Спать до обеда — не быть ленивым. Доктор объяснил, почему просыпаться после 12 — норма, и люди ему благодарны
Студент медицинской школы Гарварда, работающий врачом, опубликовал в твиттере тред, в котором рассказал, почему спать до обеда — это нормально. Его пациенты считают, что сон после полудня — признак лени, но доктор объяснил, почему это не так. Многим людям информация пришлась как нельзя кстати.
Сайед Мойн Хассан — живёт в Бостоне, штат Массачусест, работает в медицинском центре North Shore, а также получает докторскую степень по медицине в Гарварде. На практике мужчина не раз сталкивался с пациентами, которые жаловались на нарушение циркадного ритма — это биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи.
Доктор вспомнил свой личный опыт общения с одним из таких пациентов. Парень пожаловался на проблемы со сном и рассказал Сайеду, как с детства слышал от родственников, что те, кто просыпается около полудня, — лентяи. Именно поэтому 1 марта врач решил разрушить этот стереотип, а заодно поддержать людей, испытывающих такие же проблемы.
Я не знаю, кому нужно это узнать, НО ВЫ НЕ ЛЕНТЯЙ, ЕСЛИ ПРОСЫПАЕТЕСЬ В ПОЛДЕНЬ. Я провёл часы с пациентами с задержкой циркадной фазы сна, пытаясь дестигматизировать их позднее засыпание и позднее пробуждение.
Публикация Хассана стала вирусной, собрав 142 тысячи лайков, а доктор продолжил свои мысли.
Молодой пациент недоверчиво посмотрел меня, когда я сказал, что просыпаться поздно — это нормально. Я видел, как он переваривает эту информацию в своей голове, а потом заметил, как волна облегчения прошла по его лицу, когда он понял концепцию циркадного ритма.
Удивление пациента понять нетрудно.
С юных лет ему говорили, что поздно просыпаться — значит быть ленивым. И он боялся даже думать о том, чтобы спать. Потому что ему будет стыдно, если он проснётся поздно.
Чтобы у людей не возникли лишние вопросы, врач объяснил значение некоторых терминов.
Люди в экстремальных условиях циркадного ритма засыпают и просыпаются очень рано (расширенная циркадная фаза сна), либо засыпают и просыпаются очень поздно (фаза замедленного циркадного сна). Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь. Мы здесь для вас.
Тред доктора начал расходиться по всему твиттеру, и многие пользователи были рады прочитать его посты.
Я боролся с моим задержанным циркадным ритмом всю свою жизнь. Мой девиз: «Поздний червь избегает ранней пташки».
Вау, это был твит, который был нужен мне прямо сейчас. Я нахожусь в состоянии войны с моим циклом сна и сплю с 3 ночи до 11 утра. Знать, что я не одинока в своём циркадном цикле, — это благословение!
Однажды моя сестра накричала на мою маму за то, что она давала мне спать до обеда всё лето. Я говорил людям, что веду ночной образ жизни ещё до того, как увидел исследования по фазе отсроченного сна.
Теперь люди, судя по всему, перестанут переживать из-за того, что они просыпаются в обед, и не будут обращать внимания на обвинения в лентяйстве.
Спасибо! Долгие годы меня шеймили за сон [до полудня].
Спасибо. Я боролась с этим всю свою взрослую жизнь.
Спасибо тебе. Хотела бы я, чтобы таких докторов было больше. Добрых и понимающих.
Главное — не путать сбой циркадного ритма с другими причинами бессонницы. Например, супруги из Англии не могут спать в тёмное время суток, но виноваты в этом исключительно гигантские слизни, которые после захода солнца осаждают их дом.
Бороться с незваными гостями пришлось и другой супружеской паре. В гараж семьи забралась целая банда четвероногих, и видео с места событий напоминает триллер.
