Ходьба задом наперёд стала тикток-трендом. Блогеры рассказывают, как упражнение снимает боль в коленях

Тиктокеры включили ходьбу задом наперёд, которую, кажется, мало кто из нас воспринимал как полезное упражнение, в свои тренировки. В соцсети фитнес-блогеры рассказывают, как излечились от боли в коленях и улучшили осанку благодаря необычной разминке.

За последнее время о пользе ходьбы задом наперёд рассказали многие инфлюенсеры: боец MMA с никнеймом @kaytlinkatnissmma считает, что ходьба помогла ей восстановиться после травмы, а фитнес-блогерша @chaysembyrd уверена – упражнение улучшило её осанку, координацию и укрепило колени и суставы.

[Почти восемь месяцев] я ходила задом наперёд в течение пяти минут со скоростью три километра в час на пятипроцентном наклоне перед каждой тренировкой <…> Я больше не чувствую, что у меня колени старушки <…>

@chaysembyrdUPDATE // IS BACKWARDS WALKING STILL BENEFICIAL LONG TERM?? // greens are @Bloom Nutrition // #gym #fitnesstips #update♬ Ces bottes sont faites pour marcher — Eileen

Ходьба задом наперёд, как утверждает тиктокер на видео ниже, снижает вероятность травм коленей и помогает сжигать больше калорий.

@tayandprestonThis is why i love backwards walking #backwardswalk #walkbackwardseverday #fitnesschallenge #treadmillworkout #fitnesstips #fittoktips #tayandpreston♬ fukumean (chopped ‘n screwed) — Gunna

К тренду присоединились и врачи: по словам эрготерапевта (специалист по восстановлению социальных и двигательных навыков у людей с ограниченными возможностями, прим. Medialeaks) с никнеймом @kali.ot, ходьба задом наперёд задействует мышцы коленей, которые вы не используете ежедневно. Специалистка тоже советует добавлять несколько минут подобной ходьбы к каждой тренировке.

Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы укрепить свои колени.

@kali.otTHE BEST THING YOU CAN DO TO STRENGTHEN YOUR KNEES ➡️ walking backwards 🚶‍♀️from an occupational therapist 💪🩺 #CapCut #occupationaltherapy #knees #kneestrength #kneerehab #kneeworkout #legworkout #treadmill #walking #walkbackwards♬ This Is How We Do It — Montell Jordan

О пользе ходьбы задом наперёд известно давно, но с развитием тиктока упражнение стало трендовым среди спортсменов и фитнес-инфлюенсеров.

В другом материале Medialaks можно прочитать о теории Orange peel theory, которая, как верят блогерши, показывает готовность партнёра заботиться о вас.