Учёный потратил десять лет, чтобы разобраться, как правильно жить. И его подход необходим каждому из нас

Валерий Горшков

Специалист по биологии решил исследовать собственную жизнь и понять, куда уходит его время, и нашёл ответ. На эксперимент он потратил десять лет, и его можно считать удачным. Простой дневник позволил мужчине добиться больших успехов на работе, улучшить собственные эмоциональное состояние и даже здоровье. И это подход к жизни, который стоит перенять всем нам.

Испанский биолог Моррис Вильярроэль из Политехнического университета Мадрида после своего 40-летнего юбилея в 2010 году задумался о том, на что тратит время. Он захотел составить для себя наиболее подробный и полный отчёт о собственной повседневной жизни, чтобы понять, как жить более эффективно. Тогда-то мужчина и начал записывать всё, что делал каждый день, пишет OddityCentral.

Вот уже на протяжении десяти лет учёный тщательно документирует всё, чем занимается ежедневно, и называет это «грандиозным экспериментом самопознания и самосовершенствования». Записи мужчины включают все происходящие с ним события, места, которые он посещает, и людей, с которыми встречается. Каждое наблюдение охватывает промежутки от 15 до 30 минут, которые идут один за другим.

По замыслу Морриса, это должно было помочь ему не только лучше запомнить всё, но и полностью взять под контроль собственные свободное время и повседневную жизнь. Спустя десять лет эксперимента учёный понял, что был прав. Положительный эффект от наблюдения за происходящим вокруг и за своими реакциями пришёл даже в незначительных на первый взгляд вещах.

К примеру, раньше он ездил на работу на авто, но после того как начал вести дневник собственного времени, заметил, что часто расстраивается из-за мелких инцидентов — когда кто-то ссорится на дороге или случаются пробки. После этого учёный начал ездить на метро и ходить пешком. Это не только сняло стресс, но и улучшило его здоровье.

Моррис утверждает, что ведение учёта повседневной жизни в течение такого продолжительного периода помогло ему улучшить свою продуктивность на лекциях и конференциях. Он стал подмечать более мелкие детали целого и реализовывать идеи, которые без записей он бы попросту забыл.

Запись данных в формате электронных таблиц Excel и ведение рукописного журнала сделало для Морриса все наблюдения настолько доступными, что он может отслеживать и корректировать аспекты абсолютно любой сферы своей жизни и перераспределять между ними время.

Для Морриса все новые дни начинаются накануне вечером — с составления подробного плана. Затем в течение дня он делает заметки каждые четверть или полчаса вне зависимости от того, испытывал он новый опыт или занимался привычными делами, включая даже очереди в супермаркете. Наблюдение даже за такими бессмысленными занятиями позволило ему сделать пусть и небольшие, но важные улучшения в своей жизни.

Я могу по-настоящему посмотреть на детали почти каждого часа каждого дня на протяжении всех этих десяти лет. Но если попытаюсь вспомнить, что происходило до эксперимента, с моих 30 до 40 лет, то понимаю, что происходило многое, но подробности уже забылись.

За десятилетие Моррис ежедневно тратил на записи по часу в день и исписал 307 журналов. То есть на них у него ушло около 152 дней, но потерянное время того стоило, ведь полученные улучшения с лихвой компенсировали его.

Изначально учёный планировал прекратить эксперимент через десять лет, но теперь утверждает, что ведение журналов стало частью его натуры, и он продолжит это делать дальше.

Это привычка, которую я приобрёл на всю свою жизнь. Знаю, что звучит немного банально, но это способ жить более интенсивно.

Моррис уверен, что положительно на жизнь человека повлияет ведение даже обычного, не столь подробного дневника. И если вам кажется, что это напрасная трата времени, то с вами многие могут не согласиться, например, американский писатель Стивен Курто, которому записи помогли заново рассказать историю их любви потерявшей память жене.

Однако нельзя точно утверждать, что полный контроль над собственным временем принесёт удачу. Ведь бывают случаи, когда жизнь складывается правильно сама по себе даже в самых, казалось бы, безвыходных ситуациях. Как произошло с юным британцем, оказавшимся на улице, запившим и угодившим в тюрьму. Но именно эта череда событий сделала его счастливым.

Тиктокерша показала три своих лица, и мутации тут ни при чём. Дело в масках, которые проведут даже Шерлока Тиктокерша показала три своих лица, и мутации тут ни при чём. Дело в масках, которые проведут даже Шерлока Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Собаку постригли, и теперь это не пёс, а мем. Фрэнк Галлагер на четырёх лапах выглядел бы именно так Собаку постригли, и теперь это не пёс, а мем. Фрэнк Галлагер на четырёх лапах выглядел бы именно так Блогерша удивилась, что Карлайл Каллен богаче Тони Старка. Но фаны саги уже пояснили, как врач нажил миллиарды Блогерша удивилась, что Карлайл Каллен богаче Тони Старка. Но фаны саги уже пояснили, как врач нажил миллиарды Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) Фотограф заснял цветущую сакуру, и у него вышел кадр из аниме. Но главным героем оказалась совсем не вишня Фотограф заснял цветущую сакуру, и у него вышел кадр из аниме. Но главным героем оказалась совсем не вишня Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Смельчак построил антигравитационный дом, и он великолепен. Был, пока гравитация не победила и не сломала его Смельчак построил антигравитационный дом, и он великолепен. Был, пока гравитация не победила и не сломала его Хозяин квартиры увидел в окне соседки напротив странные знаки. Расшифровав их, он оказался на пороге отношений Полиция семь часов осаждала дом, уговаривая хозяина сдаться. Всё это время они болтали со стеной — буквально Хозяйка захотела поиграть с рыбкой, и та отстояла честь вида. Чешуйчатая победила кожаную в крестики-нолики Хозяйка захотела поиграть с рыбкой, и та отстояла честь вида. Чешуйчатая победила кожаную в крестики-нолики Вор выхватил сумку у старушки, но сделал это без уважения. В ответ она отбила у него достоинство и честь Вор выхватил сумку у старушки, но сделал это без уважения. В ответ она отбила у него достоинство и честь Блогер нашёл способ посмотреть сны грибов со звуком. Это натуральный рейв, но танцевать под такое не захочется Блогер нашёл способ посмотреть сны грибов со звуком. Это натуральный рейв, но танцевать под такое не захочется Змееловы показали фото травы и озадачили людей. На снимке есть питон, но вы сначала попробуйте его найти Змееловы показали фото травы и озадачили людей. На снимке есть питон, но вы сначала попробуйте его найти Спасатели разлучили лебедей и были готовы к их тоске. Но не к тому, что произошло, когда пара воссоединилась Спасатели разлучили лебедей и были готовы к их тоске. Но не к тому, что произошло, когда пара воссоединилась Племянница нашла старый альбом тёти и узнала её тайну. У родственницы в молодости не было отбоя от киноактёров Племянница нашла старый альбом тёти и узнала её тайну. У родственницы в молодости не было отбоя от киноактёров Коллеги в шутку прошли ДНК-тест и лишились покоя. Оказалось, их связывает не только работа, но и общее прошлое Коллеги в шутку прошли ДНК-тест и лишились покоя. Оказалось, их связывает не только работа, но и общее прошлое Спасатели нашли оленя, но его глаза — сюжет для хоррора. Из них растут волосы, и развидеть это не получится Нейросеть превращает фото в живые картины из «Гарри Поттера». Выглядит как магия, но из сломанной палочки Рона Нейросеть превращает фото в живые картины из «Гарри Поттера». Выглядит как магия, но из сломанной палочки Рона Математики вычислили самую красивую породу собак с помощью золотого сечения. Похоже, Круэлла знала, что делала Математики вычислили самую красивую породу собак с помощью золотого сечения. Похоже, Круэлла знала, что делала Фаны Билли Айлиш хейтят экс-бойфренда певицы, и дело в документалке. Ведь им не даёт покоя возраст бывшей пары Фаны Билли Айлиш хейтят экс-бойфренда певицы, и дело в документалке. Ведь им не даёт покоя возраст бывшей пары Туристка нашла на пляже объект из далёкого космоса, но пришельцы здесь ни причём. В деле замешаны русские Туристка нашла на пляже объект из далёкого космоса, но пришельцы здесь ни причём. В деле замешаны русские Клиентка купила iPhone и такой модели не видела. Яблоко в коробке было, правда, не в том виде, как ей хотелось Пластический хирург нашёл способ избежать штрафа за нарушение ПДД. Он просто сделал свою работу и пришёл в суд Пластический хирург нашёл способ избежать штрафа за нарушение ПДД. Он просто сделал свою работу и пришёл в суд Блогер взялся за молоток, и к нему пришла слава. То, что он делает инструментом, достойно серии «Рика и Морти» Блогер взялся за молоток, и к нему пришла слава. То, что он делает инструментом, достойно серии «Рика и Морти» Студент бросил университет, но родители быстро забыли о переживаниях. Ведь теперь их сыну завидуют все женщины Студент бросил университет, но родители быстро забыли о переживаниях. Ведь теперь их сыну завидуют все женщины Генри Кавилл когда-то встречался с Джиной Карано, и интернет всё помнит. Но «отменить» Супермена фаны не дали Блогер вчитался в текст песни Леди Гаги «Poker Face» и удивил фанатов. Весь мир годами слушал запретные слова Полицейский ходит на работу и ловит преступников, но прославился не этим. Вы удивитесь, узнав, сколько ему лет Полицейский ходит на работу и ловит преступников, но прославился не этим. Вы удивитесь, узнав, сколько ему лет Школьницу выгнали с уроков из-за смелого платья. Всё бы ничего, но её папа выбрал самое строгое из возможных Школьницу выгнали с уроков из-за смелого платья. Всё бы ничего, но её папа выбрал самое строгое из возможных Блогеру не хватало реализма в играх, и он усилил виброотдачу. Теперь геймер может устроить дома землетрясение Блогеру не хватало реализма в играх, и он усилил виброотдачу. Теперь геймер может устроить дома землетрясение Блогерша изобразила на лице злость, и люди влюбились. Ещё бы: она микс из Анджелины Джоли и Кристен Стюарт Блогерша изобразила на лице злость, и люди влюбились. Ещё бы: она микс из Анджелины Джоли и Кристен Стюарт Блогерша превращается в эмодзи, и это косплей нового уровня. Всё, что нужно девушке — свои волосы Блогерша превращается в эмодзи, и это косплей нового уровня. Всё, что нужно девушке — свои волосы Если у Слендермена есть сестра, то с лишними суставами на пальцах. Как у реддиторши, показавшей такие на видео Если у Слендермена есть сестра, то с лишними суставами на пальцах. Как у реддиторши, показавшей такие на видео Доктор объяснил, почему нужно менять подушку, и брезгливые покинули чат. Ведь после видео её захочется сжечь Доктор объяснил, почему нужно менять подушку, и брезгливые покинули чат. Ведь после видео её захочется сжечь Старик закрылся в однушке с пятью компами, но он не геймер. Его игрушка — марсоход NASA на Красной планете