Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках

MediaLeaks MediaLeaks

Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках

Представьте ситуацию: вы идете по скользкому льду и всеми силами пытаетесь удержать равновесие. В это время задействуются определенные мышцы вашего тела. А теперь представьте, что, прокачав эти мышцы, вы будете ходить по льду намного увереннее, ведь они будут поддерживать вас. Именно на проработку мышц, отвечающих за такие повседневные задачи, отвечает новое направление в фитнесе — функциональный тренинг. У сети клубов X-Fit есть собственная система тренировочных методик Smart Fitness, разработанная специалистами компании. О ней нам рассказал Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Вместе с ним на 8 гифках объясняем, почему вам нужно записаться на занятие прямо сейчас. 

Smart Fitness — система тренировочных методик, которая учитывает особенности организма и стиль жизни

Функциональная тренировка — это тренировка, которая работает с телом человека через выстраивание естественного положения тела (оно еще называется «нейтральное положение тела»). Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Это естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно: например, занимаясь спортом, убирая квартиру или играя с детьми. Тренировки учитывают особенности организма, целевые задачи и стиль жизни, они строятся таким образом, чтобы улучшить физические качества и гармонизировать эмоциональное состояние.

Smart Fitness решает самые разные задачи 

Похудеть? Набрать мышечную массу? Увеличить выносливость или гибкость? Улучшить жизненный тонус? Задач очень много, их можно (и нужно) обсуждать со своим тренером, чтобы подобрать идеальный комплекс упражнений. 

Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках

Тренировки рассчитаны на любой уровень подготовки

Вы можете быть новичком, который никогда не ходил в зал, или человеком, который вечер пятницы проводит на эллипсоиде, а не в баре. Функциональные тренировки обладают разными уровнями сложности, и для каждого найдутся подходящие упражнения. 

Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках

Ограничения по состоянию здоровья минимальны 

Подбор упражнений в рамках системы Smart Fitness осуществляется совместно с тренером. Клиент описывает свои пожелания и противопоказания, исходя из которых составляется тренировочная программа. Можно подобрать упражнения, которые работают с определенными заболеваниями и функциональными ограничениями. Всем новичкам рекомендуется пройти первичную консультацию в кабинете фитнес-тестирования, чтобы определить свой уровень и противопоказания. 

Smart Fitness предусматривает как групповые занятия, так и индивидуальные с тренером 

Поскольку Smart Fitness — это комплексный продукт, решающий самые разные задачи, тренировки в нем тоже самые разные. Можно заниматься с тренером, который составляет индивидуальную программу, или попросить тренера подобрать правильные групповые тренировки, проходящие в клубах X-Fit для всех клиентов. Существует также формат платных групповых тренировок — это когда клиенты объединяются либо по цели, либо по уровню подготовки, и занимаются совместно с тренером. 

Главная фишка Smart Fitness — в ее уникальности для каждого клиента

Как мы уже сказали, программы тренировок разрабатываются индивидуально под каждого клиента, исходя из его задач, потребностей и ограничений по здоровью. К последним относятся особенно внимательно, ведь человек может неверно оценивать ощущения в своем теле после тренировок и получать травмы. 

Еще одна особенность системы — упор на пролонгированный эффект

Важно не только достичь желаемого эффекта, но и сохранить его. Поэтому Smart Fitness включается в себя рекомендации по питанию (ведь от питания зависит 70 % успеха). Когда человек ставит себе определенную задачу, на ее выполнение обычно уходит от 3 до 5 месяцев, а потом нужно либо ставить себе новую задачу, либо поддерживать себя в существующей форме. 

Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках

Систему Smart Fitness разрабатывает целый пул экспертов

В экспертный совет входят кандидаты педагогических наук и физической культуры, диетологи, которые разрабатывают программу на основе западного опыта. Этот совет регулярно обучает персонал новым методикам по работе с различными запросами клиентов клуба. Кстати, сама система была запатентована сетью X-Fit в 2013 году. 

Если хотите быть здоровым или спортивным (или и то, и другое), то попробовать Smart Fitness можно в более чем 80 фитнес-клубах X-Fit по всей России. Специально обученные тренеры подберут для вас индивидуальную систему занятий, а все что остается вам — следовать ей и становиться лучше с каждым днем. 

ПОПРОБОВАТЬ

 

Миллионер рассказал о своём быте и разрушил стереотипы. Ведь в жизни богача нет ни дворца, ни отопления Миллионер рассказал о своём быте и разрушил стереотипы. Ведь в жизни богача нет ни дворца, ни отопления «Деление пиццы, сумма просмотров в TikTok». Как научить школьника арифметике? «Деление пиццы, сумма просмотров в TikTok». Как научить школьника арифметике? Мэрия города обновила площадь, и у жителей истерика. Жить в мире игры «Марио» в их планы точно не входило Мэрия города обновила площадь, и у жителей истерика. Жить в мире игры «Марио» в их планы точно не входило Блогерша с бородой показала себя без грима, и люди влюбились. То, что она считает изъяном, для них — красота Блогерша с бородой показала себя без грима, и люди влюбились. То, что она считает изъяном, для них — красота Из загадок и мармеладок? Нет. Знаешь ли ты, как устроены женщины? Фотограф взглянула в небо, а там птицы в автостоп играют. Ловите снимок на миллион (и готовый мем) Фотограф взглянула в небо, а там птицы в автостоп играют. Ловите снимок на миллион (и готовый мем) Крис Хемсворт показал бюджетный плакат для нового «Тора». И это шутка, где есть дальнобойщик и Тайка Вайтити Крис Хемсворт показал бюджетный плакат для нового «Тора». И это шутка, где есть дальнобойщик и Тайка Вайтити Полицейские задержали мужчину, а потом — дыхание. Когда узнали, на кого они только что надели наручники Полицейские задержали мужчину, а потом — дыхание. Когда узнали, на кого они только что надели наручники Стендапер, помогающий уснуть. Ваня Усович убаюкивает рассказами на ночь Невеста сэкономила на платье мечты и перекрасила своё. Его новый цвет как из 2007-го, и девушки ставят дизлайк Испанский депутат написал твит о беременности и полетел в бан. Узнав, из-за чего именно, люди хейтят соцсеть Испанский депутат написал твит о беременности и полетел в бан. Узнав, из-за чего именно, люди хейтят соцсеть Вокалистка BLACKPINK проверила симметрию лица, и фаны ликуют. Ведь фильтр выдал результат уровня «Идеал» Вокалистка BLACKPINK проверила симметрию лица, и фаны ликуют. Ведь фильтр выдал результат уровня «Идеал» Фанаты перевели речь индейцев из Assassin’s Creed Valhalla и грустят. Ведь узнали — те бодишеймили Эйвора Фанаты перевели речь индейцев из Assassin’s Creed Valhalla и грустят. Ведь узнали — те бодишеймили Эйвора Генри Кавилл обрушился на хейтеров, и фаны знают почему. Ведь такие слухи выведут из себя и Супермена Генри Кавилл обрушился на хейтеров, и фаны знают почему. Ведь такие слухи выведут из себя и Супермена Фаны услышали пение Евгения Понасенкова в «Вечернем Урганте» и ставят лайк. Ведь мем переиграл эту реальность Фаны услышали пение Евгения Понасенкова в «Вечернем Урганте» и ставят лайк. Ведь мем переиграл эту реальность Новый хозяин не знал секрет дома, пока не снял крышу. Так он и понял, что перепутал недвижимость с транспортом Новый хозяин не знал секрет дома, пока не снял крышу. Так он и понял, что перепутал недвижимость с транспортом Сын пришёл с улицы, но зря его рюкзак не проверили. Через две недели дом захватили тысячи незваных гостей Сын пришёл с улицы, но зря его рюкзак не проверили. Через две недели дом захватили тысячи незваных гостей Журналист купил фейковый сертификат о вакцинации для статьи и забыл про сон. Стоило только проверить почту Дизайнер так прогулялась по Google Maps, что больше ни ногой. Загадка дома-фантома с фото лишила девушку сна Дизайнер так прогулялась по Google Maps, что больше ни ногой. Загадка дома-фантома с фото лишила девушку сна Миллионер купил футбольный клуб, а людям смешно. Увидев, кто вышел на поле, болельщики теряются в догадках Миллионер купил футбольный клуб, а людям смешно. Увидев, кто вышел на поле, болельщики теряются в догадках Пара не знала о новом члене семьи, а он прятался месяц. При виде его размеров появляется только вопрос «Как?» Пара не знала о новом члене семьи, а он прятался месяц. При виде его размеров появляется только вопрос «Как?» Как надо заказывать картошку в «Макдоналдсе» на самом деле. Блогер показал на видео, и вы откажетесь от соли Как надо заказывать картошку в «Макдоналдсе» на самом деле. Блогер показал на видео, и вы откажетесь от соли Участница из Мексики стала новой Мисс Вселенная, но звезда вечера — ведущая. Ведь её энтузиазму место в мемах Садовод на год забыл картошку в подвале и не верит глазам. Теперь ясно — корнеплод не так прост, как кажется Садовод на год забыл картошку в подвале и не верит глазам. Теперь ясно — корнеплод не так прост, как кажется Студент забрался на дерево, но опомнился лишь 11 дней спустя. Нет, это не челлендж — так он спасал свою семью Студент забрался на дерево, но опомнился лишь 11 дней спустя. Нет, это не челлендж — так он спасал свою семью Чит-коды из The Sims не работают в жизни, думали мы. Но экс-заключённая своей прокачкой заставит решить иначе Чит-коды из The Sims не работают в жизни, думали мы. Но экс-заключённая своей прокачкой заставит решить иначе Лягушка-гигант угодила на видео, и фаны фауны вздрогнули. Так вот ты какой, Кермит на стероидах «Это Бейонсе с другого аккаунта». Ютуберша выдала сообщение от «певицы», но фаны увидели худший развод в мире Дочь Гулливера, это ты? Блогерша в два года выросла до метра, но это было лишь начало Дочь Гулливера, это ты? Блогерша в два года выросла до метра, но это было лишь начало Пёс выглядит как помесь далматинца с ретривером, но стоп. Самые опытные собачники раскусили хвостатого Пёс выглядит как помесь далматинца с ретривером, но стоп. Самые опытные собачники раскусили хвостатого Чёрная вдова стала Халком, но не в фильме Marvel. Просто муж-пранкер — горе в семье Скарлетт Йоханссон Чёрная вдова стала Халком, но не в фильме Marvel. Просто муж-пранкер — горе в семье Скарлетт Йоханссон Отмена Билла Гейтса на счёт три, два, один. Люди узнали из СМИ об изменах бизнесмена и не дали ему спуску Отмена Билла Гейтса на счёт три, два, один. Люди узнали из СМИ об изменах бизнесмена и не дали ему спуску Клиентка не смогла оплатить наращивание ресниц и попала в кошмар. Ошибку она поняла, услышав скрежет ножниц Клиентка не смогла оплатить наращивание ресниц и попала в кошмар. Ошибку она поняла, услышав скрежет ножниц Пара завела котёнка, а тот показал портал в «Проклятье». Ведь от того, что нашёл пушистый, лучше бежать Пара завела котёнка, а тот показал портал в «Проклятье». Ведь от того, что нашёл пушистый, лучше бежать Блогерша заказала бельё в онлайн-магазине, а обновке рад её бульдог. Ещё бы, ведь размер комплекта — его Блогерша заказала бельё в онлайн-магазине, а обновке рад её бульдог. Ещё бы, ведь размер комплекта — его Мама дала милое имя дочке, но не учла свою фамилию. Теперь она готовится получить свидетельство о рождении зла