Главред журнала о фитнесе решил превратить своё пузо в кубики. Он справился за 8 недель и без чужой помощи

Даниил Александров

Джон Липси работал главным редактором британского глянцевого издания Men’s Fitness, и его не смущал собственный лишний вес, пока он не собрался стать отцом. Узнав, что у него родится мальчик, Липси решил за два месяца сбросить десять килограммов и накачать рельефный пресс. И ему это удалось. Условие он поставил себе одно: никаких сложных диет с измерением порций и никаких персональных тренеров. Всё сам.

Странно быть главным редактором журнала, который посвящён спорту и фитнесу для мужчин, но при этом ходить с «папиным пузом». Именно так и подумал Джон Липси, руководитель издания Men’s Fitness. Вдобавок у  него должен был родиться сын, и он решил, что это хороший повод что-то поменять к лучшему в своей жизни.

В распоряжении Липси было всего 56 дней, и он потратил их с пользой. Всего два условия мужчина поставил самому себе: он не потратит ни пенса на персональных инструкторов и не будет заморачиваться со сложными диетами, во время которых надо считать граммы, калории и пропорции жиров, белков и углеводов. Всё только путём, доступным любому другому человеку.

Слева: до начала курса. Справа: через две недели

Джон Липси с самого начала решил просто есть чуть меньше, чем он ест обычно, и обедать в основном мясом с высоким содержанием белка и низким содержанием жира и овощами. И тренироваться каждый день. При этом сам придумал себе такой принцип: каждый день чуть больше нагрузок и каждый день чуть строже диета.

В начале курса Джон весил 80 с половиной килограммов при росте 175 сантиметров. Конкретного веса, которого он хотел достичь, у мужчины не было: Липси просто собирался худеть и качаться в течение восьми недель, следуя инстинктам и доводам разума, и посмотреть, что из этого выйдет.

Слева: через две недели. Справа: через четыре недели

Сначала Джон не отказывался даже от пива и картошки и вообще мало ограничивал себя в еде. Он решил немного менять диету каждую неделю — так, чтобы не страдать от резкой перемены образа жизни. Как только мужчина привыкал к новому режиму, он вносил изменения. Так, пиво полностью исчезло из рациона только на четвёртой неделе.

Тренировался Джон регулярно, но не каждый день. Он выбрал режим: четыре интенсивных тренировки в неделю. Нагрузки тоже увеличивались постепенно: веса мужчина подбирал интуитивно — чтобы было тяжело, но не доставляло боли к концу сессии. Общее направление тренировок: поднятие тяжестей и кроссфит.

В процессе Джон Липси сделал для себя несколько открытий: оказывается, еда с меньшим содержанием сахара тоже может быть очень вкусной. Так, например, замороженный йогурт с бананом был ничуть не хуже обычного сливочного мороженого.

Сказать, что восемь недель были лёгкой прогулкой, нельзя. Через четыре недели начались проблемы, которые всё-таки пришлось с трудом преодолевать. Сначала перестал уходить жир. Джон увеличил нагрузки на тренировках и ограничил рацион, но тогда у него появилось чувство голода и немного притупились мысли, а после тренировок кружилась голова.

Слева: через четыре недели. Справа: через шесть недель

Под конец Липси резко увеличил время работы с тяжёлыми грузами на тренировках, чтобы получить хороший пресс. Он решил, что лучше возьмёт лишний день отдыха, если не будет успевать восстановиться. И это сработало: последняя неделя дала результат.

В итоге журналист похудел на 10 килограммов за два месяца, вернувшись к здоровому весу для своего роста — около 70 килограммов. Из своего эксперимента он сделал один вывод: если не насиловать себя и увеличивать нагрузки постепенно, то будешь «входить во вкус» и упражнения с диетой будут даваться относительно легко.

Слева: через шесть недель. Справа: через восемь недель

Не всем журналистам так легко даётся похудение. Грэм Айседор из Vice тоже решил поставить на себе эксперимент, но остался очень недоволен. Нет, он тоже похудел на 10 килограммов, но утверждает, что кроме лишнего веса заодно потерял друзей, едва не потерял подружку и всё хорошее в своей жизни.

Как показывает опыт, самый сильный стимул похудеть не желание стать красивым, а угроза жизни, здоровью или просто сильный стресс, связанный с лишним весом. Один мужчина из Канады похудел на 140 килограммов после того, как во время срочной эвакуации из-за него другому человеку не хватило места в самолёте.

Киноманы заглянули в инстаграм Генри Кавилла и навели суету. Поклонники поняли, что Супермен не вернётся Киноманы заглянули в инстаграм Генри Кавилла и навели суету. Поклонники поняли, что Супермен не вернётся Из загадок и мармеладок? Нет. Знаешь ли ты, как устроены женщины? Из загадок и мармеладок? Нет. Знаешь ли ты, как устроены женщины? Прохожий взглянул на море и сразу схватил камеру. Красивый вид? Да, но ещё лучше его сделал летающий корабль Прохожий взглянул на море и сразу схватил камеру. Красивый вид? Да, но ещё лучше его сделал летающий корабль Блогер набил рекламу на своей коже и показал результат. Вечный кожаный баннер делят уже девять покупателей Блогер набил рекламу на своей коже и показал результат. Вечный кожаный баннер делят уже девять покупателей "Способности к математике не раздаются с рождения." Как научить школьника арифметике? Обустраиваем гнездышко киберспортсмена. Обзор мощнейшего десктопа MEG Trident X от MSI Обустраиваем гнездышко киберспортсмена. Обзор мощнейшего десктопа MEG Trident X от MSI «Приходишь на интересе, а потом пашешь на силе воли». Истории людей, резко сменивших профессию «Приходишь на интересе, а потом пашешь на силе воли». Истории людей, резко сменивших профессию Аккаунт «Пила: Спираль» показал куклу маньяка и навёл суету. К такому крашу фанов Джон Крамер не готовил Аккаунт «Пила: Спираль» показал куклу маньяка и навёл суету. К такому крашу фанов Джон Крамер не готовил Люди увидели Илона Маска на шоу SNL, и шуткам быть. Ведь бизнесмен — злой двойник Марио, обваливший Dogecoin Фанат Met Gala взял 50 долларов и создал от кутюр. В его наряд со шприцом вшита жиза (с болью) Хозяйка нашла за зеркалом склад лезвий и решила звать экзорциста. Зря, ведь это был сюрприз от мужчин из 60-х Хозяйка нашла за зеркалом склад лезвий и решила звать экзорциста. Зря, ведь это был сюрприз от мужчин из 60-х Блогерша — Веном Снейк на минималках. Стать героем Metal Gear Solid помогла рука (вернее, её отсутствие) Блогерша — Веном Снейк на минималках. Стать героем Metal Gear Solid помогла рука (вернее, её отсутствие) Герой набил тату ради брата, но перестарался. Рисунок не видно, даже когда он в душе, зато заметно с вертолёта Герой набил тату ради брата, но перестарался. Рисунок не видно, даже когда он в душе, зато заметно с вертолёта Упоротый парень из мема «Не хочу, не буду» раскрыл свою личность. Но вышел из тени он не просто так Упоротый парень из мема «Не хочу, не буду» раскрыл свою личность. Но вышел из тени он не просто так Старик искал мусор на пляже, а нашёл iPhone 12. Удивительнее состояния находки была только история её потери Старик искал мусор на пляже, а нашёл iPhone 12. Удивительнее состояния находки была только история её потери В США слониха судится зоопарком, и вам не показалось. Только не рассказывайте об этом своему коту В США слониха судится зоопарком, и вам не показалось. Только не рассказывайте об этом своему коту В США есть своя версия российских десяти слоёв обоев. Американцы ищут их не на стенах, а у ног (и находят) В США есть своя версия российских десяти слоёв обоев. Американцы ищут их не на стенах, а у ног (и находят) Блогерша выследила машину парня и пожалела. Сердце разбилось дважды, когда она поняла, у чьего дома стоит авто Ты что такое — пёс или медведь? Собачник показал на видео мохнатое существо и сломал зрителей правдой Ты что такое — пёс или медведь? Собачник показал на видео мохнатое существо и сломал зрителей правдой Работница похоронного бюро показала, что остаётся после кремации. Такое развеять над морем не получится Работница похоронного бюро показала, что остаётся после кремации. Такое развеять над морем не получится Клиентка заказала iPhone, а получила сломанный кирпич. Им можно починить пол, но не нервы покупательницы Клиентка заказала iPhone, а получила сломанный кирпич. Им можно починить пол, но не нервы покупательницы Тренер по йоге придумала лайфхак, как удачно выйти замуж. Всё, что ей потребовалось, — вовремя начать тонуть Тренер по йоге придумала лайфхак, как удачно выйти замуж. Всё, что ей потребовалось, — вовремя начать тонуть Соседи считали старика затворником, пока чиновники не зашли в его квартиру. Такого лота страна ещё не видела Хозяин забыл у тостера лист бумаги, а спустя годы к прибору появились вопросы. Первый — как он сделал картину Хозяин забыл у тостера лист бумаги, а спустя годы к прибору появились вопросы. Первый — как он сделал картину Косплеерша повторила мейкап аниме-персонажей и зря не дала спасательный круг. В таких глазах можно утонуть Косплеерша повторила мейкап аниме-персонажей и зря не дала спасательный круг. В таких глазах можно утонуть Дедушка оставил внуку в наследство окурок сигары, и парень воротил нос. Пока не узнал, кто её выкурил и когда Дедушка оставил внуку в наследство окурок сигары, и парень воротил нос. Пока не узнал, кто её выкурил и когда Тиктокерша показала, как нельзя пристёгиваться в машине. Ремни безопасности сделали не для женщин, поняли люди Сколько можно сэкономить денег, бросив сигареты? Увидев, что купила бабуля на отложенное, курильщики закашляют Да кто такие эти ваши поп ит. Взрослые открыли для себя антистресс-игрушки, и войне поколений быть Да кто такие эти ваши поп ит. Взрослые открыли для себя антистресс-игрушки, и войне поколений быть Учёные узнали, чем угрюмые пёсели лучше весёлых. И хозяевам грустных собак можно начинать воспитывать звёзд Учёные узнали, чем угрюмые пёсели лучше весёлых. И хозяевам грустных собак можно начинать воспитывать звёзд Полицейские задержали угонщика, но рано выдохнули. Пока они возвращали машину коллег, он угнал их собственную Полицейские задержали угонщика, но рано выдохнули. Пока они возвращали машину коллег, он угнал их собственную Девушка взмахом кисти перешла из жизни в инстаграм. Увидев её без мейка, вы не поверите, что она — кукла Bratz Девушка взмахом кисти перешла из жизни в инстаграм. Увидев её без мейка, вы не поверите, что она — кукла Bratz Как стать блогером без телефона. Школьник пользуется смартфоном из магазина и уже покоряет миллионы людей Как стать блогером без телефона. Школьник пользуется смартфоном из магазина и уже покоряет миллионы людей Дочь 60 лет искала маму и не знала, что та не терялась. Всё это время она наблюдала за ней из телевизора Дочь 60 лет искала маму и не знала, что та не терялась. Всё это время она наблюдала за ней из телевизора Вор попал на камеры, но дальше не решётка, а музыкальный клип. Что смешнее, видео или песня, — тот ещё вопрос Вор попал на камеры, но дальше не решётка, а музыкальный клип. Что смешнее, видео или песня, — тот ещё вопрос Блогерша в 25 лет читает по слогам, и зрители восхищаются её успехом. О своей проблеме она не боится говорить