Блогер показал, как меняют тело 15 000 отжиманий в месяц. Вместо плавных линий – чёткий рельеф пресса
Блогер показал, как в течение месяца сделал 15 000 отжиманий, разделив количество упражнения по чётным и нечётным дням. В конце челленджа ютубер сильно подкачался, похудел на три килограмма и заметил улучшение настроения.
Ютубер с никнеймом Sergio Nee (никнейм во «ВКонтакте» – Сергей Носков) с аудиторией в более 700 000 подписчиков снял на видео, как изменилось его тело за месяц – в течение 30 дней блогер сделал 15 000 отжиманий. В начале ролика парень показал, как выглядел до начала челленджа – тело молодого человека подтянуто, но без видимого рельефа.
В свете последних событий я совсем себя запустил <…> Я слишком много сижу за компом, совсем перестал тренироваться и моё питание последние полгода состоит из бургеров и кучи печенья.
По нечётным дням Sergio Nee делал 500 отжиманий за короткий промежуток времени, по чётным – растягивал упражнение на весь день. На второй день челленджа у парня начали болеть мышцы – грудь и руки. Ютубер поставил 16 будильников через каждый час, чтобы за один подход делать по 30 отжиманий. Первые 15 дней парень тренировался по такой схеме, но затем отказался от неё, выполняя отжимания удобное время.
Проходя челлендж, блогер ежедневно принимал холодный душ, чтобы восстановить регенерацию тканей – на седьмой день Sergio Nee больше не чувствовал дискомфорта в мышцах. Если упражнения приедались, молодой человек начал добавлять в отжимания элементы – например, делать отжимания с поднятой ногой или дополнительно хлопать в ладоши.
Когда ютубер уставал, то брал «отжимания в долг», перенося часть упражнений на следующий день. К концу челленджа тренировки стали даваться проще, а настроение улучшилось. В итоге Sergio Nee сбросил три килограмма и стал обладателем рельефного тела – мышцы рук, спины и пресса заметно увеличились.
Для того, чтобы не пропускать занятия, ютубер нарисовал настенный календарь, где отмечал количество отжиманий, «долги» и успешные тренировки.
Ранее Medialeaks рассказал о дизайнере, который создал обувь из возможной коллекции Balenciaga и чипсов Lay’s с помощью графики.
В другом материале Medialeaks можно прочитать об эмигрантке, рассказавшей о минусах брака за иностранцем.
