Как проснуться бодрым, если мало времени на отдых? Секрет в количестве часов

Как проснуться бодрым, если мало времени на отдых? Секрет в количестве часов

Что делать, если не хватает времени на сон, рассказала лайфхакерша и бывшая студентка. Если увеличить количество часов на отдых никак не получается, то можно попытаться обмануть свой организм и заставить его чувствовать себя по утрам бодрее. Для этого, по словам блогерши, понадобятся только простейшие знания математики и грамотный расчёт времени.

Остаётся слишком мало времени на сон, но утром необходимо чувствовать себя хотя бы бодрее ленивца? Как справиться с этой сложной задачей, рассказала бывшая студентка Юлия Пашкевич на своём канале в тиктоке. В соцсети девушка делится полезными советами, как сделать проще учебные будни.

Как проснуться бодрым, если спал мало?

Скриншот видео

Итак, чтобы решить проблему со сном, вам потребуются простейшие знания математики, будильник и непоколебимая вера в то, что у вас всё получится. Как рассказала Юлия, организм будет чувствовать себя гораздо бодрее, если правильно рассчитать количество часов для сна.

Читайте на MedialeaksТест. Как работал Балда и почему яблоня спасла Алешу? Хорошо ли вы помните сюжеты сказок?

Чтобы выспаться, человек должен отдыхать то количество часов, которое будет делиться на 1,5 без остатка. То есть минимальный показатель — полтора часа. Если же вы перейдёте эту границу, то смело досыпайте до трёх часов, затем — до четырёх с половиной и так далее.

Спать нужно полтора часа, три часа, четыре с половиной часа или шесть часов. Логика в том, что количество часов сна должно быть кратно полутора, — объяснила тиктокерша.

В случае если вы проспали три часа, а в запасе у вас остались лишние 5 или 30 минут, то для своего же блага, по совету Юлии, лучше преодолейте себя и встаньте с постели. Таким образом вы повысите шансы не чувствовать себя разбитым и усталым.

Тогда, если ты спал три часа, ты выспишься куда лучше, чем если бы спал четыре часа.

Однако таким лайфхаком лучше всего пользоваться только в том случае, когда у вас действительно полно забот, а 24 часов в сутках никак не хватает на полноценный сон. По советам специалистов взрослым людям для качественного отдыха нужно не менее 7–9 часов.

Если проблем с обычным сном у вас не наблюдается, а вот в самолётах погрузиться в дрёму мешают неудобные кресла и подушки под шею, то совет любительницы путешествовать придётся кстати. По словам девушки, избавиться от дискомфорта и болезненных ощущений поможет ортопедический корсет для шеи.

А ранее Medialeaks писал, как влияет на организм сон в 36 часов. Такой продолжительный отдых поможет только быстрее постареть.

Как научиться управлять деньгами? Советы профессионального трейдера.

Читать далее