В странах Европы набирает популярность движение Star bathing (звёздное купание), суть которого заключается в наблюдении за звёздами ради оздоровления. Medialeaks разобрался, как правильно смотреть в ночное небо, чтобы попасть в клуб профессионалов, чем полезен старбейзинг и какой успех он обрёл у жителей России.
Что такое Star bathing
Star bathing, или купание в звёздах, старбэйзинг, — околомедитативная техника наблюдения за звёздами ночью или рано утром для повышения концентрации, осознанности и улучшения сна. Она стала популярной в западных странах в 2017 году после появления ряда сайтов и статей, посвящённых купанию в звёздах. Поклонники практики воспринимают её как инструмент оздоровления, который помогает снять стресс и избавиться от повседневных тревог.
На сегодняшний момент существует несколько тематических сообществ, посвящённых купанию в звёздах, например Annabeloneill.com. На подобных порталах можно узнать, от чего конкретно помогает старбэйзинг, какие существуют техники его выполнения и можно ли заменить звёзды чем-то иным.
Для чего нужен Star bathing
Вряд ли найдётся человек, который не наблюдал за ночным небом. Во время ночных прогулок звёзды притягивают внимание. Star bathing — это, по сути, то же самое созерцание звёзд, только, по мнению любителей, более качественное, осознанное и продлённое в моменте.
Звёздное купание способствует развитию внимательности, спокойствию и помогает человеку оставаться в пределах текущей секунды, — говорится на сайте Lauberge.com.
Астрофизик и последователь идеи старбэйзинга Марк Вестмокет попытался объяснить, почему наблюдение за звёздами якобы оказывает положительное влияние на состояние человека. По его мнению, в тот момент, когда человек ощущает себя маленьким на контрасте с ночным небом и большим количеством недосягаемых звёзд, мозг вырабатывает те же гормоны, что и при ощущении удовлетворённости жизнью, — серотонин и эндорфин.
Купание в звёздах, по мнению практиков, помогает замедлить течение жизни и избавиться от тревожности. Те, кто давно практикует старбэйзинг, рассказывают, что процедура действительно снимает стресс.
Как делать старбэйзинг
Единого руководства, как проводить Star bathing, не существует, но на тематических ресурсах есть рекомендации, что нужно делать во время купания в звёздах. Главное отличие старбэйзинга от обычного наблюдения за звёздами — это продолжительность сеанса и особое состояние ума.
Все рекомендации в тематических источниках можно свести к шести шагам:
1. Выбрать тихое место, предпочтительно на открытом пространстве. Но купаться в звёздах можно и у себя во дворе на даче.
2. Затем нужно расслабиться: постараться отстраниться от проблем, расслабить брови, губы, пальцы. Выполнять технику можно в любом положении: стоя, сидя или лёжа.
3. После этого стоит подождать, пока глаза привыкнуть к темноте. По опыту практикующих, обычно на это уходит 15 минут. Всё это время нужно смотреть на звёздное небо.
4. Избавиться от мыслей, которые будут отвлекать во время созерцания. Любители старбэйзинга советуют не сосредотачивать в этот момент своё внимание на переживаниях, а полностью сконцентрироваться на звёздах.
5. Нужно задержать внимание на одной звезде, затем с помощью периферийного зрения попытаться одновременно с этим увидеть окружающие её, а после — все, которые будет возможно.
6. Понаблюдать за ощущением звука. Поклонники старбэйзинга считают, что в момент купания слух человека обостряется.
Находясь под звёздами можно делать и более динамичные упражнения. Например, составлять свои собственные созвездия и давать им названия. Строгой продолжительности старбэйзинга нет — вы можете купаться столько и так часто, сколько захотите.
Купаться нужно обязательно одному?
Несмотря на необходимость полной концентрации, не существует запрета на купание в звёздах с друзьями и членами семьи. Если вам хочется попрактиковать старбейзинг с бабушкой или собакой — можете себе позволить. Главное, чтобы каждый сосредоточился на своих ощущениях и не мешал другому.
В чём ещё купаться, если не в звёздах
Тем, кто принципиально не любит звёзды, но тоже хочет покупаться для концентрации ума, можно обратить внимание на другую технику — Forest bathing, или купание в лесу, придуманную в 1982 году в Японии. Среди ценителей она также известна под названием shinrin-yoku. Суть этой практики тоже побуждает людей к тому, чтобы проводить время на природе.
Техника выполнения купания в лесу очень похожа на старбэйзинг. Единственное отличие заключается в том, чтобы сосредоточить своё внимание не на звёздах, а на окружающих деревьях, кустах, цветах или траве.
Существует ещё один способ общения с природой — Moon bathing (лунное купание). Его суть заключается в том, чтобы стоять под лунным светом и пытаться достичь того же ощущения, что при Star bathing, но концентрируясь на самой луне, её пятнах и ореоле свечения.
Купаются ли в России
В России отдельных групп, посвящённых купанию в звёздах или луне, пока нет. Но в твиттере можно легко найти посты людей, которые, вероятно, тоже практикуют технику старбэйзинга.
Ночь. Белое вино и помадка, запах фиалок и купание в звёздах, разговоры ни о чём и одновременно о многом, многоножка, оранжевая луна, сумерки, зефир — и я снова растворяюсь и становлюсь нами.
Как же хочется просто забить на всё, взять скейт, купить энергетик и кататься всю ночь, потом упасть куда-нибудь на траву и смотреть на звёзды под песни My chemical romance.
Жду, когда зайдёт солнце, и пойду смотреть на звёзды.
Понять любовь людей к созерцанию звёзд несложно — когда человек переводит взгляд на такие далёкие объекты, как звёзды, мышцы глаз расслабляются. Добавьте к этому красоту ночного неба, и даже если старбэйзинг — выдумка, то провести пару часов под светом далёких галактик будет точно приятно.
