Бездумно переключаетесь между вкладками в браузере, хотя нужна только одна? Забываете имя человека, с которым познакомились десять минут назад? О чём-то на секунду задумались и уже не помните, что прочитали минутой ранее? Знакомое чувство. Вместе с тренажёрами для прокачки внимания, памяти и мышления «Викиум» рассказываем, почему наш мозг так лажает и как заставить его обращать внимание на нужные вещи здесь и сейчас.
Внимание и концентрация
В середине прошлого века немецкий психиатр Вальтер Шульте сделал интересную психодиагностическую пробу для исследования свойств человеческого внимания, которая получила название «Таблицы Шульте».
Задумка Вальтера Шульте заключалась вот в чём: членам испытательной группы предлагалась таблица на 5×5 клеток, в которые вписаны числа от 1 до 25 в произвольном порядке. Задача заключалась в том, чтобы зрительно, без пометок найти все числа в порядке возрастания и убывания за максимально короткое время.
Этот тест можно проходить и сегодня, имея в арсенале только ручку, бумагу и секундомер — он на время. С помощью теста можно построить так называемую «кривую истощаемости», отражающую устойчивость и работоспособность вашего внимания. Ещё можно вычислить эффективность работы, «степень врабатываемости» (сколько времени и усилий требуется для подготовки к основной работе) и психическую устойчивость. То есть, пройдя этот тест, вы поймёте, как обстоят ваши дела с забывчивостью и концентрацией внимания, о которых мы писали в первом абзаце.
Зачем вообще нужно это динамическое внимание и как ещё его натренировать?
Без динамического внимания не обойтись, если хотите, чтобы из вашей головы не вылетела речь, которую нужно произнести на публике, по несколько раз не переспрашивать номер телефона, который вам продиктовали, а также чтобы не перечитывать трижды один и тот же абзац.
Тренировать динамическое внимание ещё как можно. Например, методику Шульте используют не только как тест, но и как своеобразный тренажёр для мозга, который помогает развить скорочтение или запоминание написанного — другими словами, для тренировки внимания и мышления.
Мозги вообще штука эластичная (и не только на ощупь). А то, что умственная деятельность способствует созданию новых нейронов, — давно известный факт. Даже за одно занятие чем-то новым ваши ум и сообразительность неплохо прокачиваются.
Поэтому, если хотите прокачать свой мозг, подберите подходящие упражнения. Ещё один из таких способов — тест на определение коэффициента интеллекта, который придумал психолог Рудольф Амтхауэр. Его часто применяют на собеседованиях для проверки кандидата на вакансию. Тест состоит из девяти групп заданий, которые расположены по возрастанию уровня сложности. В них на примерах объясняется способ решения разных задач. Вы выполняете задания на время и строго по порядку. Можете, конечно, попробовать читерить (но это нечестная игра — вам оно надо?). Продолжительность теста — приблизительно 90 минут. За это время обычно не получается решить все задания, но это не должно вас смущать. Главное, не задерживайтесь слишком долго на одном задании.
Для прохождения всех тестов потребуется определённый запас знаний и памяти. На то и расчёт.
Ещё одна интересная задача — Trail making test. Его впервые начали использовать в 1944 году для оценки общего интеллекта среди военных, и с тех пор он считается классическим тестом в нейропсихологии. Тест направлен на изучение визуального внимания и функции переключения между решением многочисленных задач. Он состоит из двух частей, в которых субъекту даётся задание: как можно быстрее собрать набор из 25 фигур, сохраняя при этом точность выполнения. В результате методика позволяет оценить скорость визуального поиска, восприятие, скорость обработки информации и гибкость ума. Его в частности проходят кандидаты, пытающиеся стать астронавтами.
Таких тестов десятки: на IQ, память, внимательность, усидчивость, логику, пространственное мышление. Можно ли подготовиться к каждому заранее? Вероятно, да. Но лучше прокачать свой мозг до такой степени, чтобы он был гибким и изворотливым и работал на полную катушку в вашей повседневной жизни.
Тренажёры для мозга всех возрастов
Разработки Вальтера Шульте и других вышеперечисленных исследователей человеческого мозга легли в основу разработок когнитивных тренажёров от «Викиум». Каждое из предлагаемых в комплексе упражнений для развития памяти, концентрации, внимания, мышления, гибкости ума имеет свое научное обоснование.
Но главное преимущество подобных онлайн-тренажёров в том, что они не будут грузить вас разными сложными таблицами и расчётами. А ещё прокачать с их помощью можно именно то направление, которое, по вашему мнению, сильнее всего лажает: внимание, концентрацию, скорочтение или что-то другое. Программа сама предлагает вам необходимые упражнения и показывает график развития.
Вот, к примеру, упражнение «Пенальти». Да, все тренажёры выглядят как игра на смартфоне или компьютере!
Этот тренажёр один из моих любимых. Он помогает развивать функции памяти, которые пригодятся в повседневной жизни: кратковременное запоминание, функцию внимания, мышления и общую производительность мозга. Цель игры — забить мяч в правильную ячейку в соответствии с цифрой или цветом, которые в ней указаны. Но это только сначала кажется просто. Когда мячи начинают лететь всё быстрей, а ячейки — закрываться, вам придётся сильно напрячься, чтобы выиграть. Вот что действительно заставляет ваш мозг попотеть! Автор этой статьи, признаться, бесился, когда не получалось набрать много очков.
Интересно, что за каждой мини-игрой стоят сотни научных наработок специалистов с мировым именем. И пусть вас не смущают эти мультяшные картинки. На самом деле всё, что в научном мире представляет собой сложные таблицы и графики, у «Викиум» выглядит как адаптированные занимательные квесты.
Ещё одна фишка — ваши турнирные графики, которые позволяют сравнивать свои результаты с результатами других пользователей платформы. Чтобы не оказаться в последних рядах, придется постараться!
Вы спросите, зачем вообще всё это нужно?
Тренажёры нужны, потому что наш мозг — ленивая *******. И разбираться в сложных таблицах и диаграммах не хочет (видимо, считает, что так будет тратить слишком много энергии). В этом и кроется хитрый фокус онлайн-тренажёров от «Викиум». Их видимая простота позволяет проходить умственные препятствия бегло, уделяя этому занятию не более десяти минут в день — по дороге на работу, учёбу или в обеденный перерыв. И, в отличие от других пассажиров метро, которые раскладывают пасьянс или бездумно гоняют цветные шарики на смартфоне, вы прокачиваете свой мозг и становитесь умнее, внимательней и креативнее. Только не увлекайтесь слишком, а то пропустите свою остановку, потому что это реально затягивает.
Прямо сейчас на «Викиум» идет акция «Чёрная пятница» и предлагаются высокие скидки на покупку курсов и программ развития.
