Девушка попробовала тренироваться, как в 50-х. В прошлое лучше не возвращаться: упражнения там были так себе

Галина Варзиева

Девушка попробовала тренироваться как в 50-х. В прошлое лучше не возвращаться: упражнения там были так себе

Журналистка проверила на себе методы тренировок 50-х годов и поняла, что в те времена любительницам фитнеса жилось не очень весело. Девушка провела семь дней, выполняя упражнения, популярные 70 лет назад, и была очень рада закончить эксперимент. Она уверена: с такими тренировками сильнее не стать, а заскучать можно в два счёта.

Корреспондентка издания Insider Лара Уолш в качестве эксперимента попробовала делать упражнения, которые были популярны в 50-х годах прошлого века, на протяжении семи дней. И эта неделя далась ей с трудом, но дело совсем не в больших нагрузках, скорее наоборот.

Чтобы составить программу тренировок, девушка посоветовалась с Конором Хеффернаном, ассистентом профессора кафедр кинезиологии и медицинского просвещения Техасского университета в Остине, США, и личным тренером Крисом Дивеччио.

Для эксперимента Ларе понадобились такие старомодные девайсы как хула-хуп, доска Бонго и скакалка. Также пунктами её программы стали бег на дорожке, йога и занятия на велотренажёре.

В первый же день журналистка протестировала спортивный инвентарь прошлого века. Она начала с доски Бонго – нехитрого приспособления состоящего из цилиндра и прямоугольной деревяшки. Работа на этом тренажёре выглядит вот так.

Как понятно из видео, главная задача человека  – удерживать баланс как можно дольше, и, по мнению Лары, это было тяжелее, чем она ожидала.

После попыток простоять в вертикальном положении 30 секунд, я сделала 30 прыжков с одновременным разведением рук и ног, за этим последовали десять минут занятий с хула-хупом.

Последнее, кстати, повеселило девушку.

Девушка проверила, как работают

Работа на доске Бонго улучшает баланс, и, хотя такой вид упражнений был популярен в 50-е, по словам Криса Девиччио, они полезны и сейчас. Тренер считает, что это может укрепить мышцы и помочь избежать травм. Занятия с обручем, которые так порадовали девушку, он тоже одобрил: они помогают сжигать калории и уменьшать обхват талии.

Затем журналистка перешла к тренировке с гантелями, которые не утратили свою актуальность и по сей день, за ними последовали занятия на гребном тренажёре (эти машины, по словам, Лары существовали уже в 1870-х годах), а потом была работа на велотренажёре, который обрёл популярность ещё в 1900-х.

Честно говоря, я не уверена, что потренировалась достаточно на велотренажёре, мне стало скучно уже через пять минут, – призналась журналистка.

На второй день девушка решила попробовать йогу, которая, по словам Конора Хеффернана, тоже была популярна в 50-х.

Я не из тех, кто предпочитает йогу тренировкам с высокой интенсивностью, но я должна признать, что мне понравились расслабляющие и успокаивающие свойства этой практики.

Девушка выбрала несколько асан, провела в каждой по 30 секунд и ощутила себя менее напряжённой и более энергичной, когда закончила.

Третий день был посвящён бегу, и после него Лара наконец почувствовала, что действительно потренировалась. Размявшись на доске для баланса и попрыгав минуту через скакалку, она встала не беговую дорожку. Первые десять минут журналистке было скучно, но она собралась и продержалась целых полчаса.

Девушка проверила, как работают

Я наконец-то почувствовала себя вспотевшей, что стало облегчением. Больше всего на этой неделе меня расстраивало, что у я, делая все эти упражнения, не чувствовала, как мой сердечный ритм ускоряется.

Четвёртый день девушка вновь посвятила йоге. У неё была тяжёлая рабочая неделя, и она с нетерпением ждала возможности на 20 минут отключиться от всего, фокусируясь только на своём дыхании. Лара начала эту тренировку с доски для баланса, и это оказалось сложнее, чем в первый день.

Девушка проверила, как работают

На следующий день девушку снова ждали доска Бонго, хула-хуп и велотренажёр. В этот раз она попробовала удерживать баланс на протяжении 45 секунд и даже почувствовала удовольствие, осознав, что стала в этом лучше. Также Лара увеличила количество прыжков с одновременным разведением ног и рук до 40, а после позанималась 15 минут с обручем. После этого журналистка неохотно перешла к упражнениям на велотренажёре, установив таймер на 45 минут.

Это странно, как легко было отключиться. Я оставалась на тренажёре на протяжении 45 минут, но я действительно даже не вспотела.

Закончив тренировку, девушка посмотрела на свой пресс и с удивлением обнаружила наметившиеся линии мышц. Правда, она так и не смогла понять, стали причиной такого прорыва её занятия с обручем или предыдущие тренировки.

На шестой день Лара вновь занялась йогой. Чтобы добавить практике немного интенсивности, девушка сделала в процессе тренировки 30 отжиманий. Несмотря на расслабляющий эффект йоги, журналистка была рада, что с таким видом нагрузки она покончила.

Девушка проверила, как работают

Наконец настал седьмой день эксперимента.

Я проснулась в ожидании момента, когда оставлю эту неделю позади. Мне действительно было забавно делать некоторые упражнения из 50-х, но я готова поднимать тяжести и вернуться к более интенсивным тренировкам, которые могут сделать меня сильнее и заставить сердечный ритм ускориться.

Начав с минуты баланса на доске и попрыгав на скакалке, Лара пробегала 45 минут на беговой дорожке и осталась этим вполне удовлетворена.

Я не бежала на предельной скорости всё время и делала перерывы, но это была хорошая тренировка, и я была покрыта потом, когда она закончилась.

Покончив со старомодным фитнесом, журналистка сделала вывод.

На мой взгляд, некоторые тренажёры 50-х определённо выдержали испытание временем, но я бы не променяла свои обычные интенсивные тренировки на эти.

Девушка поняла, что упражнения из прошлого хорошо помогают с балансом. Крис Девиччио подтвердил её вывод: тренер считает, что этого не хватает современным тренировкам.

Лара считает, что не приобрела силы за время эксперимента, и, по её мнению, это связано с тем, что женщины в 50-х тренировались скорее для того, чтобы поддерживать фигуру. Девушка решила, что не будет следовать их методам, но включит упражнения с обручем и доской для баланса в свою обычную программу.

Находясь в самоизоляции, некоторые люди пытаются поддерживать свою форму, и для них, кажется, нет ничего невозможного. Мужчина застрял на карантине, но про нагрузки не забыл и пробежал полную марафонскую дистанцию у себя на балконе.

Ради победы в поединке многие спортсмены готовы преодолеть всё, даже гендерные стереотипы. Школьница выиграла соревнования по борьбе, победив семерых парней, и лицо проигравшего финалиста достойно мемов.

Девушка сняла на видео прыжок с парашютом, потому что думала, что похожа на модель. Но результат разочаровал Девушка сняла на видео прыжок с парашютом, потому что думала, что похожа на модель. Но результат разочаровал Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Хозяин устроил тусу на день рождения питомца. Именинником стал конь, а выражение его морды – мем про всех нас Хозяин устроил тусу на день рождения питомца. Именинником стал конь, а выражение его морды – мем про всех нас Тиктокер показал, как накачал скулы, но людям не зашло. Ещё бы, ведь в парне они увидели красивого Сквидварда Тиктокер показал, как накачал скулы, но людям не зашло. Ещё бы, ведь в парне они увидели красивого Сквидварда Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) Осьминог украл камеру и показал, как надо фотографировать. Возразить трудно: он выиграл международный конкурс Осьминог украл камеру и показал, как надо фотографировать. Возразить трудно: он выиграл международный конкурс Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Девушка не могла понять, почему из-за зеркала дует. Стоило его снять, и Тайная комната была снова открыта Девушка не могла понять, почему из-за зеркала дует. Стоило его снять, и Тайная комната была снова открыта «Кажется, тебе попросту пришел конец». Истории борьбы с паническими атаками и ВСД Бродячий кот выживал на улице, а попав к хозяину, преобразился. Фото после доказали: домашний уют творит чудо Дочки предложили маме поиграть в парикмахера, и ох, зря она согласилась. Волосы попрощались с ней по-английски Дочки предложили маме поиграть в парикмахера, и ох, зря она согласилась. Волосы попрощались с ней по-английски Сталкер живёт в ядерной зоне после катастрофы, но не ради артефактов. Его влечёт то, перед чем люди бессильны Сталкер живёт в ядерной зоне после катастрофы, но не ради артефактов. Его влечёт то, перед чем люди бессильны Биологи осмотрели окуня и нашли сюрприз. Живое доказательство существования биологической матрёшки — на фото Биологи осмотрели окуня и нашли сюрприз. Живое доказательство существования биологической матрёшки — на фото Студент рентген-снимком доказал, что Люди Икс реальны. Кажется, природа ошиблась, дав нам всего пять пальцев Студент рентген-снимком доказал, что Люди Икс реальны. Кажется, природа ошиблась, дав нам всего пять пальцев Восьмилетний сын зарабатывает больше обоих родителей. Он занимается тем, за что детей обычно ставят в угол Восьмилетний сын зарабатывает больше обоих родителей. Он занимается тем, за что детей обычно ставят в угол Хозяйка показала необычный способ резать лук и сломала кулинаров. Они перестали смеяться, когда увидели итог Хозяйка показала необычный способ резать лук и сломала кулинаров. Они перестали смеяться, когда увидели итог Невеста нашла универсальное противоядие против свекрови. Одна фраза — и женщина в её дом больше ни ногой Невеста нашла универсальное противоядие против свекрови. Одна фраза — и женщина в её дом больше ни ногой Девушка снимает простые видео, но зрителям не по себе. Вместо незнакомки они видят Беллу Хадид на максималках Рэпер 6ix9ine грубо пошутил над Lil Nas X и получил ответку. Зря он забыл о своей старой переписке с коллегой Рэпер 6ix9ine грубо пошутил над Lil Nas X и получил ответку. Зря он забыл о своей старой переписке с коллегой Приют животных закрывают, и хозяева бессильны. Ведь Facebook непреклонен: морские свинки – не то, чем кажутся Приют животных закрывают, и хозяева бессильны. Ведь Facebook непреклонен: морские свинки – не то, чем кажутся Работник раскопал бассейн – и к такому его жизнь не готовила. Теперь он знает, что хоббиты обитают не в Шире Работник раскопал бассейн – и к такому его жизнь не готовила. Теперь он знает, что хоббиты обитают не в Шире Муж молил жену помочь выгнать аллигатора из гаража, а та не верила. Зря – вернули дом семье только спасатели Муж молил жену помочь выгнать аллигатора из гаража, а та не верила. Зря – вернули дом семье только спасатели Пациент пришёл на приём к доктору и не смог сдержать слёз. Хватило одного внимательного взгляда на лицо врача Пациентка разваливалась на части и превратилась в Почти Безголового Ника. Спасти её помогли пять саморезов Пациентка разваливалась на части и превратилась в Почти Безголового Ника. Спасти её помогли пять саморезов Жена извинилась перед мужем за разбитое авто, и люди злы. Увидев её раскаяние, они поняли: паре нужен развод Жена извинилась перед мужем за разбитое авто, и люди злы. Увидев её раскаяние, они поняли: паре нужен развод Арабская Леди Гага или Жасмин? Блогерша сделала из принцесс Disney реальных девушек, а люди узнали в них селеб Арабская Леди Гага или Жасмин? Блогерша сделала из принцесс Disney реальных девушек, а люди узнали в них селеб Сотрудник супермаркета увидел новую униформу и взбунтовался. Его ноги заслуживали большего – как минимум юбки Гений мстил паре, купившей дом его мечты, и переборщил. Вышло так ярко, что жилья теперь не увидит никто Геймер проиграл матч в FIFA и словил приступ ярости. Очнулся парень в суде: зря он нашёл виновника поражения Геймер проиграл матч в FIFA и словил приступ ярости. Очнулся парень в суде: зря он нашёл виновника поражения Девушка увлеклась сериалами про врачей и не прогадала. Кто же знал, что её хобби спасёт незнакомца Девушка увлеклась сериалами про врачей и не прогадала. Кто же знал, что её хобби спасёт незнакомца Блогерша увидела, где отдыхает Джастин Бибер с женой, и зла. Ведь они доказали: селебам закон не писан Блогерша увидела, где отдыхает Джастин Бибер с женой, и зла. Ведь они доказали: селебам закон не писан Блогер набил тату с QR-кодом, но рано радовался. Ссылка привела не на его страничку, а к грандиозному фейлу Блогер набил тату с QR-кодом, но рано радовался. Ссылка привела не на его страничку, а к грандиозному фейлу Реставраторы восстановили статую Девы Марии и разозлили владельца. Итог получился таким, что молитвы не спасут Реставраторы восстановили статую Девы Марии и разозлили владельца. Итог получился таким, что молитвы не спасут У парня на пальцах нет суставов, зато есть суперспособность. Но людей интересует, как он играет на приставке У парня на пальцах нет суставов, зато есть суперспособность. Но людей интересует, как он играет на приставке Клерки автосалона радовались, что дали машину звезде футбола. Он тоже, ведь был не тем, за кого себя выдавал Клерки автосалона радовались, что дали машину звезде футбола. Он тоже, ведь был не тем, за кого себя выдавал Микробиолог открыла чемпиона по выживанию. Кроху сунули в блендер с химикатами, а он там освоился и стал расти