Арнольд Шварценеггер поделился «карантинной тренировкой». И фаны уверены: это лучший подарок от Железного Арни

Айшат Татаева

Арнольд Шварценеггер поделился «карантинной тренировкой». И фаны уверены: это лучший подарок от Железного Арни

Арнольд Шварценеггер поделился своей 9-шаговой домашней тренировкой, которая не требует никакого оборудования, и люди просто в восторге. Так он решил помочь людям оставаться в форме во время пандемии коронавируса. И для некоторых упражнений будет достаточно обычного стула, так что на этот раз отмазаться не сможет даже ленивый. 

Пока люди в разных странах мира смирились с закрытыми фитнес-клубами во время карантина, Арнольд Шварцнеггер вселяет в своих подписчиков спортивной дух и напоминает о том, что за телом надо следить даже не выходя из дома. 21 марта Арни поделился со своими подписчиками на сайте Reddit подробным списком из несложных упражнений, которые можно делать дома даже без специального оборудования. А для дополнительной мотивации показал в своём инстаграме несколько старых снимков, где молодой актёр своим внешним видом буквально призывает заняться спортом прямо сейчас.

Тренировка у Шварценеггера разнообразная: отжимания, приседания, упражнения на пресс, подъёмы согнутых ног, повороты и др. Для удобства Арни предложил два варианта тренировок: для начинающих и продвинутых спортсменов. Упражнения одни и те же, но для опытных количество подходов больше.  

Недавний Терминатор рекомендует отслеживать прогресс по количеству совершённых подходов. Главное, по его мнению, не гнаться за скоростью, а стремиться к улучшению качества выполнения.

Вы можете похвастаться передо мной или своими друзьями и сделать 50 отжиманий в один подход. Но если вы не можете сделать их безупречно, то лучше впечатлите меня 5 подходами из 10 идеальных отжиманий. 

Фанаты чувствуют поддержку от Железного Арни и вдохновляются им, сидя на карантине. Ведь для каждого из них Шварцнеггер стал своего рода личным тренером. Так, один из реддиторов поинтересовался, можно ли начать заниматься людям с лишним весом, которые с трудом относят себя даже к новичкам. Арни подробно ответил, что для начала можно уменьшить количество подходов даже для собственного минимума, ведь важнее всего просто пристраститься к этому.

И, конечно, довольные пользователи поспешили поблагодарить Шварцнеггера не только за полезную информацию, но и за скорый фидбек.

Шварцнеггер не единственный, кто пытается вдохновить мир на подвижный образ жизни в домашних условиях. Например, 32-летний француз пробежал марафон расстоянием 42,2 километра у себя на балконе. И это при том, что длина его балкона — 7 метров.

В перерывах между тренировками можно “качать” и свой мозг: в России в связи с карантином заработал сайт с бесплатными сервисами. И на нём любой сможет найти себе занятие по душе.

Пользователь Reddit поделился фото яйца, которое снесла его курица. Люди сразу поняли – несушка из России Пользователь Reddit поделился фото яйца, которое снесла его курица. Люди сразу поняли – несушка из России Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга Журналист променял карьеру на бродячее шоу и старую куклу. Взглянув на неё через 45 лет, он понял: не прогадал Журналист променял карьеру на бродячее шоу и старую куклу. Взглянув на неё через 45 лет, он понял: не прогадал Хозяйка забыла, как мяукают кошки, ведь её хвостатая умеет разговаривать. Ваш питомец так точно не может Хозяйка забыла, как мяукают кошки, ведь её хвостатая умеет разговаривать. Ваш питомец так точно не может Как получить права в Москве. Учимся онлайн, сдаем с первого раза (но это не точно) Экс-агент ЦРУ рассказал, как расположить к себе любого собеседника. Кажется, секрет идеальных свиданий раскрыт Экс-агент ЦРУ рассказал, как расположить к себе любого собеседника. Кажется, секрет идеальных свиданий раскрыт Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Не носки и не кастрюли. Гид по подаркам к гендерным праздникам Прохожий заметил корабль и понял: Матрица окончательно сломана. Ведь судно плыло не по волнам, а по небу Прохожий заметил корабль и понял: Матрица окончательно сломана. Ведь судно плыло не по волнам, а по небу «Кажется, тебе попросту пришел конец». Истории борьбы с паническими атаками и ВСД Внучка показала фото из архива бабули, и люди узнали своего героя. Ведь в кадр попал Полковник Сандерс Муж ходил по вечерам в универ, и не зря жена ему не верила. Его телефон раскрыл: пары были не учебные Муж ходил по вечерам в универ, и не зря жена ему не верила. Его телефон раскрыл: пары были не учебные Блогеры создали список идеальной свадьбы, и в них несладко гостям. Знать треки Ники Минаж — самое лёгкое Блогеры создали список идеальной свадьбы, и в них несладко гостям. Знать треки Ники Минаж — самое лёгкое Плотник ударил дерево, а из него полилась кровь. Но отменять веганов рано: это трюк, задуманный самой природой Плотник ударил дерево, а из него полилась кровь. Но отменять веганов рано: это трюк, задуманный самой природой Мама наловила головастиков, но поздно поняла, что это за самозванцы. Едва открыв глаза, они захватили её дом Мама наловила головастиков, но поздно поняла, что это за самозванцы. Едва открыв глаза, они захватили её дом Ютубер Дэвид Добрик показал свой мейк и отправил фанов в другой век. С таким гримом блогер – старик из KFC Ютубер Дэвид Добрик показал свой мейк и отправил фанов в другой век. С таким гримом блогер – старик из KFC Водитель заявил об угоне авто, но полиция ему не поверила. Достаточно было взглянуть в историю его браузера Водитель заявил об угоне авто, но полиция ему не поверила. Достаточно было взглянуть в историю его браузера Муж заменил дезодорант подручными средствами, но эксперимент вышел из-под контроля. Теперь он – Человек-факел Муж заменил дезодорант подручными средствами, но эксперимент вышел из-под контроля. Теперь он – Человек-факел Собачка так разъелась, что превратилась в Джаббу Хатта. Но не навсегда: немного заботы – и вы её не узнаете Дайвер изучал затонувший самолёт и нашёл скелет, но копы тут бессильны. Разгадка этого дела – на поверхности Дайвер изучал затонувший самолёт и нашёл скелет, но копы тут бессильны. Разгадка этого дела – на поверхности Отец успешно строил карьеру, пока за его ноутбук не села дочь. Один звонок коллегам – и его секреты знают все Отец успешно строил карьеру, пока за его ноутбук не села дочь. Один звонок коллегам – и его секреты знают все Пара в вертолёте потеряла связь с диспетчером, но это был пранк. Так парень изменил жизнь девушки навсегда Пара в вертолёте потеряла связь с диспетчером, но это был пранк. Так парень изменил жизнь девушки навсегда Окружён, но не сломлен, решил первоклашка и рванул из школы. На видео он не знает, что у учительницы есть байк Окружён, но не сломлен, решил первоклашка и рванул из школы. На видео он не знает, что у учительницы есть байк Гурман съел пакет мяса, но зря не посмотрел, что было внутри. После таких специй аппетит пропадает навсегда Тиктокерша показала, как змея сбрасывает кожу, и трипофобы вышли из чата. Зато шутники из комментов в восторге Тиктокерша показала, как змея сбрасывает кожу, и трипофобы вышли из чата. Зато шутники из комментов в восторге Блогер варит кофе из чеснока, васаби – и это только начало. Результат эксперимента: его лицо само всё скажет Блогер варит кофе из чеснока, васаби – и это только начало. Результат эксперимента: его лицо само всё скажет Мемы про март 2020 и 2021 годов зашли в Сеть. В них каждый увидит себя во время пандемии (даже Уиллем Дефо) Мемы про март 2020 и 2021 годов зашли в Сеть. В них каждый увидит себя во время пандемии (даже Уиллем Дефо) Парень увековечил мем из «Офиса» и не пожалел ноги. Но без подсказки его узнают лишь хардкорные фаны Королеву красоты в младенчестве нашли в аэропорту. Только через 40 лет она узнала: родители её не бросали Двое думали, куда потратить выигранные 18 млрд рублей. Никуда, ведь забыли об условии, которое лишило их всего Двое думали, куда потратить выигранные 18 млрд рублей. Никуда, ведь забыли об условии, которое лишило их всего Тиктокерша показала, как приготовить низкокалорийный Биг-Мак. Она уверена: такое блюдо спасёт во время диеты Тиктокерша показала, как приготовить низкокалорийный Биг-Мак. Она уверена: такое блюдо спасёт во время диеты В ЦРУ 90-х служили не только агенты, но и рыбы. СМИ показали самую дорогую (и бесполезную) игрушку агентов В ЦРУ 90-х служили не только агенты, но и рыбы. СМИ показали самую дорогую (и бесполезную) игрушку агентов Фаны увидели фото со съёмок “Тора” и захотели новый каст. В костюме бога не Крис Хемсворт, но так даже лучше Фаны увидели фото со съёмок “Тора” и захотели новый каст. В костюме бога не Крис Хемсворт, но так даже лучше Полицейские увидели зубы прохожей и тут же её скрутили. Такая улыбка сказала им больше, чем тысячи «невиновна» Полицейские увидели зубы прохожей и тут же её скрутили. Такая улыбка сказала им больше, чем тысячи «невиновна» Муж нарастил ногти и в панике начал звать врача. Кто же знал: писать сообщения с маникюром – настоящий инсульт Муж нарастил ногти и в панике начал звать врача. Кто же знал: писать сообщения с маникюром – настоящий инсульт Именинница получила в подарок необычное кольцо, и к бойфренду вопросы. Первый — какое имя у этого Трансформера Именинница получила в подарок необычное кольцо, и к бойфренду вопросы. Первый — какое имя у этого Трансформера Продавец получил жалобу на кошелёк, но брака не было. Его мир рухнул, когда он узнал, как клиент им пользуется