Главред журнала о фитнесе решил превратить своё пузо в кубики. Он справился за 8 недель и без чужой помощи

Даниил Александров

Джон Липси работал главным редактором британского глянцевого издания Men’s Fitness, и его не смущал собственный лишний вес, пока он не собрался стать отцом. Узнав, что у него родится мальчик, Липси решил за два месяца сбросить десять килограммов и накачать рельефный пресс. И ему это удалось. Условие он поставил себе одно: никаких сложных диет с измерением порций и никаких персональных тренеров. Всё сам.

Странно быть главным редактором журнала, который посвящён спорту и фитнесу для мужчин, но при этом ходить с «папиным пузом». Именно так и подумал Джон Липси, руководитель издания Men’s Fitness. Вдобавок у  него должен был родиться сын, и он решил, что это хороший повод что-то поменять к лучшему в своей жизни.

В распоряжении Липси было всего 56 дней, и он потратил их с пользой. Всего два условия мужчина поставил самому себе: он не потратит ни пенса на персональных инструкторов и не будет заморачиваться со сложными диетами, во время которых надо считать граммы, калории и пропорции жиров, белков и углеводов. Всё только путём, доступным любому другому человеку.

Слева: до начала курса. Справа: через две недели

Джон Липси с самого начала решил просто есть чуть меньше, чем он ест обычно, и обедать в основном мясом с высоким содержанием белка и низким содержанием жира и овощами. И тренироваться каждый день. При этом сам придумал себе такой принцип: каждый день чуть больше нагрузок и каждый день чуть строже диета.

В начале курса Джон весил 80 с половиной килограммов при росте 175 сантиметров. Конкретного веса, которого он хотел достичь, у мужчины не было: Липси просто собирался худеть и качаться в течение восьми недель, следуя инстинктам и доводам разума, и посмотреть, что из этого выйдет.

Слева: через две недели. Справа: через четыре недели

Сначала Джон не отказывался даже от пива и картошки и вообще мало ограничивал себя в еде. Он решил немного менять диету каждую неделю — так, чтобы не страдать от резкой перемены образа жизни. Как только мужчина привыкал к новому режиму, он вносил изменения. Так, пиво полностью исчезло из рациона только на четвёртой неделе.

Тренировался Джон регулярно, но не каждый день. Он выбрал режим: четыре интенсивных тренировки в неделю. Нагрузки тоже увеличивались постепенно: веса мужчина подбирал интуитивно — чтобы было тяжело, но не доставляло боли к концу сессии. Общее направление тренировок: поднятие тяжестей и кроссфит.

В процессе Джон Липси сделал для себя несколько открытий: оказывается, еда с меньшим содержанием сахара тоже может быть очень вкусной. Так, например, замороженный йогурт с бананом был ничуть не хуже обычного сливочного мороженого.

Сказать, что восемь недель были лёгкой прогулкой, нельзя. Через четыре недели начались проблемы, которые всё-таки пришлось с трудом преодолевать. Сначала перестал уходить жир. Джон увеличил нагрузки на тренировках и ограничил рацион, но тогда у него появилось чувство голода и немного притупились мысли, а после тренировок кружилась голова.

Слева: через четыре недели. Справа: через шесть недель

Под конец Липси резко увеличил время работы с тяжёлыми грузами на тренировках, чтобы получить хороший пресс. Он решил, что лучше возьмёт лишний день отдыха, если не будет успевать восстановиться. И это сработало: последняя неделя дала результат.

В итоге журналист похудел на 10 килограммов за два месяца, вернувшись к здоровому весу для своего роста — около 70 килограммов. Из своего эксперимента он сделал один вывод: если не насиловать себя и увеличивать нагрузки постепенно, то будешь «входить во вкус» и упражнения с диетой будут даваться относительно легко.

Слева: через шесть недель. Справа: через восемь недель

Не всем журналистам так легко даётся похудение. Грэм Айседор из Vice тоже решил поставить на себе эксперимент, но остался очень недоволен. Нет, он тоже похудел на 10 килограммов, но утверждает, что кроме лишнего веса заодно потерял друзей, едва не потерял подружку и всё хорошее в своей жизни.

Как показывает опыт, самый сильный стимул похудеть не желание стать красивым, а угроза жизни, здоровью или просто сильный стресс, связанный с лишним весом. Один мужчина из Канады похудел на 140 килограммов после того, как во время срочной эвакуации из-за него другому человеку не хватило места в самолёте.

Зоозащитники нашли огромный ком шерсти, а внутри — овцу. Вот что бывает, когда забываешь про стрижку на 5 лет Зоозащитники нашли огромный ком шерсти, а внутри — овцу. Вот что бывает, когда забываешь про стрижку на 5 лет Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Экс-модель спустя 20 лет перестала красить волосы и сломала фешен-шаблоны. Сколько ей лет — вопрос для Шерлока Экс-модель спустя 20 лет перестала красить волосы и сломала фешен-шаблоны. Сколько ей лет — вопрос для Шерлока Реддитор вскрыл стену в своём доме, а там находка из 1977 года. Это «Макдоналдс», и перед ним никто не устоит Реддитор вскрыл стену в своём доме, а там находка из 1977 года. Это «Макдоналдс», и перед ним никто не устоит Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) Семилетка попросила папу-профессора помочь с математикой, но упс. Школьная задача по зубам только философам Семилетка попросила папу-профессора помочь с математикой, но упс. Школьная задача по зубам только философам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Моряк упал за борт и провёл 14 часов в холодных водах Тихого океана. Но спас его не жилет, а морской мусор Моряк упал за борт и провёл 14 часов в холодных водах Тихого океана. Но спас его не жилет, а морской мусор Домовладелец хотел посадить в саду дерево, но место было занято. Прежний хозяин вырастил там работу для копов Ветеринары увидели щенка и узнали, кого не хватало в «Людях Икс». Шести лапам злодеям нечего противопоставить Дуэйн Джонсон объяснил дочке, почему он динозавр, а та не поняла. Зато взгляд девочки разбивает скалы и сердца Дуэйн Джонсон объяснил дочке, почему он динозавр, а та не поняла. Зато взгляд девочки разбивает скалы и сердца Блогеры режут лёд серебром, но они не повелители стихий. Это тест на подлинность металла и магия физики Блогеры режут лёд серебром, но они не повелители стихий. Это тест на подлинность металла и магия физики Студент объяснил, как учёные узнают цвета динозавров. На теорию о «Могучих рейнджерах» зрители почти купились Студент объяснил, как учёные узнают цвета динозавров. На теорию о «Могучих рейнджерах» зрители почти купились Фанатка тату на день закрасила свой боди-арт, удивив мужа. Он потерял дар речи и не смог перестать смеяться Фанатка тату на день закрасила свой боди-арт, удивив мужа. Он потерял дар речи и не смог перестать смеяться Медсестра снимала танец, когда в её дом влез незнакомец. Он уже жалеет: женщина выдала ответ в духе Джеки Чана Медсестра снимала танец, когда в её дом влез незнакомец. Он уже жалеет: женщина выдала ответ в духе Джеки Чана Невеста ехала к жениху, а попала в Диснейленд. Но всё в порядке, ведь это — часть её хитрого плана Невеста ехала к жениху, а попала в Диснейленд. Но всё в порядке, ведь это — часть её хитрого плана Фанат «Макдоналдса» питается бургерами 20 лет и радуется жизни. Ведь выглядит он не так, как вы ожидаете Фанат «Макдоналдса» питается бургерами 20 лет и радуется жизни. Ведь выглядит он не так, как вы ожидаете Шестилетка получила наследство, но богатая жизнь её огорчила. В ней не хватает того, чего не купишь за деньги Нарушителя масочного режима оштрафовали, и люди злы. Расплатиться он сможет лет через 18 и когда начнёт ходить Нарушителя масочного режима оштрафовали, и люди злы. Расплатиться он сможет лет через 18 и когда начнёт ходить Бездомная мечтала о свадьбе, а надев белое платье, удивила жениха. Он не знал, что 24 года живёт с моделью Бездомная мечтала о свадьбе, а надев белое платье, удивила жениха. Он не знал, что 24 года живёт с моделью Жених хотел подарить невесте кольцо, а та захотела украшение получше. Теперь он ищет, но не то, чего она ждёт Жених хотел подарить невесте кольцо, а та захотела украшение получше. Теперь он ищет, но не то, чего она ждёт Холостяк отчаялся найти себе жену и опубликовал анкету. Нет, не в тиндере, а на сайте местной администрации Холостяк отчаялся найти себе жену и опубликовал анкету. Нет, не в тиндере, а на сайте местной администрации Хозяин решил сам поработать котом, чтобы поймать мышь. Реакция питомца — воплощение мема «Беды с башкой» Тиктокерша годами обожала сливки из магазина, пока не узнала правду. Коровы бы не оценили содержимое стакана Тиктокерша годами обожала сливки из магазина, пока не узнала правду. Коровы бы не оценили содержимое стакана Посетитель рынка купил барахло и попал в сказку. Но продавцу лучше не знать, чем был его товар на самом деле Посетитель рынка купил барахло и попал в сказку. Но продавцу лучше не знать, чем был его товар на самом деле Мама превратила свою машину в свалку на колёсах, но рада. Фото из такого салона — её повод для гордости Мама превратила свою машину в свалку на колёсах, но рада. Фото из такого салона — её повод для гордости Тиктокерша показала фото девочек из СССР. Угадать, сколько им лет, у вас не получится даже с тысячной попытки Реддитор пожаловался на свою девушку, а комментаторы поняли — она беременна. И дело не в перепаде настроения Невеста пригляделась к собственному отражению и бросила жениха. В зеркале она увидела свою единственную Невеста пригляделась к собственному отражению и бросила жениха. В зеркале она увидела свою единственную Сын обижался, что папа игнорирует его в семейном чате. Только через полгода он узнал, кому писал на самом деле Сын обижался, что папа игнорирует его в семейном чате. Только через полгода он узнал, кому писал на самом деле Совет школы провёл закрытый созвон в Zoom, не проверив настройки. Зато родители учеников узнали о себе новое Совет школы провёл закрытый созвон в Zoom, не проверив настройки. Зато родители учеников узнали о себе новое Владимир Познер назвал главную трагедию для России. Это православие, но у критиков есть что ответить Владимир Познер назвал главную трагедию для России. Это православие, но у критиков есть что ответить Киноманы нашли пасхалки в тизере «Человека-паука 3». И они говорят о новой мультивселенной от Marvel Киноманы нашли пасхалки в тизере «Человека-паука 3». И они говорят о новой мультивселенной от Marvel Как легко вскрыть консервную банку ложкой. Парень показал, и после лайфхака вы отправите открывалки в мусорку Как легко вскрыть консервную банку ложкой. Парень показал, и после лайфхака вы отправите открывалки в мусорку Сотрудница лишилась должности, но нашла ей лучшую замену. Смотря на своё отражение, она рада, что безработная Сотрудница лишилась должности, но нашла ей лучшую замену. Смотря на своё отражение, она рада, что безработная Дама получала донаты за сон в прямом эфире и совершила открытие. Она узнала, почему стримерши круче стримеров