Корреспондентка издания Insider вдохновилась тренировками американской чемпионки по спортивной гимнастике Симоны Байлз и решила их повторить. Неделю девушка занималась по программе спортсменки, а в конце сделала вывод, что боль во всём теле того стоила, хотя в большом спорте есть и обратная сторона медали.
Фабиана Буонтемпо — журналистка издания Insider. Девушка увлекается спортом, поэтому захотела проверить, сможет ли тренироваться так же интенсивно, как олимпийская чемпионка Симона Байлз, которая посвящает занятию спортом семь часов в неделю, чтобы сохранить тело в тонусе. Семь дней журналистка провела в тренировках, которые, по её словам, заставили каждую мышцу тела гореть и болеть.
Симона Байлз — популярная американская гимнастка и чемпионка мира по спортивной гимнастике. Ранее Medialeaks рассказал, как спортсменке пришлось покинуть Олимпийские игры в Токио из-за редкого заболевания — потери ориентации в пространстве.
В первый день эксперимента над своим телом Буонтемпо попробовала круговую кардиотренировку, с помощью которой Симона готовится к соревнованиям. Суть проста: сначала заплыв в бассейне, затем пробежка, а после — езда на велосипеде. Фабиане почти удалось выдержать первое испытание — девушка проплыла десять кругов в бассейне и пробежала полтора километра. Но на велопрогулку у участницы эксперимента сил уже не было.
Так как мои ноги очень сильно устали, я решила отложить езду на велосипеде на следующий день, — написала Буонтемпо.
Корреспондентка сдержала своё обещание. На второй день девушка проехала на двухколёсном десять километров, заметив при этом, что не ставила перед собой конкретных целей и каталась столько, сколько позволяли силы.
Симона говорила в одном из интервью, что проезжает на велосипеде 16 километров. Я не ставила перед собой такую же цель. Сверилась после с фитнес-браслетом, и оказалось, что я проехала десять километров. Руки и плечи очень сильно болели после бассейна, но в целом я довольна.
На третий день эксперимента Фабиана устроила круговую тренировку, которая включала в себя базовые упражнения: выпады, приседания, ножницы ногами лёжа, упражнения для мышц спины. Сложность в том, что журналистке предстояло сделать 11 подходов каждого упражнения.
После третьего круга я поняла, что не могу поднять ноги. Я вся была в поту. Я сделала ещё три подхода, а затем закончила тренировку.
Чтобы немного восстановить свои силы, четвёртый день девушка посвятила танцам. Корреспондентка, подробно изучив тренировочный график чемпионки, сказала, что Байлз во время карантина занималась спортивными танцами в качестве домашних кардиотренировок. Фабиана открыла YouTube и нашла для себя подходящую танцевальную программу.
Хотя я и танцевала всего лишь 30 минут, каждая мышца моего тела горела, и я постоянно вытирала пот со лба.
Пятый день — интервальная силовая тренировка с собственным весом. Буонтемпо предстояло выполнять базовые упражнения, похожие на те, что были в круговой тренировке. На выполнение каждого у девушки было 30 секунд, а на отдых между подходами — 20 секунд.
Да, иногда я отдыхала дольше, чем нужно. Но я изо всех сил старалась закончить три подхода, и я это сделала.
Шестой день участница эксперимента посвятила растяжке всего тела, а закончила неделю долгой пробежкой в пять километров, подведя итоги.
Эта неделя показала мне в очередной раз, как упорно тренируются спортсмены, чтобы достичь результата. Я ещё больше стала их уважать. Каждая тренировка Байлз будто унижала меня, а некоторые упражнения на пресс и вовсе ставили в тупик. Несмотря на то что моё тело болит до сих пор, мне эксперимент очень понравился.
Изнурительные тренировки — далеко не всё, на что идут спортсмены, чтобы завоевать золото на соревнованиях.
Чем жертвуют гимнасты ради карьеры
Бывший российский гимнаст, который не назвал своего имени, рассказал изданию Eurospost, через что проходят спортсмены для того, чтобы достичь успеха в карьере. С его слов, чаще всего золотые медали даются гимнастам через боль как моральную, так и физическую от порванных суставов и вывихов.
Ты постоянно в тренировочном режиме. Ты не общаешься с друзьями, потому что их у тебя просто нет, не считая тех, с кем тренируешься. У тебя просто нет времени на то, чтобы жить нормальной жизнью, — рассказал спортсмен изданию.
Травмы — неотъемлемая часть спортивной гимнастики, уверен мужчина.
При мне ломались спины. Ноги выгибались так, что казалось, что так не бывает. Сломаешь ногу? Значит, тебе не повезло. Связки порвать — вообще легко.
Более того, спортсмен уверен, что нет спорта жёстче, чем женская спортивная гимнастика.
Я бы ни за что не отдал дочь в этот вид спорта. Их не жалеют. Вы видели гимнасток? У них узкие бёдра, широкие плечи и руки как у мужчин. Плюс жёсткие весовые рамки. Девушки истязают себя диетами.
То, насколько тяжело гимнастам во время тренировок, поняли и бодибилдеры из США, которые попытались сдать нормативы спортсменов, чтобы вступить в Олимпийскую сборную США. Парни провалили испытания, осознав, что мышцы — это ещё не главное.
Фабиана не первая, кто повторила тренировки знаменитости. Другая журналистка попробовала упражнения, по которым занимается Дженнифер Лопес. Как результат — тело девушки подтянулось, хотя она сама признаётся, что мышцы болели ещё неделю.
