Как привести себя в форму за месяц, не ходя в спортзал? Спортсмен-любитель показал, что для этого необходимы только скакалка, 30 минут времени и желание не сдаваться. Блогер прыгал каждый день, улучшал свою технику и смог добиться отличных результатов. Прощай, животик, и здравствуй, пресс.
Два брата из Канады — Кэм и Брэндан — ведут свой канал на ютубе GoalGuys, где рассказывают о спорте и различных челленджах, которые они ставят перед собой, чтобы улучшить свою физическую форму.
В одном из последних роликов Кэм решил узнать, можно ли похудеть при помощи одной лишь скакалки. Он поставил перед собой задачу прыгать по 30 минут каждый день в течение месяца и внимательно следить за изменениями. Для многих пользователей Сети этот спортивный инвентарь остался в далёком детстве, однако блогер в ролике показал, почему не стоит недооценивать эту забаву.
Моя цель — узнать, как сильно изменится моё тело, и показать, как выгодно это может быть для среднестатистического человека, которым я и являюсь, — рассказал молодой человек.
Итак, отсчёт пошёл. Первым делом Сэм совершил необходимые замеры. Он выяснил, что на момент начала своего эксперимента со скакалкой весит 68 кг, а объём жира в теле составляет 16,3 процента. Начал прыгать Сэм очень бодро, однако его заряда энергии хватило только на одну минуту, а впереди оставалось ещё целых 29.
Я продолжал, но стал делать это медленнее, а интервалы между прыжками увеличились. Это были самые длинные 30 минут в моей жизни!
Всю первую неделю Сэм не оставлял надежды, что с каждым днём будет становиться легче, и продолжал прыгать, как бы больно и мучительно это ни было. У него постоянно зудели мышцы, а пальцы на руках стали трястись после каждой тренировки. Тогда блогер понял: пора что-то менять.
Если хочешь заниматься спортом эффективнее и не жалеть потраченных усилий, нужно подумать о правильной технике, чем и занялся Сэм. От экспертов из ютуба он узнал, что нельзя касаться пятками земли, а приземляться и отталкиваться необходимо с помощью носка. Также стоит держать колени слегка согнутыми, спину ровной.
Кроме того, Сэм открыл для себя пару лайфхаков. Нужно стараться смотреть глазами только вперёд себя — это поможет сконцентрироваться. Ещё можно делать упражнение перед зеркалом или снимать себя на камеру, чтобы следить за осанкой и движениями. Блогер принял советы к сведению и снова взялся за дело.
Чем больше я практиковался, тем больше удовольствия я стал получать от своих тренировок. С каждым новым днём я чувствовал себя лучше.
Если вы захотите повторить опыт Сэма, то не забудьте, что после каждой тренировки необходимо делать растяжку и небольшую зарядку для приведения мышц в порядок, что может быть не очень приятно и даже болезненно. Но чего только не сделаешь ради подтянутой фигуры.
К середине месяца Сэм не только начал прыгать быстрее, но и стал выносливее. Чтобы не давать себе поблажек на финальные две недели, блогер решил использовать также утяжелённую скакалку. Поначалу это давалось парню тяжело, ведь Сэм быстро уставал от нагрузки, однако и с этой трудностью ему удалось справиться.
Блогер и не заметил, как настал последний день челленджа. Пришло время узнать, чего он смог добиться за это время и как поменялось его тело. Хотя похудеть Сэму удалось только на один килограмм, его пресс стал чётче, а также спортсмен-любитель подкачал руки и избавился от небольшого живота и боков. А что важнее всего — парень стал чувствовать себя намного здоровее.
Улучшилась моя координация в пространстве, я чувствую себя выносливее и сильнее. Это и веселье, и отличное упражнение.
Своим опытом Сэм доказал, что для приведения своего тела в порядок людям необязательно тратить большие деньги на личных инструкторов и изводить себя бегом. Достаточно вспомнить о забаве из детства, скакалке, и быть готовым к преодолению трудностей.
Тем временем фудблогер из США показал, что он тоже своего рода спортсмен, и проверил на выносливость свой желудок. Парень всего за четыре минуты смог съесть 120 куриных наггетсов из «Макдоналдса».
А тиктокеры участвуют в необычном челлендже, в котором надо суметь разделить яблоко пополам без ножа — только ловкость рук и никакого мошенничества.
Нужен надёжный помощник по ремонту? Вам сюда.
