ТемыЗдоровьеТемыИстории

Главред журнала о фитнесе решил превратить своё пузо в кубики. Он справился за 8 недель и без чужой помощи

Главред фитнес-журнала превратил пузо в кубики за 8 недель

Джон Липси работал главным редактором британского глянцевого издания Men’s Fitness, и его не смущал собственный лишний вес, пока он не собрался стать отцом. Узнав, что у него родится мальчик, Липси решил за два месяца сбросить десять килограммов и накачать рельефный пресс. И ему это удалось. Условие он поставил себе одно: никаких сложных диет с измерением порций и никаких персональных тренеров. Всё сам.

Странно быть главным редактором журнала, который посвящён спорту и фитнесу для мужчин, но при этом ходить с «папиным пузом». Именно так и подумал Джон Липси, руководитель издания Men’s Fitness. Вдобавок у  него должен был родиться сын, и он решил, что это хороший повод что-то поменять к лучшему в своей жизни.

В распоряжении Липси было всего 56 дней, и он потратил их с пользой. Всего два условия мужчина поставил самому себе: он не потратит ни пенса на персональных инструкторов и не будет заморачиваться со сложными диетами, во время которых надо считать граммы, калории и пропорции жиров, белков и углеводов. Всё только путём, доступным любому другому человеку.

Слева: до начала курса. Справа: через две недели

Джон Липси с самого начала решил просто есть чуть меньше, чем он ест обычно, и обедать в основном мясом с высоким содержанием белка и низким содержанием жира и овощами. И тренироваться каждый день. При этом сам придумал себе такой принцип: каждый день чуть больше нагрузок и каждый день чуть строже диета.

В начале курса Джон весил 80 с половиной килограммов при росте 175 сантиметров. Конкретного веса, которого он хотел достичь, у мужчины не было: Липси просто собирался худеть и качаться в течение восьми недель, следуя инстинктам и доводам разума, и посмотреть, что из этого выйдет.

Слева: через две недели. Справа: через четыре недели

Сначала Джон не отказывался даже от пива и картошки и вообще мало ограничивал себя в еде. Он решил немного менять диету каждую неделю — так, чтобы не страдать от резкой перемены образа жизни. Как только мужчина привыкал к новому режиму, он вносил изменения. Так, пиво полностью исчезло из рациона только на четвёртой неделе.

Тренировался Джон регулярно, но не каждый день. Он выбрал режим: четыре интенсивных тренировки в неделю. Нагрузки тоже увеличивались постепенно: веса мужчина подбирал интуитивно — чтобы было тяжело, но не доставляло боли к концу сессии. Общее направление тренировок: поднятие тяжестей и кроссфит.

В процессе Джон Липси сделал для себя несколько открытий: оказывается, еда с меньшим содержанием сахара тоже может быть очень вкусной. Так, например, замороженный йогурт с бананом был ничуть не хуже обычного сливочного мороженого.

Сказать, что восемь недель были лёгкой прогулкой, нельзя. Через четыре недели начались проблемы, которые всё-таки пришлось с трудом преодолевать. Сначала перестал уходить жир. Джон увеличил нагрузки на тренировках и ограничил рацион, но тогда у него появилось чувство голода и немного притупились мысли, а после тренировок кружилась голова.

Слева: через четыре недели. Справа: через шесть недель

Под конец Липси резко увеличил время работы с тяжёлыми грузами на тренировках, чтобы получить хороший пресс. Он решил, что лучше возьмёт лишний день отдыха, если не будет успевать восстановиться. И это сработало: последняя неделя дала результат.

В итоге журналист похудел на 10 килограммов за два месяца, вернувшись к здоровому весу для своего роста — около 70 килограммов. Из своего эксперимента он сделал один вывод: если не насиловать себя и увеличивать нагрузки постепенно, то будешь «входить во вкус» и упражнения с диетой будут даваться относительно легко.

Слева: через шесть недель. Справа: через восемь недель

Не всем журналистам так легко даётся похудение. Грэм Айседор из Vice тоже решил поставить на себе эксперимент, но остался очень недоволен. Нет, он тоже похудел на 10 килограммов, но утверждает, что кроме лишнего веса заодно потерял друзей, едва не потерял подружку и всё хорошее в своей жизни.

Как показывает опыт, самый сильный стимул похудеть не желание стать красивым, а угроза жизни, здоровью или просто сильный стресс, связанный с лишним весом. Один мужчина из Канады похудел на 140 килограммов после того, как во время срочной эвакуации из-за него другому человеку не хватило места в самолёте.

Семья украсила дом, и получилось просто огонь. Буквально, ведь теперь соседи ежедневно вызывают к ним пожарных Семья украсила дом, и получилось просто огонь. Буквально, ведь теперь соседи ежедневно вызывают к ним пожарных Говорят, что каждый третий любит песню "Кадиллак". Старый мем получил новую жизнь в сети Говорят, что каждый третий любит песню "Кадиллак". Старый мем получил новую жизнь в сети К женщине подошла незнакомка и отдала конверт с деньгами. Раскрыв его, та стала счастливее, но не из-за купюр К женщине подошла незнакомка и отдала конверт с деньгами. Раскрыв его, та стала счастливее, но не из-за купюр В школе завёлся хулиган и атаковал малышей. Когда выяснилось, кто он, пришлось вызывать не родителей, а копов В школе завёлся хулиган и атаковал малышей. Когда выяснилось, кто он, пришлось вызывать не родителей, а копов Невеста полгода готовилась к свадьбе, но торжеству, увы, не быть. Жених даже не был в курсе, что они вместе Мужчина сдал экзамены и получил новое гражданство, но лишь на секунду. Главный урок в жизни он так и не усвоил Мужчина сдал экзамены и получил новое гражданство, но лишь на секунду. Главный урок в жизни он так и не усвоил Парень делал ремонт и нашёл в доме тайное жильё с семьёй. Вышел ремейк на «Паразитов», но с позитивным финалом Парень делал ремонт и нашёл в доме тайное жильё с семьёй. Вышел ремейк на «Паразитов», но с позитивным финалом Семья два дня искала собаку и вызвала полицию. Оказалось, всё это время пёс был у их ног — буквально Семья два дня искала собаку и вызвала полицию. Оказалось, всё это время пёс был у их ног — буквально To be or not to be: как учить ребенка английскому с пользой, а не ради галочки? Парень устроил девушку к себе на работу и пожалел об этом. Она разбила ему не только карьеру, но и сердце Мужчина показал, как спит по ночам, и пробудил фантазию людей. Они хотят понять: это Ганнибал или Дарт Вейдер Мужчина показал, как спит по ночам, и пробудил фантазию людей. Они хотят понять: это Ганнибал или Дарт Вейдер Девушка утешала отца подруги после трагедии, но чересчур увлеклась. Теперь помощь нужна её мужу (уже бывшему) Девушка утешала отца подруги после трагедии, но чересчур увлеклась. Теперь помощь нужна её мужу (уже бывшему) Тест. Всё пробовал, всё знаю! Как мне расширить сексуальные горизонты? Тест. Всё пробовал, всё знаю! Как мне расширить сексуальные горизонты? Мужчина сходил на рыбалку, и его улов — спасение для копов. Он поймал улику, раскрывшую 32-летнее преступление Мужчина сходил на рыбалку, и его улов — спасение для копов. Он поймал улику, раскрывшую 32-летнее преступление Бритни Спирс сняла видео о пяти вещах для пляжа. А фанов интересует браслет на руке – повязка что-то скрывает Бритни Спирс сняла видео о пяти вещах для пляжа. А фанов интересует браслет на руке – повязка что-то скрывает Рэпер выпустил лакшери-клип, но заработал не только лайки. Практически в каждом кадре видео копы нашли улики Рэпер выпустил лакшери-клип, но заработал не только лайки. Практически в каждом кадре видео копы нашли улики Мужчина ночует на улице 11 лет и не ищет жалости. Но ему впору завидовать: у него есть всё, что нельзя купить Мужчина ночует на улице 11 лет и не ищет жалости. Но ему впору завидовать: у него есть всё, что нельзя купить Люди увидели в небе столб света и решили: пришельцы атакуют. Но бить тревогу рано — разгадка оказалась земной Школьник смотрит на друзей и учителей свысока. Дело не в характере, а в генетике — её оценил бы Профессор Икс Школьник смотрит на друзей и учителей свысока. Дело не в характере, а в генетике — её оценил бы Профессор Икс Парень думал, что нашёл в подвале винтажное устройство для пыток. А машина оказалась панацеей от всех болезней Парень думал, что нашёл в подвале винтажное устройство для пыток. А машина оказалась панацеей от всех болезней Школьница хотела губы Кайли Дженнер и сделала уколы. Улыбка исчезла, а повторная процедура стала катастрофой Школьница хотела губы Кайли Дженнер и сделала уколы. Улыбка исчезла, а повторная процедура стала катастрофой Женщина сняла номер в отеле и попала в хоррор. Там не косплеили «1408», просто бывший жилец — не человек Женщина сняла номер в отеле и попала в хоррор. Там не косплеили «1408», просто бывший жилец — не человек Лесоруб спилил дерево и вернул 2007-й с его секретами. Оказалось, 13 лет назад в мире грустил один гольфист Хозяин пытался спугнуть енотов, поселившихся под его домом. Но недооценил их, и теперь на улице оказался сам Хозяин пытался спугнуть енотов, поселившихся под его домом. Но недооценил их, и теперь на улице оказался сам Певица снимала промо и подверглась нападению. Оказалось, вокал впечатляет лишь оленей из мультфильмов Disney Певица снимала промо и подверглась нападению. Оказалось, вокал впечатляет лишь оленей из мультфильмов Disney Кот вернулся к хозяевам спустя три года после побега. Однако семья уверена: это не чудо, а привет с того света Кот вернулся к хозяевам спустя три года после побега. Однако семья уверена: это не чудо, а привет с того света Мужчина сделал снимок старого дома, но не знал, что там живёт женщина. Неудивительно — её видно только на фото Девушка заглянула в мессенджер парня и убежала без оглядки. Чтобы оценить его секрет, нужно быть полиамором Копы не могли раскрыть дело 35 лет, но всё было просто. Шерлок-самоучка распутал загадку по фото пряжки ремня Копы не могли раскрыть дело 35 лет, но всё было просто. Шерлок-самоучка распутал загадку по фото пряжки ремня Парень согласился на свидание вслепую и пожалел. Когда он увидел, кто пришёл вместо девушки, пришлось убегать Парень согласился на свидание вслепую и пожалел. Когда он увидел, кто пришёл вместо девушки, пришлось убегать Старик сдал ДНК-тест, чтобы найти отца, и опоздал. Но рано отчаялся — вскоре узнать ему удалось гораздо больше Старик сдал ДНК-тест, чтобы найти отца, и опоздал. Но рано отчаялся — вскоре узнать ему удалось гораздо больше Девушка умилялась, что коллега часто угощала её кофе. Радость ушла, когда она поняла, что пьёт на самом деле Девушка умилялась, что коллега часто угощала её кофе. Радость ушла, когда она поняла, что пьёт на самом деле Друг сжалился над бездомным приятелем и пустил его к себе домой. Очень зря: он сам лишился всего, что имел Друг сжалился над бездомным приятелем и пустил его к себе домой. Очень зря: он сам лишился всего, что имел Супруги купили дочери подарок и едва не лишились квартиры. Дело не в цене — сюрприз оказался опасен для людей Супруги купили дочери подарок и едва не лишились квартиры. Дело не в цене — сюрприз оказался опасен для людей Парень неподвижно спал наяву 8 лет, и врачи были в отчаянии. Но лекарство оказалось до смешного неожиданным Парень неподвижно спал наяву 8 лет, и врачи были в отчаянии. Но лекарство оказалось до смешного неожиданным Парень пробил шину, а когда узнал, чем, растерялся. Похоже, на российских дорогах поймать можно и яму, и пулю