Как мы будем заниматься фитнесом в этом году: 10 тенденции 2020 года

MediaLeaks

Как мы будем заниматься фитнесом в этом году: 10 тенденции 2020 года

Начало года — время, когда принято составлять прогнозы о том, что ждем нас в ближайшие 366 дней. Прогнозирование всегда интересно, а особенно — когда оно подтверждено исследованиями и основано на непосредственной практике. Совместно с Русланом Пановым, экспертом-методистом и координатором направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, попробовали представить, как мы будем тренироваться в 2020 году и какие направления фитнеса наберут особенную популярность.

Как мы будем заниматься фитнесом в этом году: 10 тенденции 2020 года

Функциональный тренинг

Функциональные тренинг — это тренировочная методика, которая с помощью упражнения правильно настраивает центральную нервную систему и обеспечивает корректную работу всего организма. Про это направление мы подробно рассказывали вот тут, и в 2020 году оно точно продолжит свое развитие в России. Многие методики функционального тренинга уже применяются тренерами различных фитнес-клубов, но, как говорят эксперты, пришла пора объединить их и сформировать полноценное понимание функциональной тренировки. Например, в X-Fit планирует полную перезагрузку продукта Smart Fitness, которая основывается на функциональном тренинге (ей обучено более 2000 тренеров, работающих более чем с 300 000 клиентов). 

ВИИТ

Высокоинтенсивные интервальные тренировки разной продолжительности стали популярны благодаря скорости получения наглядных результатов. Главное преимущество ВИИТ перед многими другими направлениями — разнообразие тренировочных программ и соревновательная энергетика. Современный наука фитнеса утверждает, что для жиросжигания и формирования рельефа необязательно часами работать в фитнес-клубе — достаточно мощно тренироваться 20-30 минут в день. В условиях современного цейтнота это очень привлекательное преимущество.

Сайклинг

Как мы будем заниматься фитнесом в этом году: 10 тенденции 2020 года

Неувядающее направление, интерес к которому постоянно подогревается развитием методик и усовершенствованием тренажеров производителями — сайклинг. На данный момент популярны виды тренировок, на которых занятие проецируется на экранах в зале (можно смотреть на себя со стороны и крутить педали еще быстрее). К тому же, мотивация создается командным духом и заряжающей музыкой. С помощью компьютерных программ можно даже почувствовать себя частью велозаезда! Этот вид тренировок так же останется в тренде.

Подготовка к соревнованиям

Любовь к просмотру спортивных соревнований часто перерастает у людей в увлечение спортом. В следующем году нас ждет бум тренировок, призванных подготовить тело к заплывам в открытой воде, соревнованиям по триатлону и беговым марафонам. Множество клубов уже начали продвигать такие тренировки в групповых программах. 

Разум и тело

Как мы будем заниматься фитнесом в этом году: 10 тенденции 2020 года

Pilates, йога, миофасциальные практики и все «спокойные» направления работы с телом переходят на новый уровень: люди все больше задумываются о том, как функционирует наше тело и как это связано с осознанностью. Фитнес становится чем-то большим, чем просто двигательная активность. Подключая осознанность к движению, можно творить чудеса с качеством жизни. Это направление также будет активно развиваться в следующем году.

Персональный тренинг

Трендом на все времена останется персональный тренинг — ничто так не толкает индустрию фитнеса к качественному развитию. Персональный тренинг позволяет экспериментировать, достигать максимального эффекта от упражнений и работать на долговременный эффект. Фитнес-тренеров обучают работать в первую очередь с индивидуальным подходом к клиенту, поэтому популярность персонального тренинга никуда не денется и будет в тренде. 

Нестабильные тренажеры

Интересный тренд 2019 года, который продолжит развиваться в 2020 году — нестабильное оборудования и тренажеры: это электронные агрегаты с плавающими платформами или нестабильные беговые дорожки. Производители выпускают на рынок много подобного оборудования, потому что оно часто используется в функциональных тренировках, которые мы упомянули выше. 

Неврология

Как мы будем заниматься фитнесом в этом году: 10 тенденции 2020 года

Многие тренеры задумываются над практическим применением связи между ЦНС и физической активностью. Фитнес для настройки правильной работы нервной системы — не новое направление, но сейчас появляются методы, работающие наоборот. Что это значит? Возбуждение нервных центров (вкусовых, тактильных, слуховых и зрительных) помогает эффективнее заниматься спортом. Это направление тоже станет популярным в этом году. 

Тестирования

В фитнес-индустрии существует большое количество высокотехнологичных тестов для определения качеств и функциональности организма. Теперь разные виды тестирований проводят не только сотрудники медицинских центров, но тренеры, особенно если это касается диагностики движения или компенсаций опорно-двигательного аппарата. Тестирования и подбор тренировок, основанных на полученных данных, — один из путей, по которому будет развиваться фитнес-индустрия.

Оздоровительный путь к счастью

Самый важный тренд следующего года: все больше людей осознают важность физических нагрузок для счастливой и здоровой жизни. Те, кто уже вписал тренировки в свой образ жизни, становятся по-настоящему счастливыми, ведь спорт провоцирует выработку гормонов счастья и радости — серотонина и эндорфина. Поэтому в 2020 году мы ждем прироста в армии адептов фитнеса. И это будет самым важным трендом, подстегивающим всю индустрию к развитию. 

Если одна из ваших новогодних резолюций — это наконец-то заняться спортом, то рекомендуем федеральную сеть фитнес-клубов X-Fit. Здесь вы точно найдете занятия по душе: в клубе представлены функциональные, силовые, танцевальные и статические программы тренировок, а также боевые искусства и занятия с элементами бокса. 

СТАТЬ ЗДОРОВЫМ

«Дочь Путина» рассказала в сторис, что в клуб «Ровесник» приехала на такси. Но люди нашли водителя и удивились «Дочь Путина» рассказала в сторис, что в клуб «Ровесник» приехала на такси. Но люди нашли водителя и удивились Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Подруги устали искать спутников жизни и сыграли свадьбу. Правда, в их случае она не по любви, а ради лайфхака Подруги устали искать спутников жизни и сыграли свадьбу. Правда, в их случае она не по любви, а ради лайфхака В новом треке Дрейка фаны видят пасхалку о Йе Уэсте. Теперь они точно знают причину развода Ким и Канье В новом треке Дрейка фаны видят пасхалку о Йе Уэсте. Теперь они точно знают причину развода Ким и Канье Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) Почему ни в коем случае не стоит пить кофе по утрам. Врач рассказал, и завтрак зрителей уже не будет прежним Почему ни в коем случае не стоит пить кофе по утрам. Врач рассказал, и завтрак зрителей уже не будет прежним Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Женщина приняла ванну с бомбочкой, но зря не прочла к ней инструкцию. Всплывшую ошибку оценил бы Вилли Вонка Женщина приняла ванну с бомбочкой, но зря не прочла к ней инструкцию. Всплывшую ошибку оценил бы Вилли Вонка «Кажется, тебе попросту пришел конец». Истории борьбы с паническими атаками и ВСД Интервью принца Гарри и Меган Маркл стало мемом. Тут не обошлось без герцогини в «Пацанках» и гангста-королевы Пара купила одинаковые фитнес-часы, но кое-что не учла. Отношениям пришёл конец, когда гаджет разоблачил парня Пара купила одинаковые фитнес-часы, но кое-что не учла. Отношениям пришёл конец, когда гаджет разоблачил парня Мост в Канаде выглядит так, будто рухнет на трассу. Это косплей на Пизанскую башню и удивительная иллюзия Мост в Канаде выглядит так, будто рухнет на трассу. Это косплей на Пизанскую башню и удивительная иллюзия Веган уличил свою девушку в измене, и её легко понять. Устоять перед хрустящей корочкой любовника невозможно Веган уличил свою девушку в измене, и её легко понять. Устоять перед хрустящей корочкой любовника невозможно Блогер показал, как изменился, а фаны вспомнили Джиджи Хадид. Ведь парень — клон Зейна, и ему нужно в семью Блогер показал, как изменился, а фаны вспомнили Джиджи Хадид. Ведь парень — клон Зейна, и ему нужно в семью Бывший парень обидел девушку, назвав её полной, и она отомстила. Её новая внешность — хедшот в голову лукиста Бывший парень обидел девушку, назвав её полной, и она отомстила. Её новая внешность — хедшот в голову лукиста Блогерша нашла в доме потайной люк и боялась туда спускаться. Но у людей больше вопросов к ней, чем к подвалу Блогерша нашла в доме потайной люк и боялась туда спускаться. Но у людей больше вопросов к ней, чем к подвалу Офисный клерк так увлёкся макияжем, что стал новой версией себя. Узнать в косплеере парня может только паспорт Офисный клерк так увлёкся макияжем, что стал новой версией себя. Узнать в косплеере парня может только паспорт Мама думала, что беременна близнецами, но ошиблась. Вместо двух детей она родила одного — гигантского Студентка улучшала фото, но нейросеть вышла из-под контроля. Она создала существо, от которого не уснуть Студентка улучшала фото, но нейросеть вышла из-под контроля. Она создала существо, от которого не уснуть Пятилетки влюбились друг в друга, и родители сыграли им свадьбу, но перестарались. Церемония вышла настоящей Пятилетки влюбились друг в друга, и родители сыграли им свадьбу, но перестарались. Церемония вышла настоящей Невеста уверена, что семья мужа её ненавидит. Ещё бы: стоит только взглянуть, в чём они пришли на её свадьбу Невеста уверена, что семья мужа её ненавидит. Ещё бы: стоит только взглянуть, в чём они пришли на её свадьбу Люди посмотрели интервью Меган и Гарри о королевской семье и бушуют. Для них герцогиня — новая принцесса Диана Люди посмотрели интервью Меган и Гарри о королевской семье и бушуют. Для них герцогиня — новая принцесса Диана Власти 40 лет не понимали, как из Лувра исчезли рыцарские доспехи. Теперь ломают голову, как они вернулись Разрабы Euro Truck Simulator 2 показали карты «Сердце России». А иностранцы шутят: без взяток и ям не обойтись Разрабы Euro Truck Simulator 2 показали карты «Сердце России». А иностранцы шутят: без взяток и ям не обойтись Работник кафе показал, как правильно использовать солонку, и мир зрителей рухнул. Ребристое дно там неспроста Работник кафе показал, как правильно использовать солонку, и мир зрителей рухнул. Ребристое дно там неспроста Гости зоопарка в Китае пришли смотреть на волка, но в клетке сидел другой зверь. Он явно не выступает в цирке Гости зоопарка в Китае пришли смотреть на волка, но в клетке сидел другой зверь. Он явно не выступает в цирке Невеста решила выбрать жениха с помощью лотереи. Идея сработала, но реакция четырёх парней разбила ей сердце Блогер показал, как кормит домашнего питомца, и зрителям не по себе. Один «кусь» — и из мужчины получится обед Муж показал пищевые капризы беременной жены, и мужчины покинули чат. Трапеза — он сам, и боль — его новое лицо Муж показал пищевые капризы беременной жены, и мужчины покинули чат. Трапеза — он сам, и боль — его новое лицо Блогерша воссоздала старый снимок мамы, а вышла магия вне Хогвартса. Когда гены умеют «Копировать-вставить» Блогерша воссоздала старый снимок мамы, а вышла магия вне Хогвартса. Когда гены умеют «Копировать-вставить» Фан объяснил, почему Сквидвард из «Губки Боба» злой, и сломал людей. Была ли у героя жена — вот в чём вопрос Фан объяснил, почему Сквидвард из «Губки Боба» злой, и сломал людей. Была ли у героя жена — вот в чём вопрос Блогерша из Японии сбросила 20 лет за 20 минут. Магия и пластика ни при чём, но научиться трюку не так просто Блогерша из Японии сбросила 20 лет за 20 минут. Магия и пластика ни при чём, но научиться трюку не так просто Люди узнали, что значит чёрный треугольник в салоне самолёта, и хотят забыть. Решиться на полёт теперь сложнее Люди узнали, что значит чёрный треугольник в салоне самолёта, и хотят забыть. Решиться на полёт теперь сложнее Модель показала, как уменьшила лоб, а люди удивились чуду хирургии. Но только внимательные увидели результат Модель показала, как уменьшила лоб, а люди удивились чуду хирургии. Но только внимательные увидели результат «Бургер Кинг» объявили: место женщин на кухне. Исправились быстро, но лучше не стало «Бургер Кинг» объявили: место женщин на кухне. Исправились быстро, но лучше не стало Реддитор страдал от перхоти, думая, что проблема в генах. Спустя годы он понял: его настоящим врагом была лень