Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках

MediaLeaks

Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках

Представьте ситуацию: вы идете по скользкому льду и всеми силами пытаетесь удержать равновесие. В это время задействуются определенные мышцы вашего тела. А теперь представьте, что, прокачав эти мышцы, вы будете ходить по льду намного увереннее, ведь они будут поддерживать вас. Именно на проработку мышц, отвечающих за такие повседневные задачи, отвечает новое направление в фитнесе — функциональный тренинг. У сети клубов X-Fit есть собственная система тренировочных методик Smart Fitness, разработанная специалистами компании. О ней нам рассказал Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Вместе с ним на 8 гифках объясняем, почему вам нужно записаться на занятие прямо сейчас. 

Smart Fitness — система тренировочных методик, которая учитывает особенности организма и стиль жизни

Функциональная тренировка — это тренировка, которая работает с телом человека через выстраивание естественного положения тела (оно еще называется «нейтральное положение тела»). Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Это естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно: например, занимаясь спортом, убирая квартиру или играя с детьми. Тренировки учитывают особенности организма, целевые задачи и стиль жизни, они строятся таким образом, чтобы улучшить физические качества и гармонизировать эмоциональное состояние.

Smart Fitness решает самые разные задачи 

Похудеть? Набрать мышечную массу? Увеличить выносливость или гибкость? Улучшить жизненный тонус? Задач очень много, их можно (и нужно) обсуждать со своим тренером, чтобы подобрать идеальный комплекс упражнений. 

Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках

Тренировки рассчитаны на любой уровень подготовки

Вы можете быть новичком, который никогда не ходил в зал, или человеком, который вечер пятницы проводит на эллипсоиде, а не в баре. Функциональные тренировки обладают разными уровнями сложности, и для каждого найдутся подходящие упражнения. 

Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках

Ограничения по состоянию здоровья минимальны 

Подбор упражнений в рамках системы Smart Fitness осуществляется совместно с тренером. Клиент описывает свои пожелания и противопоказания, исходя из которых составляется тренировочная программа. Можно подобрать упражнения, которые работают с определенными заболеваниями и функциональными ограничениями. Всем новичкам рекомендуется пройти первичную консультацию в кабинете фитнес-тестирования, чтобы определить свой уровень и противопоказания. 

Smart Fitness предусматривает как групповые занятия, так и индивидуальные с тренером 

Поскольку Smart Fitness — это комплексный продукт, решающий самые разные задачи, тренировки в нем тоже самые разные. Можно заниматься с тренером, который составляет индивидуальную программу, или попросить тренера подобрать правильные групповые тренировки, проходящие в клубах X-Fit для всех клиентов. Существует также формат платных групповых тренировок — это когда клиенты объединяются либо по цели, либо по уровню подготовки, и занимаются совместно с тренером. 

Главная фишка Smart Fitness — в ее уникальности для каждого клиента

Как мы уже сказали, программы тренировок разрабатываются индивидуально под каждого клиента, исходя из его задач, потребностей и ограничений по здоровью. К последним относятся особенно внимательно, ведь человек может неверно оценивать ощущения в своем теле после тренировок и получать травмы. 

Еще одна особенность системы — упор на пролонгированный эффект

Важно не только достичь желаемого эффекта, но и сохранить его. Поэтому Smart Fitness включается в себя рекомендации по питанию (ведь от питания зависит 70 % успеха). Когда человек ставит себе определенную задачу, на ее выполнение обычно уходит от 3 до 5 месяцев, а потом нужно либо ставить себе новую задачу, либо поддерживать себя в существующей форме. 

Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках

Систему Smart Fitness разрабатывает целый пул экспертов

В экспертный совет входят кандидаты педагогических наук и физической культуры, диетологи, которые разрабатывают программу на основе западного опыта. Этот совет регулярно обучает персонал новым методикам по работе с различными запросами клиентов клуба. Кстати, сама система была запатентована сетью X-Fit в 2013 году. 

Если хотите быть здоровым или спортивным (или и то, и другое), то попробовать Smart Fitness можно в более чем 80 фитнес-клубах X-Fit по всей России. Специально обученные тренеры подберут для вас индивидуальную систему занятий, а все что остается вам — следовать ей и становиться лучше с каждым днем. 

ПОПРОБОВАТЬ

 

Тиктокерша годами обожала сливки из магазина, пока не узнала правду. Коровы бы не оценили содержимое стакана Тиктокерша годами обожала сливки из магазина, пока не узнала правду. Коровы бы не оценили содержимое стакана Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Нарушителя масочного режима оштрафовали, и люди злы. Расплатиться он сможет лет через 18 и когда начнёт ходить Нарушителя масочного режима оштрафовали, и люди злы. Расплатиться он сможет лет через 18 и когда начнёт ходить Экс-модель спустя 20 лет перестала красить волосы и сломала фешен-шаблоны. Сколько ей лет — вопрос для Шерлока Экс-модель спустя 20 лет перестала красить волосы и сломала фешен-шаблоны. Сколько ей лет — вопрос для Шерлока Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) Бездомная мечтала о свадьбе, а надев белое платье, удивила жениха. Он не знал, что 24 года живёт с моделью Бездомная мечтала о свадьбе, а надев белое платье, удивила жениха. Он не знал, что 24 года живёт с моделью Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Тиктокерша показала фото девочек из СССР. Угадать, сколько им лет, у вас не получится даже с тысячной попытки Тиктокерша показала фото девочек из СССР. Угадать, сколько им лет, у вас не получится даже с тысячной попытки Домовладелец хотел посадить в саду дерево, но место было занято. Прежний хозяин вырастил там работу для копов Копы искали нарушителя, но задержали трёх других. Увидев их документы, офицеры поняли: матрица умеет в юмор Моряк упал за борт и провёл 14 часов в холодных водах Тихого океана. Но спас его не жилет, а морской мусор Моряк упал за борт и провёл 14 часов в холодных водах Тихого океана. Но спас его не жилет, а морской мусор Сотрудница лишилась должности, но нашла ей лучшую замену. Смотря на своё отражение, она рада, что безработная Сотрудница лишилась должности, но нашла ей лучшую замену. Смотря на своё отражение, она рада, что безработная Ветеринары увидели щенка и узнали, кого не хватало в «Людях Икс». Шести лапам злодеям нечего противопоставить Ветеринары увидели щенка и узнали, кого не хватало в «Людях Икс». Шести лапам злодеям нечего противопоставить Мама превратила свою машину в свалку на колёсах, но рада. Фото из такого салона — её повод для гордости Мама превратила свою машину в свалку на колёсах, но рада. Фото из такого салона — её повод для гордости Дуэйн Джонсон объяснил дочке, почему он динозавр, а та не поняла. Зато взгляд девочки разбивает скалы и сердца Дуэйн Джонсон объяснил дочке, почему он динозавр, а та не поняла. Зато взгляд девочки разбивает скалы и сердца Невеста пригляделась к собственному отражению и бросила жениха. В зеркале она увидела свою единственную Невеста пригляделась к собственному отражению и бросила жениха. В зеркале она увидела свою единственную Холостяк отчаялся найти себе жену и опубликовал анкету. Нет, не в тиндере, а на сайте местной администрации Холостяк отчаялся найти себе жену и опубликовал анкету. Нет, не в тиндере, а на сайте местной администрации Фанатка тату на день закрасила свой боди-арт, удивив мужа. Он потерял дар речи и не смог перестать смеяться Сын обижался, что папа игнорирует его в семейном чате. Только через полгода он узнал, кому писал на самом деле Сын обижался, что папа игнорирует его в семейном чате. Только через полгода он узнал, кому писал на самом деле Невеста ехала к жениху, а попала в Диснейленд. Но всё в порядке, ведь это — часть её хитрого плана Невеста ехала к жениху, а попала в Диснейленд. Но всё в порядке, ведь это — часть её хитрого плана Медсестра снимала танец, когда в её дом влез незнакомец. Он уже жалеет: женщина выдала ответ в духе Джеки Чана Медсестра снимала танец, когда в её дом влез незнакомец. Он уже жалеет: женщина выдала ответ в духе Джеки Чана Жених хотел подарить невесте кольцо, а та захотела украшение получше. Теперь он ищет, но не то, чего она ждёт Жених хотел подарить невесте кольцо, а та захотела украшение получше. Теперь он ищет, но не то, чего она ждёт Киноманы нашли пасхалки в тизере «Человека-паука 3». И они говорят о новой мультивселенной от Marvel Хозяйка достала свои сбережения, но потратить их не сможет. Теперь она знает, как копить точно нельзя Хозяйка достала свои сбережения, но потратить их не сможет. Теперь она знает, как копить точно нельзя Пятилетка остался в ванной один и взялся за машинку для стрижки. Его новый лук называется «Мамина истерика» Пятилетка остался в ванной один и взялся за машинку для стрижки. Его новый лук называется «Мамина истерика» Реддитор вскрыл стену в своём доме, а там находка из 1977 года. Это «Макдоналдс», и перед ним никто не устоит Реддитор вскрыл стену в своём доме, а там находка из 1977 года. Это «Макдоналдс», и перед ним никто не устоит Фанат «Макдоналдса» питается бургерами 20 лет и радуется жизни. Ведь выглядит он не так, как вы ожидаете Посетитель рынка купил барахло и попал в сказку. Но продавцу лучше не знать, чем был его товар на самом деле Дама получала донаты за сон в прямом эфире и совершила открытие. Она узнала, почему стримерши круче стримеров Дама получала донаты за сон в прямом эфире и совершила открытие. Она узнала, почему стримерши круче стримеров Шестилетка получила наследство, но богатая жизнь её огорчила. В ней не хватает того, чего не купишь за деньги Шестилетка получила наследство, но богатая жизнь её огорчила. В ней не хватает того, чего не купишь за деньги Совет школы провёл закрытый созвон в Zoom, не проверив настройки. Зато родители учеников узнали о себе новое Совет школы провёл закрытый созвон в Zoom, не проверив настройки. Зато родители учеников узнали о себе новое Хозяин дома пять дней пугался шорохов по ночам и зря не смотрел в дымоход. Всё это время в нём горели глаза Хозяин дома пять дней пугался шорохов по ночам и зря не смотрел в дымоход. Всё это время в нём горели глаза Реддитор пожаловался на свою девушку, а комментаторы поняли — она беременна. И дело не в перепаде настроения Реддитор пожаловался на свою девушку, а комментаторы поняли — она беременна. И дело не в перепаде настроения Студент объяснил, как учёные узнали цвета динозавров. На теорию о «Могучих рейнджерах» зрители почти купились Студент объяснил, как учёные узнали цвета динозавров. На теорию о «Могучих рейнджерах» зрители почти купились Хозяин решил сам поработать котом, чтобы поймать мышь. Реакция питомца — воплощение мема «Беды с башкой» Хозяин решил сам поработать котом, чтобы поймать мышь. Реакция питомца — воплощение мема «Беды с башкой» Блогеры режут лёд серебром, но они не повелители стихий. Это тест на подлинность металла и магия физики