Учёные рассказали о новом расстройстве сна. В зоне риска те, кто активно следит за здоровьем

Филипп Качалин

Учёные рассказали о новом расстройстве сна, получившем название “ортосомния”. Ортосомния грозит тем, кто слишком много времени уделяет контролю за сном и отслеживанию связанных с ним показателей, что в результате приводит к нежелательным последствиям. Выходит, что чем меньше знаешь (о сне), тем лучше спишь.

О новом виде сонного расстройства рассказывается в статье, опубликованной группой исследователей в марте 2018 года в научном журнале Journal of Clinical Sleep Medicine. Расстройство, названное ортосомнией, связано с излишним вниманием к показателям гаджетов, следящих за сном, и одержимостью достичь “идеального результата”.

Устройства отслеживания сна становятся всё более доступными, давая обычным людям доступ к контролю за тем, как они спят. В результате этого растущее число людей, видя неидеальные показатели трекеров, диагностирует у себя различные расстройства. Это, в свою очередь, может вылиться в погоню за “идеальным сном”.

Слово “ортосомния” означает как раз это: в переводе с греческого “орто” означает «правильный», а “сомния” — «сон».

Как считают учёные, чересчур полагающиеся на данные своих гаджетов люди приходят к выводу, что они страдают от расстройства, даже когда это на самом деле не так. В результате этого некоторые становятся одержимыми идеей “идеального” ночного сна, что в свою очередь вызывает уже вполне реальные расстройства и неспособность уснуть на фоне стресса и лишних волнений.

В интервью Huffington Post эксперт по расстройствам сна Нил Стэнли сказал, что, хотя ортосомния может казаться глупым термином, он описывает вполне серьёзную проблему.

Если вы постоянно переживаете о своём сне, то у вас с ним начнутся проблемы.

Он утверждает, что трекеры и приложения часто показывают какой-либо рейтинг на основе того, что они измеряют — что намекает на пространство для улучшения собственных показателей. И неудивительно, что люди стремятся “достигнуть совершенства” — даже если речь идёт о сне.

Людям стоит больше доверять самим себе, нежели технологиям. Эти приложения и девайсы не отличаются особой точностью — не следует беспокоиться из-за данных, которые вообще могут оказаться совсем неверными.

Как рассказывает National Sleep Foundation, взрослым людям обычно необходимо семь-девять часов ежедневного сна в зависимости от ряда факторов и конкретного человека.

Попробуйте прислушаться к себе: вам хочется днём спать? Если да, то у вас, возможно, есть проблема со сном. Если нет — то нет повода переживать.

Ещё одно связанное со сном явление, с которым, наверное, приходилось сталкиваться многим — это сонный паралич. Некоторые сравнивают перенесённый опыт, обычно происходящий в период засыпания или сразу после пробуждения, со сценой из фильма ужасов: не получается пошевелиться, испытываешь галлюцинации. Но есть несколько простых советов, которые помогут спокойно справиться с пугающей ситуацией.

Одержимость данными и сбором статистики о себе может оказаться вредной не только для сна: фитнес-блогерша рассказала, как у неё образовалась вполне реальная зависимость от тренировок на фоне того, что она постоянно сравнивала собственные результаты с другими. О том, как погоня за идеальным телом вогнала её в зависимость и чуть не разрушила её здоровье, она рассказала год спустя.

Почему ни в коем случае не стоит пить кофе по утрам. Врач рассказал, и завтрак зрителей уже не будет прежним Почему ни в коем случае не стоит пить кофе по утрам. Врач рассказал, и завтрак зрителей уже не будет прежним Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Блогерша воссоздала старый снимок мамы, а вышла магия вне Хогвартса. Когда гены умеют «Копировать-вставить» Блогерша воссоздала старый снимок мамы, а вышла магия вне Хогвартса. Когда гены умеют «Копировать-вставить» Интервью принца Гарри и Меган Маркл стало мемом. Тут не обошлось без герцогини в «Пацанках» и гангста-королевы Интервью принца Гарри и Меган Маркл стало мемом. Тут не обошлось без герцогини в «Пацанках» и гангста-королевы Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) Мост в Канаде выглядит так, будто рухнет на трассу. Это косплей на Пизанскую башню и удивительная иллюзия Мост в Канаде выглядит так, будто рухнет на трассу. Это косплей на Пизанскую башню и удивительная иллюзия Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Люди посмотрели интервью Меган и Гарри о королевской семье и бушуют. Для них герцогиня — новая принцесса Диана Люди посмотрели интервью Меган и Гарри о королевской семье и бушуют. Для них герцогиня — новая принцесса Диана «Кажется, тебе попросту пришел конец». Истории борьбы с паническими атаками и ВСД На онлайн-проповеди в церкви вместо гимна включился рэп. Реакция священника — лучшая часть видео Люди два года считали коллегу обычным клерком, пока полиция не заглянула к нему домой. Тихоня оказался ниндзя Люди два года считали коллегу обычным клерком, пока полиция не заглянула к нему домой. Тихоня оказался ниндзя Мама нашла огромную ветку на двери и не удивилась, когда та решила уйти. Она поняла: гигант — новый член семьи Мама нашла огромную ветку на двери и не удивилась, когда та решила уйти. Она поняла: гигант — новый член семьи Студентка улучшала фото, но нейросеть вышла из-под контроля. Она создала существо, от которого не уснуть Студентка улучшала фото, но нейросеть вышла из-под контроля. Она создала существо, от которого не уснуть Спасатели летели в горы за туристом, но их ждал сюрприз. Находка была, и полиции пришлось её срочно прятать Спасатели летели в горы за туристом, но их ждал сюрприз. Находка была, и полиции пришлось её срочно прятать Блогер показал, как кормит домашнего питомца, и зрителям не по себе. Один «кусь» — и из мужчины получится обед Блогер показал, как кормит домашнего питомца, и зрителям не по себе. Один «кусь» — и из мужчины получится обед Парк сделал скидки на 8 марта, но посетительница зря задала вопрос. Её голос заставил охрану отменять акцию Парк сделал скидки на 8 марта, но посетительница зря задала вопрос. Её голос заставил охрану отменять акцию Работник кафе показал, как правильно использовать солонку, и мир зрителей рухнул. Ребристое дно там неспроста Работник кафе показал, как правильно использовать солонку, и мир зрителей рухнул. Ребристое дно там неспроста Профи 4 года проигрывал в Destiny 2, пока не взглянул на мышь. Перед ним была глупейшая ошибка новичка Власти 40 лет не понимали, как из Лувра исчезли рыцарские доспехи. Теперь ломают голову, как они вернулись Власти 40 лет не понимали, как из Лувра исчезли рыцарские доспехи. Теперь ломают голову, как они вернулись Реддитор страдал от перхоти, думая, что проблема в генах. Спустя годы он понял: его настоящим врагом была лень Реддитор страдал от перхоти, думая, что проблема в генах. Спустя годы он понял: его настоящим врагом была лень Бойфренд разыграл маму девушки и тут же пожалел. Зря он притворился изменщиком — пранк вышел из-под контроля Бойфренд разыграл маму девушки и тут же пожалел. Зря он притворился изменщиком — пранк вышел из-под контроля Женщина приняла ванну с бомбочкой, но зря не прочла к ней инструкцию. Всплывшую ошибку оценил бы Вилли Вонка Женщина приняла ванну с бомбочкой, но зря не прочла к ней инструкцию. Всплывшую ошибку оценил бы Вилли Вонка Хозяйка показала, как лает её пёс, а люди не верят. Комбо из дементора, чайки и курицы не может существовать «Бургер Кинг» объявили: место женщин на кухне. Исправились быстро, но лучше не стало «Бургер Кинг» объявили: место женщин на кухне. Исправились быстро, но лучше не стало «Дочь Путина» рассказала в сторис, что в клуб «Ровесник» приехала на такси. Но люди нашли водителя и удивились «Дочь Путина» рассказала в сторис, что в клуб «Ровесник» приехала на такси. Но люди нашли водителя и удивились Невеста решила выбрать жениха с помощью лотереи. Идея сработала, но реакция четырёх парней разбила ей сердце Невеста решила выбрать жениха с помощью лотереи. Идея сработала, но реакция четырёх парней разбила ей сердце Пёс работал 5 лет на приз за похудение, и теперь его не узнать. Вы только посмотрите на этот шар (да) с лапами Водитель с двумя лицами взял и сломал инспекторов ДПС. Вторых таких прав им не найти, а эти — не забыть Муж показал пищевые капризы беременной жены, и мужчины покинули чат. Трапеза — он сам, и боль — его новое лицо Муж показал пищевые капризы беременной жены, и мужчины покинули чат. Трапеза — он сам, и боль — его новое лицо Отец впервые показался дочкам без бороды, а те — в слёзы. Этого гладколицего незнакомца они в семью не примут Отец впервые показался дочкам без бороды, а те — в слёзы. Этого гладколицего незнакомца они в семью не примут Культура отмены настигла героев мультов — даже Винни-Пуха и Эша Кетчума. Зря медвежонок освоил лутинг Культура отмены настигла героев мультов — даже Винни-Пуха и Эша Кетчума. Зря медвежонок освоил лутинг Модница написала продавщице, но вмиг забыла о покупке. Рассмотрев фото топа, она поняла: бойфренд ей неверен Модница написала продавщице, но вмиг забыла о покупке. Рассмотрев фото топа, она поняла: бойфренд ей неверен Люди узнали, что значит чёрный треугольник в салоне самолёта, и хотят забыть. Решиться на полёт теперь сложнее Люди узнали, что значит чёрный треугольник в салоне самолёта, и хотят забыть. Решиться на полёт теперь сложнее Натали Портман стала качком на съёмках «Тора», и фаны потеряли сон. Ведь таким мускулам покорился бы Мьёльнир Натали Портман стала качком на съёмках «Тора», и фаны потеряли сон. Ведь таким мускулам покорился бы Мьёльнир Тиктокер показал, как сделать лёд за минуту. Зрители уверены: метод ломает не только мозг, но и морозилку Тиктокер показал, как сделать лёд за минуту. Зрители уверены: метод ломает не только мозг, но и морозилку Веган уличил свою девушку в измене, и её легко понять. Устоять перед хрустящей корочкой любовника невозможно