Начало года — время, когда принято составлять прогнозы о том, что ждем нас в ближайшие 366 дней. Прогнозирование всегда интересно, а особенно — когда оно подтверждено исследованиями и основано на непосредственной практике. Совместно с Русланом Пановым, экспертом-методистом и координатором направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, попробовали представить, как мы будем тренироваться в 2020 году и какие направления фитнеса наберут особенную популярность.
Функциональный тренинг
Функциональные тренинг — это тренировочная методика, которая с помощью упражнения правильно настраивает центральную нервную систему и обеспечивает корректную работу всего организма. Про это направление мы подробно рассказывали вот тут, и в 2020 году оно точно продолжит свое развитие в России. Многие методики функционального тренинга уже применяются тренерами различных фитнес-клубов, но, как говорят эксперты, пришла пора объединить их и сформировать полноценное понимание функциональной тренировки. Например, в X-Fit планирует полную перезагрузку продукта Smart Fitness, которая основывается на функциональном тренинге (ей обучено более 2000 тренеров, работающих более чем с 300 000 клиентов).
ВИИТ
Высокоинтенсивные интервальные тренировки разной продолжительности стали популярны благодаря скорости получения наглядных результатов. Главное преимущество ВИИТ перед многими другими направлениями — разнообразие тренировочных программ и соревновательная энергетика. Современный наука фитнеса утверждает, что для жиросжигания и формирования рельефа необязательно часами работать в фитнес-клубе — достаточно мощно тренироваться 20-30 минут в день. В условиях современного цейтнота это очень привлекательное преимущество.
Сайклинг
Неувядающее направление, интерес к которому постоянно подогревается развитием методик и усовершенствованием тренажеров производителями — сайклинг. На данный момент популярны виды тренировок, на которых занятие проецируется на экранах в зале (можно смотреть на себя со стороны и крутить педали еще быстрее). К тому же, мотивация создается командным духом и заряжающей музыкой. С помощью компьютерных программ можно даже почувствовать себя частью велозаезда! Этот вид тренировок так же останется в тренде.
Подготовка к соревнованиям
Любовь к просмотру спортивных соревнований часто перерастает у людей в увлечение спортом. В следующем году нас ждет бум тренировок, призванных подготовить тело к заплывам в открытой воде, соревнованиям по триатлону и беговым марафонам. Множество клубов уже начали продвигать такие тренировки в групповых программах.
Разум и тело
Pilates, йога, миофасциальные практики и все «спокойные» направления работы с телом переходят на новый уровень: люди все больше задумываются о том, как функционирует наше тело и как это связано с осознанностью. Фитнес становится чем-то большим, чем просто двигательная активность. Подключая осознанность к движению, можно творить чудеса с качеством жизни. Это направление также будет активно развиваться в следующем году.
Персональный тренинг
Трендом на все времена останется персональный тренинг — ничто так не толкает индустрию фитнеса к качественному развитию. Персональный тренинг позволяет экспериментировать, достигать максимального эффекта от упражнений и работать на долговременный эффект. Фитнес-тренеров обучают работать в первую очередь с индивидуальным подходом к клиенту, поэтому популярность персонального тренинга никуда не денется и будет в тренде.
Нестабильные тренажеры
Интересный тренд 2019 года, который продолжит развиваться в 2020 году — нестабильное оборудования и тренажеры: это электронные агрегаты с плавающими платформами или нестабильные беговые дорожки. Производители выпускают на рынок много подобного оборудования, потому что оно часто используется в функциональных тренировках, которые мы упомянули выше.
Неврология
Многие тренеры задумываются над практическим применением связи между ЦНС и физической активностью. Фитнес для настройки правильной работы нервной системы — не новое направление, но сейчас появляются методы, работающие наоборот. Что это значит? Возбуждение нервных центров (вкусовых, тактильных, слуховых и зрительных) помогает эффективнее заниматься спортом. Это направление тоже станет популярным в этом году.
Тестирования
В фитнес-индустрии существует большое количество высокотехнологичных тестов для определения качеств и функциональности организма. Теперь разные виды тестирований проводят не только сотрудники медицинских центров, но тренеры, особенно если это касается диагностики движения или компенсаций опорно-двигательного аппарата. Тестирования и подбор тренировок, основанных на полученных данных, — один из путей, по которому будет развиваться фитнес-индустрия.
Оздоровительный путь к счастью
Самый важный тренд следующего года: все больше людей осознают важность физических нагрузок для счастливой и здоровой жизни. Те, кто уже вписал тренировки в свой образ жизни, становятся по-настоящему счастливыми, ведь спорт провоцирует выработку гормонов счастья и радости — серотонина и эндорфина. Поэтому в 2020 году мы ждем прироста в армии адептов фитнеса. И это будет самым важным трендом, подстегивающим всю индустрию к развитию.
Если одна из ваших новогодних резолюций — это наконец-то заняться спортом, то рекомендуем федеральную сеть фитнес-клубов X-Fit. Здесь вы точно найдете занятия по душе: в клубе представлены функциональные, силовые, танцевальные и статические программы тренировок, а также боевые искусства и занятия с элементами бокса.
