Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Мы уверены, что вы уже поняли, как осенне-зимний период становится настоящей проблемой для счастливого существования. На дворе еще только ноябрь, но уже можно услышать, что все вокруг не высыпаются и жутко устают.

Можно было бы сказать, что это выдумки людей, которые не успели улететь в теплый рай на Бали, но нет. Мы решили помочь вам и обратились к научным исследованиям и Myprotein – одному из лидеров по производству спортивного питания, одежды и биологических добавок в Великобритании и Европе. Вместе с ними мы выяснили, как позаботиться о себе в этот тяжкий период, а также сделали для вас отличную подборку продуктов, которые значительно облегчат жизнь осенью и зимой. Важно: представленные продукты не являются лекарствами и перед их применением необходима консультация с врачом.

Витамин D3 в капсулах: солнечный привет вашему иммунитету, костям и мышцам

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Этот витамин вполне справедливо занимает в нашем топе первое место, потому что именно он первым начинает страдать при нехватке солнечного света осенью и зимой.

Нехватка этого компонента в организме приводит к снижению иммунитета, боли в мышцах и костях, слабости и депрессии. Отсюда и частые респираторные инфекции, низкая физическая активность и плохое восстановление после тренировок. Да, тот самый «чудесный» зимний набор.

Желатиновая капсула витамина D3 от Myprotein содержит среднюю суточную норму ㅡ 62,5 мкг. Эта добавка поможет поддержать иммунную систему и сохранит хорошее самочувствие как во время тренировок, так и в повседневной жизни.

Незаменимая Омега-3: улучшаем мозговую активность, заботимся о коже, сердце и нервной системе

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Омега-3 — жирные кислоты, которые являются важным строительным элементом. Они не синтезируются организмом самостоятельно, их можно получить только через пищу. А сделать это довольно сложно, потому что список продуктов весьма специфичен. Например, жирная рыба, шпинат и водоросли. Наиболее важно получать достаточное количество жирных кислот в осенне-зимний период, когда организм испытывает стресс и нуждается в особой поддержке.

Незаменимая Омега-3 Myprotein в капсулах содержит ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), полезные для сердца, вегето-сосудистой и центральной нервной системы. В одной капсуле содержится 300 мг Омега-3 (ЭПК — 180 мг, ДГК — 120 мг), добавку удобно принимать и взрослым, и детям.

Сывороточный протеин: сохраняем здоровую кожу, волосы и ни в коем случае не теряем мышечную массу!

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Раз уж мы заговорили о важных строительных элементах, то нельзя не упомянуть о протеине (он же ㅡ белок). Для многих людей это звучит как что-то, что относится исключительно к спортсменам, которые хотят нарастить мышечную массу. Но это совсем не так. В повседневной жизни любому человеку требуется от 1 до 1,2 г белка на 1 кг. Во время болезней, интенсивных тренировок и стрессовых ситуаций эта цифра может возрастать до 2,5 г. А что мы делаем осенью и зимой? Правильно! Стрессуем, болеем и тренируемся (вы же это делаете, верно?).

Сывороточный протеин от Myprotein получен из качественного и главного источника белка ㅡ коровьего молока. Для того чтобы продукт полностью усваивался и был на 100% натуральным, молоко проходит минимальное количество обработки: естественную фильтрацию и распылительную сушку.

В одной порции содержится 21 г белка, на которые приходится всего 1,9 г жира, 1 г углеводов и лишь 103 калории. Для совмещения вкусного и полезного продукт даже представлен в 40 различных вкусах, среди которых «Шоколадный брауни» и «Клубника со сливками». А для искушенных клубничным протеином спортсменов есть и необычные Earl Grey и «Трюфель».

Clear Vegan Protein: невероятно милая забота о веганах

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Мы просто не можем не уделить внимание тому, как Myprotein позаботился о веганах и выпустил уникальный продукт ㅡ прозрачный веганский протеин. Порошок восполняет не только суточную норму белка, но и витамины группы B, которых так часто не хватает при употреблении исключительно растительной пищи.  По вкусу он похож на сок и подойдет не только веганам, но и тем, кто устал от молочного привкуса в протеине.

Веганский протеин сочетает силу высококачественного изолята горохового протеина с настоящими фруктами и добавленными в комплекс витаминами группы B. Это очень вкусная фруктовая альтернатива обычным протеиновым коктейлям.

Цинк: подмога для метаболизма и иммунной системы

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Этот минерал очень важен для нормального роста, развития, восстановления и регенерации поврежденных клеток, участвует в синтезе анаболических гормонов (инсулина, тестостерона и гормона роста).

Поэтому и его дефицит дает тяжелые последствия: нарушение иммунной системы, метаболической и репродуктивной функций, заметно портятся ногти, кожа и волосы, человек становится более раздражительным и быстро устает, ухудшается память, появляются аллергии и даже анемия. Получить цинк можно с помощью таких продуктов, как помидоры, персики, грибы и апельсины. То, чего так не хватает в свежем и красивом виде на прилавках в зимний период.

При этом в одной высокоэффективной таблетке цинка от Myprotein содержится 100%-ная суточная доза минерала, а еще полезные витамин C и кальций. Формула этой добавки разработана так, чтобы минерал легко усваивался организмом.

Натуральная миндальная паста: очень вкусная и полезная закуска — да, так бывает!

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

Мы не могли оставить вас без чего-нибудь очень вкусненького зимой, поэтому добавили в наш список этот чудо-продукт.

Важность и пользу орехов сложно переоценить. Миндаль содержит большое количество белков, магния, клетчатки, важных микроэлементов и витамина E, дефицит которых становится причиной низкого тонуса мышечной ткани, стресса, усталости и нарушения многих жизненно важных процессов.

Натуральная миндальная паста ㅡ ореховый спред из перемолотого обжаренного миндаля. Она помогает восполнить недостаток белка, магния, витамина Е и клетчатки. Однородную пасту с кусочками орехов или со вкусом кокоса можно добавлять в протеиновые коктейли, еду или просто есть ложкой, как сладенькое к чаю. Продукт полностью натурален и не содержит соли, сахара, пальмового масла и консервантов. Ах да: он продается в фасовке 1 кг, что позволяет закупиться вкусным продуктом на всю зиму.

Поливитамины Alpha Men: зимний must have для мощной поддержки всего организма и борьбы с усталостью

Объясняем на гифках. Как поддержать организм осенью и зимой? Топ продуктов для крепкого здоровья

А напоследок мы оставили самый мощный продукт, который поможет комплексно поддержать организм. Осенью и зимой возникает общий недостаток всех макро- и микронутриентов, которые летом легко поступают вместе с пищей, солнышком и физической активностью. Их дефицит сказывается на общем самочувствии: иммунная система дает сбой, появляется сильная хроническая усталость, повышается уровень стресса, утомляемость, энергии становится всё меньше.

Комплекс Alpha Men содержит все необходимые витамины и микроэлементы: витамины группы B, селен, кальций, биотин, морские водоросли, белок и экстракт женьшеня.

Благодаря им вы сможете сохранять отличное самочувствие и энергетический тонус даже в условиях холода и упадка сил, появится больше энергии для интенсивных тренировок, активного образа жизни и преодоления стресса.

Специально разработанная формула обеспечивает полную усвояемость всех веществ в организме. Продукт отлично подходит для ежедневного потребления, заботясь о поступлении важных нутриентов, которые сложно получить при однообразном рационе.

И это только малая часть важных и полезных продуктов, которые помогут избежать осенней депрессии и зимних болезней. У Myprotein есть еще много всего интересного, поэтому обязательно зайдите и посмотрите, там точно найдется что-то подходящее для вас — особенно учитывая, что в период Черной пятницы множество продуктов продается со скидками до 70%! По коду MEDIALEAKS действует скидка 42% (с 26 по 30 ноября она вырастет до 45%!). Промокод действителен до 1 декабря. Только не забудьте, что перед покупкой важно проконсультироваться с врачом.

Ну и, конечно, не забывайте съедать суточную норму мандаринов и устраивать теплые ламповые вечера с пледом, гирляндой и классными фильмами. На эту тему исследований мы не нашли, но это 100% полезно.

Лысая модель боялась публиковать фото. Не зря — после первого кадра её накрыл океан комментов (с поддержкой) Лысая модель боялась публиковать фото. Не зря — после первого кадра её накрыл океан комментов (с поддержкой) Жить дольше и качественней. Что такое биохакинг и как стать биохакером в России? Жить дольше и качественней. Что такое биохакинг и как стать биохакером в России? Парень поделился скрином переписки с мамой, и у людей от неё горит. Но для бедняги всё же нашёлся ценный совет Парень поделился скрином переписки с мамой, и у людей от неё горит. Но для бедняги всё же нашёлся ценный совет IQOS представил официальный трейлер фильма «(Не)случайные истории» IQOS представил официальный трейлер фильма «(Не)случайные истории» Женщина позволяла шестилетней дочери есть одни только наггетсы. Она не плохая мать, иначе бы ребёнок не выжил В школе завёлся хулиган и атаковал малышей. Когда выяснилось, кто он, пришлось вызывать не родителей, а копов В школе завёлся хулиган и атаковал малышей. Когда выяснилось, кто он, пришлось вызывать не родителей, а копов Рыбак нашёл у моря привет из Юрского периода и не поверил удаче. Но археологи спустили его с небес на землю Рыбак нашёл у моря привет из Юрского периода и не поверил удаче. Но археологи спустили его с небес на землю Илон Маск и Канье Уэст сделали совместное фото и стали мемом. Но твиттеру интереснее третий человек в кадре Илон Маск и Канье Уэст сделали совместное фото и стали мемом. Но твиттеру интереснее третий человек в кадре Моряки нашли посреди моря рюкзак с вещами. Узнав историю владельцев, они перестали плакать над мелодрамами Это осмурфительно! На Storytel появились аудиокниги о приключениях смурфиков Девушка с синдромом Дауна рассказала о жизни с этим диагнозом. Люди не догадывались, сколько в ней ограничений Девушка с синдромом Дауна рассказала о жизни с этим диагнозом. Люди не догадывались, сколько в ней ограничений У бабули в 89 лет больше подписчиков, чем у вас. А всё из-за 40-летнего геймерского стажа и топовых стримов У бабули в 89 лет больше подписчиков, чем у вас. А всё из-за 40-летнего геймерского стажа и топовых стримов “Новый литературный жанр”. Почему вам нужно послушать аудиосериалы? “Новый литературный жанр”. Почему вам нужно послушать аудиосериалы? Зампинг и ковексит: какие слова появились в английском в период карантина Зампинг и ковексит: какие слова появились в английском в период карантина Одинокий дедушка вывесил плакат, чтобы найти друзей. Пара фраз — и люди уже занимают очередь к нему в гости Одинокий дедушка вывесил плакат, чтобы найти друзей. Пара фраз — и люди уже занимают очередь к нему в гости Как заниматься спортом дома? Топ-10 товаров для домашнего фитнеса Как заниматься спортом дома? Топ-10 товаров для домашнего фитнеса Как мы будем заниматься фитнесом в этом году: 10 тенденции 2020 года Как мы будем заниматься фитнесом в этом году: 10 тенденции 2020 года Дуа Липа спросила стариков, знают ли они певицу Дуа Липу. Но услышать такие ответы она не ожидала Во что ежемесячно обходится надёжное бюджетное авто? Парень посчитал и доказал — миллионеры ездят на автобусе Во что ежемесячно обходится надёжное бюджетное авто? Парень посчитал и доказал — миллионеры ездят на автобусе Похищенный мальчик полжизни не знал, где его семья. Спустя 11 лет он зашёл на Google Maps — и случилось чудо Похищенный мальчик полжизни не знал, где его семья. Спустя 11 лет он зашёл на Google Maps — и случилось чудо «Рик и Морти» вернулись в праздничном скетче, но фанаты не рады. Непонятное видео их пугает (ещё бы) «Рик и Морти» вернулись в праздничном скетче, но фанаты не рады. Непонятное видео их пугает (ещё бы) Муж сказал жене, что отдал все деньги беременной официантке. Она поддержала его, когда узнала имя ребёнка Муж сказал жене, что отдал все деньги беременной официантке. Она поддержала его, когда узнала имя ребёнка Женщина 20 лет носит одно платье и не думает его выкидывать. Самое удивительное — как оно выглядит спустя года Соседи считали мужчину нелюдимым барахольщиком. Они не поверили глазам, когда наконец увидели, что он собирал Соседи считали мужчину нелюдимым барахольщиком. Они не поверили глазам, когда наконец увидели, что он собирал А что дарить? 7 устройств, созданных для фанатов музыки, кино и другого контента А что дарить? 7 устройств, созданных для фанатов музыки, кино и другого контента Мужчина пришёл на свой день рождения, но это были похороны. Такой сюрприз от мужа он не забудет никогда Мужчина пришёл на свой день рождения, но это были похороны. Такой сюрприз от мужа он не забудет никогда Хочу разнообразить ощущения, с чего начать? Топ секс-товаров для новичков Маркетплейс Беру провел исследование рынка для взрослых. И эти цифры вас удивят “Если вы слышите эту запись…”  Storytel выпускает самый страшный аудиосериал этой осени прямо к Хэллоуину “Если вы слышите эту запись…” Storytel выпускает самый страшный аудиосериал этой осени прямо к Хэллоуину Внучка делала уборку и нашла в шкафу тайник своей бабули. Внутри были сокровища, но они расстроили девушку Внучка делала уборку и нашла в шкафу тайник своей бабули. Внутри были сокровища, но они расстроили девушку В твиттере обсуждают, как жирафы должны носить бабочку. Ответ дали знатоки моды и «Конь БоДжек» В твиттере обсуждают, как жирафы должны носить бабочку. Ответ дали знатоки моды и «Конь БоДжек» Солдаты получили нюдсы от красоток и стали общаться с ними, но зря. Ведь дамы были куда горячее, чем казалось Солдаты получили нюдсы от красоток и стали общаться с ними, но зря. Ведь дамы были куда горячее, чем казалось Быстро выбрал, медленно выпил. 8 лайфхаков, которые помогут выбрать отличное вино Быстро выбрал, медленно выпил. 8 лайфхаков, которые помогут выбрать отличное вино 3 короткие английские фразы, которые стоит выучить прямо сейчас 3 короткие английские фразы, которые стоит выучить прямо сейчас Художница показала, что у неё внутри, и стала жертвой мемоделов. В девушке живут Шрек, Пепе и танцующая корова Художница показала, что у неё внутри, и стала жертвой мемоделов. В девушке живут Шрек, Пепе и танцующая корова Индиана Джонс, пакуй чемоданы. Ювелир спрятал слитки и дал старт приключениям — найти золото может каждый