Девушка на сутки лишила себя удовольствий ради эксперимента. Но она ни о чём не жалеет, ведь результаты — топ
Журналистка поставила над собой жестокий эксперимент: на сутки отказалась от всего, что доставляет ей радость, и результат получился неожиданным. Задачей девушки было провести 24 часа без вкусной еды, секса и даже без чтения, и справиться с этим было нелегко. Но урок, который она извлекла, определённо того стоил.
Джейд Бикрофт, журналистка из Белфаста, Северная Ирландия, испробовала на себе дофаминовое голодание, пишет Daily Mail. Девушка взяла пример с разработчиков Кремниевой долины, которые практикуют подобное, чтобы меньше стрессовать и быть более продуктивными. Ради эксперимента пришлось загубить воскресенье. В этот день девушка старалась отказываться от всего, что обычно приносило ей радость. Джейд запретила себе есть вкусную еду, заниматься сексом, общаться с людьми, слушать музыку, смотреть телевизор, пить чай и кофе, играть с щеночком.
То воскресенье началось для Джейд в семь утра. Девушка выгуляла и покормила своего питомца — четырёхмесячного шоколадного лабрадора. Смотреть на такого прекрасного малыша и заботиться о нём — это радость, поэтому здесь порции дофамина Джейд избежать не удалось.
Следующим пунктом стал завтрак.
Экстремальное дофаминовое голодание — это полный отказ от еды, но я из тех людей, который грызут что-то весь день, так что обойтись без единой крошки во рту было невозможно. Поэтому я решила отказаться только от удовольствия, которое приносит еда. Так, я выбрала на завтрак простую кашу — только овёс и вода.
После завтрака — медитация, и в тот день она далась девушке легко, потому что рядом не было её телефона со всевозможными отвлекающими факторами вроде инстаграма и фейсбука. А дальше стало сложнее:
Что теперь? Паника! Мне нечего делать. Даже чтение воскресной газеты было бы чем-то вроде развлечения. <…> Собираясь сделать чашку чая, я поняла, что не могу это сделать, и снова приуныла. Я попробовала выпить кружку горячей воды, но это было ещё депрессивнее, чем пить холодную.
Несмотря на уныние, девушка продолжила эксперимент. Она планировала заниматься медитацией и писать заметки, но в планы пришлось включить ещё и уборку, ведь Джейд совсем было нечего делать. Для начала девушка перегладила кучу вещей, а потом как понеслось:
Какое продуктивное утро! Я вымыла два туалета, пропылесосила холл, лестницу и гостиную, загрузила несколько стирок, убрала лоток кота, помыла пол в кухне.
Убравшись, Джейд поняла, что всё-таки получила дозу дофамина, потому что стирка, с которой она тянула и тянула, наконец осталась в прошлом. Девушке пришлось отправить на вторую прогулку с собакой своего жениха, чтобы ненароком не начать радоваться при виде бегающего за своим хвостом щеночка.
Джейд прикинула приблизительный уровень дофамина, и ей показалось, что он на отметке минус десять. Но день был долгим, это было только начало. Закончив с овощным супом, который оказался даже приятным по сравнению с завтраком, девушка отправилась на прогулку. И тут ей удалось получить порцию естественного дофамина: она ощутила счастье только от того, что день выдался тёплым и солнечным.
Потом пришлось отказываться от ещё одного соблазна — горячей ванны с пеной. Почувствовав предвкушение от одной только мысли о ней, Джейд решила отказаться от этой радости и принялась за заметки. Но этот продуктивный период длился всего полтора часа, и журналистка снова заскучала.
Мне снова стало скучно. Пальцы зудели от желания взять телефон. Или пульт от телевизора. Или ещё что-нибудь, что отвлечёт меня от собственной компании. Созерцание — отстой.
Джейд признала свой ужин, состоявший из отварного бурого риса и чечевицы, самой не впечатляющей едой на свете. В это время её жених ел пиццу, поэтому вечер дался девушке нелегко. Не зная, чем заняться после перекуса, девушка пролистала свои дневные записки и удивилась, насколько интересными и креативными они получились. А потом смогла, не отвлекаясь ни на что, продумать свои планы на жизнь, работу, путешествия и творчество.
От чтения Джейд удержаться не смогла, правда, вместо бодрой новеллы она взяла книгу очень подходящую случаю — «Время молчания» Патрика Ли Фермора (мемуары о времени, проведённом автором в одном из самых старых монастырей Европы).
Вечер воскресенья получился слишком свободным, и, не зная, чем ещё заняться, Джейд отправилась спать в половину десятого. Девушка спала беспокойно и встала рано утром — довольная, зная, что дофаминовый бан закончен. Но выводы, которые журналистка сделала из своего безрадостного дня, стоили того.
Во-первых, Джейд считает, что у людей больше времени, чем они думают — и можно заметить это, если избавиться от всех отвлекающих факторов. Девушка поняла, что много часов проводит в соцсетях, отвлекаясь от дел, а когда совмещает свои дела с веб-сёрфингом, ни одно из них не получается хорошо.
Во-вторых, Джейд удивилась, как много идей и интересных мыслей появляются в голове, когда человеку скучно. Возможно, людям стоит немного больше времени проводить мечтая, считает она.
А третий вывод — о ценности простых радостей. Лишившись соцсетей, чая, кофе и секса, девушка поняла, что удовольствие может принести солнечный день, тарелка горячего овощного супа и поглаженное бельё.
Отказаться от соцсетей во имя лучшей жизни непросто, но иногда они сами дают людям шанс. «ВКонтакте» приболел, и профили людей выглядели так, будто они счастливы и никогда больше не будут онлайн. Правда, вместо реального мира люди вышли в твиттер с кучей мемов про поломку. Но зря они вообще пользуются этой соцсетью, ведь бумеры считают её агентом Запада.
