышен рык ксеноморфа Козлёнок спрятался в канализации и выдал косплей на Пеннивайза. История его спасения — комедия в трёх актах Козлёнок спрятался в канализации и выдал косплей на Пеннивайза. История его спасения — комедия в трёх актах Приступ «аппендицита» сделал девушку мамой. Это была беременность, о которой не знали даже сами родители Приступ «аппендицита» сделал девушку мамой. Это была беременность, о которой не знали даже сами родители Молодой папа хотел обмануть ДНК-тест, но попросил помощи не у того. Посылать двойника для подлога было ошибкой Патрульный разбил нарушительнице сердце, но не суммой штрафа. А словами, услышать которые хочет любой водитель Патрульный разбил нарушительнице сердце, но не суммой штрафа. А словами, услышать которые хочет любой водитель Эрмитаж решил привлечь мужчин к искусству, а вышло обидеть женщин. Ведь в вопросе музея они увидели подвох Эрмитаж решил привлечь мужчин к искусству, а вышло обидеть женщин. Ведь в вопросе музея они увидели подвох Записка долго пылилась за радиатором, а зря: её содержание — космос. Теперь ясно, что обсуждали 50 лет назад Записка долго пылилась за радиатором, а зря: её содержание — космос. Теперь ясно, что обсуждали 50 лет назад Вор проник в дом и создал новую версию «Трёх медведей». Его слова хозяйке могли бы спасти Машу от гнева мишек Вор проник в дом и создал новую версию «Трёх медведей». Его слова хозяйке могли бы спасти Машу от гнева мишек Бизнесмен узнал: конкуренты банкротятся, и взялся за дело. Теперь враги вынуждены не винить, а благодарить его Незнакомцы замэтчились в тиндере и ощутили дежавю. Неудивительно, ведь их пара совпала ещё 13 лет назад Незнакомцы замэтчились в тиндере и ощутили дежавю. Неудивительно, ведь их пара совпала ещё 13 лет назад На кадрах с видеоняни малыш заполз под кровать. Но то, как он это сделал, заставило людей поверить в призраков На кадрах с видеоняни малыш заполз под кровать. Но то, как он это сделал, заставило людей поверить в призраков Каким видят мир люди с заболеваниями зрения? ВОЗ показала на фото достопримечательностей, и забыть это нельзя Каким видят мир люди с заболеваниями зрения? ВОЗ показала на фото достопримечательностей, и забыть это нельзя Блогеры мажут лицо зелёнкой, повторяя пранк Instasamka. Но смыть её не так просто, как вышло у рэперши Семья пошла погулять в лес и больше туда не вернётся. Снова встречать мотылька размером с птицу им не хочется Блогер прогулялся рядом с Чернобыльской АЭС в Google Maps и нашёл нечто. Люди уверены – это отсылка к аварии Блогер прогулялся рядом с Чернобыльской АЭС в Google Maps и нашёл нечто. Люди уверены – это отсылка к аварии У девушки ростом 144 см высокий парень, и это разрыв шаблона. Они встречаются на расстоянии, даже когда вместе У девушки ростом 144 см высокий парень, и это разрыв шаблона. Они встречаются на расстоянии, даже когда вместе Блогер показал пса-метиса и сломал собачников. У них много вопросов, ведь питомец — лабрадор в теле таксы Блогер показал пса-метиса и сломал собачников. У них много вопросов, ведь питомец — лабрадор в теле таксы Жена думала, что муж её разлюбил, но правда была печальнее. Расставание не ранило бы её так, как его диагноз Жена думала, что муж её разлюбил, но правда была печальнее. Расставание не ранило бы её так, как его диагноз Скульптор закосплеил героя Warcraft и сломал реальность. Чтобы стать лордом нежити, пришлось гореть изнутри Скульптор закосплеил героя Warcraft и сломал реальность. Чтобы стать лордом нежити, пришлось гореть изнутри Подруга загорела на пляже и обрадовала бойфренда. Теперь он каждый день видит Диего Марадону в своей постели Подруга загорела на пляже и обрадовала бойфренда. Теперь он каждый день видит Диего Марадону в своей постели Студентка надеялась на джекпот и проиграла. Но её удаче можно завидовать — стоит увидеть лотерейный билет Студентка надеялась на джекпот и проиграла. Но её удаче можно завидовать — стоит увидеть лотерейный билет Блогерша показала, как готовить хашбрауны из «Макдоналдса». Нужно три ингредиента, но кулинаров смущает рецепт