Пожилой мужчина из Китая 40 лет подряд каждый день тренируется в зале и не ищет себе отговорок. Он уверен, что выглядит и чувствует себя на 30 лет благодаря спорту, жёсткой диете и дисциплине, и останавливаться не собирается.
Ян Синьмин, один из первых бодибилдеров в Поднебесной, не представляет свой день без утренней пробежки и силовых тренировок. Мужчине 72 года, однако выглядит он гораздо моложе своих лет. Ян поделился с журналистами издания DailyMail, что помогает ему держаться в тонусе и не скрипеть суставами.
Ян начал заниматься спортом ещё в начале 80-х, когда вдохновился телом известного бодибилдера и бывшего губернатора Калифорнии Арнольда Шварцнегера. А уже в 1983 году Синьмин принял участие в первых соревнованиях по бодибилдингу и занял призовое место.
В то время нам приходилось сооружать себе гантели, брусья и штанги из того, что было, — поделился Ян с журналистами издания.
В общей сложности в арсенале спортсмена более ста наград. Глядя на его тело, можно даже не требовать доказательств. Лечащий врач пенсионера утверждает, что физическая форма и плотность костной ткани и мышц у 72-летнего спортсмена лучше, чем у 30-летних.
Пенсионер рассказал, что сделало его тело «железным». Во-первых, строгая диета, включающая в себя продукты, богатые белком и клетчаткой. Например, за завтраком Ян может съесть от шести до восьми варёных яиц с куриной грудкой.
Во-вторых, ежедневные утренние пробежки, а затем полуторачасовые силовые тренировки. Ян приседает со штангой весом 170 килограммов.
Во время тренировок помните три важные вещи: во-первых, что все ваши упражнения базовые и вы их выполняете правильно, во-вторых, старайтесь постепенно увеличивать нагрузку, в-третьих, думайте о балансе.
Никуда и без дисциплины и настойчивости, которая помогала герою истории не сдаваться и идти вперёд к своим целям. На 73-м году жизни Синьмину уже не так важны спортивные достижения, как собственное здоровье.
Я поставил себе пока планку тренироваться до 75 лет. Если получится, то тогда я смогу продолжить и до 85. Я хочу размыть границы возможностей человеческого тела.
Судя по состоянию здоровья атлета, становится очевидным тот факт, что занятия спортом — ключ к сохранению молодости. Но есть и обратная сторона медали, и она называется фитнес-одержимостью.
При каких условиях занятия спортом могут навредить здоровью и даже психике
Тренировки могут сыграть с вами злую шутку, при условии, что они чрезмерные. Бывает ли зависимость от спорта? Да, потому что при физических нагрузках в кровь попадает эндорфин — гормон счастья, который вызывает привыкание, пишет спортивный журнал TheChallanger.
Люди становятся одержимы спортом по разным причинам. Самая распространённая из них — желание тренироваться ради того, чтобы нравиться окружающим, сбросить вес, поднять самооценку (за счёт своей внешности).
Зависимого от спорта человека отличает тот факт, что он готов пожертвовать всем ради тренировки, даже встречами с друзьями или близкими. Спортсмены жестко следят за спортивным графиком и диетой, у них неконтролируемая тяга к физическим нагрузкам. Как правило, зависимые тягают железо больше пяти раз в неделю.
Какие могут быть последствия от чрезмерного увлечения спортом? Во-первых, угроза физическому здоровью. Для одержимых спортом нет ни одной причины, по которой они могли бы пропустить тренировку. Люди занимаются даже с травмами, увеличивая при этом нагрузку. Во-вторых, если тренироваться каждый день, организм не успевает восстанавливаться, из-за этого спортсмены испытывают постоянную усталость, апатию и даже эмоциональное выгорание, которые стараются подавить ещё более интенсивными тренировками. Получается замкнутый круг.
Лечить зависимость от спорта нужно, обратившись к психотерапевту.
Опасной для ментального здоровья человека может быть и тяга к токсичным отношениям. Психолог выявила пять признаков того, что у вы зависимы от абьюзеров или манипуляторов, и рассказала, как выбраться из этого порочного круга.
Многим кажется, что похудение решит все проблемы, связанные с самооценкой, но вот парень, который потерял половину себя за короткий промежуток времени, так не считает. Он до сих пор не может снять футболку на публике, так как не знает, что делать с лишней кожей.
